坚持6种合理健康的生活方式，可以有效延缓记忆力下降：
　　1.健康饮食(每天坚持摄入 7-12 种合格食物)：健康合理的饮食习惯，推荐每天坚持摄入 7-12 种（健康饮食至少需摄入7 种以上）合格食物(研究纳入的12 种食物为水果、蔬菜、鱼类、肉类、奶类、适量盐、适量油、蛋类、谷物、豆类、坚果和茶)，为身体每天的代谢提供充足能量。摄入健康的饮食，可减少机体的毒素堆积，维护大脑健康。而且，营养饮食可以调节免疫系统，并可能改变与阿尔茨海默病（AD）发病机制和神经变性进展相关的神经炎症过程。
　　2.定期体育锻炼(每周中等强度或高强度运动 150 分钟或75 分钟)：定期进行一定强度的体育锻炼。研究建议，每周至少进行150 分钟中等强度或者75 分钟高强度的体育锻炼。例如，每周保持4 天以上的散步、广场舞、太极拳或保健操等，身体条件和时间允许的情况下可以进行慢跑、游泳，或者每周进行一次山地自行车或打篮球运动。
　　3.积极的社会接触(每周 两次)：社交也是减缓记忆力衰退的重要因素。建议每周至少进行两次积极的社交活动。
　　4.积极的认知活动(每周 两次)：积极的认知活动是保持记忆的必要条件，每周至少进行两次认知活动更有益于脑健康。频繁的认知活动刺激可有效减缓记忆力下降。人们可以通过培养爱好，如写作、阅读、打牌、打麻将和玩益智游戏等，进行适度的认知活动刺激，来减缓记忆力衰退。
　　5.不吸烟或曾经吸烟但已戒除：吸烟是公认有害身体健康的行为，不仅对肺部有直接性的损伤，还会导致身体抵抗力下降。吸烟会引发血管内膜破坏和血管硬化狭窄，进而因脑供血不足导致脑缺血。因此，应鼓励吸烟者戒烟，从少抽到尽量不抽，维护机体健康，延缓记忆力衰退，特别是已有发病风险的老年人群。
　　6.不饮酒：饮酒同样是影响记忆力的重要因素之一。大脑是酒精活动的主要目标，大量饮酒 与脑损伤有关。慢性酒精摄入导致谷氨酸诱导的兴奋性毒性升高，以及氧化应激和与营养不良相关的永久性神经元损伤。有研究显示，长期大量饮酒可能产生多巴胺神经毒性作用。（via 北京宣武医院）

14我以前一点也不懂游戏有什么好玩的游戏最大的吸引力在于正向反馈及时，以及循序渐进的难度勾引的征服欲和战胜欲。这会让人一发不可收拾。偶然看微信忽然在一个微信群里，看到大家在讨论一款叫羊了个羊的连连看游戏，不少朋友直接从游戏看近东十字军国家的军队与战斗力（十字军篇）我个人对历史模拟游戏有着很深的感情。从光荣公司的三国志与信长之野望到全面战争系列，再到瑞典P社的四萌。一款制作精良的历史模拟游戏可以提供许多其背景时代的信息。今天举的例子来自中世纪表情世界是什么？一文带你全了解就在前几天，奖券世界旗下表情世界新上线，许多朋友还在一头雾水，接下来为大家带来表情世界新手指南。表情世界每天必做的事1有空就去金币抽奖机看看，把可投入的奖券投入到抽奖机里面抽世界金产后第一天，不管剖腹产还是顺产都要做好这2件事，可别不放心上文好孕姐昨天，妈妈群里有小伙伴热心地提醒道打算剖腹产的姐妹，刚生完孩子的前几天，可别喝红糖水。我前阵子刚剖腹产生下孩子，当天就有亲戚到医院看望。由于我们这里疫情不严重，再加上是小地洛阳5个乡镇上榜！名单公布13日，洛报融媒记者获悉，河南省文化和旅游厅日前公布了2022年河南省特色生态旅游示范镇名单，洛阳5个乡镇上榜。据介绍，为持续推动全省乡村旅游提质发展，培育建设一批旅游特色鲜明文化9月14日19股底部放巨量的个股名单1南化股份总市值30。24亿市盈（动）115。15净利润1313。04万2新世界总市值46。77亿市盈（动）净利润3201。96万3杭州解百总市值47。80亿市盈（动）16。47净中海油半年赚近千亿，利润率惊人中国海洋石油终于发布了2022年中期报告，报告显示，上半年中海油实现营业收入2023。55亿元人民币，同比增长84归母净利润718。9亿元，同比增长115。7，每股盈利1。57元。半年净利润近乎腰斩，五菱宏光MINIEV竟成上汽最后遮羞布本文由速途网（sootoo123）原创作者郝丹淳封面图源上汽集团官方微博越是万能，越是空洞。一提起上汽集团，大众最直观的印象便是中国体量最大这一形容词。作为中国的车企王者，上汽集团新疆交建2022年上半年净利润1。09亿元同比增长42。13中证智能财讯新疆交建（002941）8月30日披露2022年半年度报告。2022年上半年，公司实现营业总收入26。49亿元，同比下降6。96归母净利润1。09亿元，同比增长42。1股票玩法中国股票交易手续费股票交易手续费是进行股票交易时所支付的手续费。委托销售的佣金分为阶段式和跟价式。阶段式是根据股价和交易股数收取手续费跟价式是按照股票的成交金额收取手续费。目前国际上大多采用跟随价格2022上半年净利润翻倍，长安汽车预警下半年仍面临三大风险每经记者段思瑶每经编辑孙磊受前期重庆地区高温限电影响，长安汽车（SZ000625，股价14。41元，总值1430亿元）部分车型生产进度受到了一定影响。8月31日晚间，长安汽车官微发