作为初学游泳的爱好者,当第一次面对泳池,大部分爱好者都会对自由泳的优雅情有独钟。国外爱好者也普遍先学习自由泳。然而,国内的爱好者则普遍选择蛙泳作为初探游泳的第一种泳姿。那到底我们应该先选择哪一种呢?它们之间有什么差异呢?今天,和大家从四个方面,共同探讨一下,这个困扰初学游泳的爱好者的问题。 一是自由泳呼吸换气较难。 蛙泳的呼吸方式为抬头吸气,头部能够完全露出水面。它的吸气方式相较于自由泳的两边侧面转头吸气更容易掌握,可以更大程度降低初学者对水的恐惧。自由泳呼吸对于初学者来说掌握起来比较困难,转头呼吸容易呛水,由于侧面呼吸初学者难以保持头部稳定,身体起伏较大增加了紧张感,也不利于充分的气体交换。 二是自由泳腿部动作简单易学。 蛙泳腿的动作结构分为收、翻、蹬、夹。对于初学者而言,四个动作间节奏和配合时机不易把握。自由泳的腿部动作结构比较简单,只需要大腿带动小腿,上下打腿便能够完成,唯一的难点在于,脚背对水的感觉对于初学者而言不好掌握。但相比较蛙泳的腿部动作,自由泳腿更容易掌握。 三是蛙泳划水动作较易掌握。 蛙泳的手臂动作分为外划、内划、抱水、前伸,在学习蛙泳手时,要注意手臂划水动作幅度的大小。但即便动作不规范,由于呼吸比较容易,划水也较容易掌握;自由泳的手臂动作分为入水、划水、出水、移臂,初学者在学习自由泳大直臂划水,难点在于划手呼吸时间的把握,划手出水的位置,以及腰腹核心起到的稳定性作用。手臂动作蛙泳比自由泳更容易掌握。 四是自由泳协调配合难度更大。 蛙泳的推进主要依靠腿部技术,其中的难点在于手、腿、呼吸的节奏把握,整个动作关联性比较大,游进较为轻松顺畅。而自由泳整个完整动作的关联性相比较蛙泳小,每个动作循环间没有间歇,初学者容易顾此失彼,信心较难短时间树立。因此,自由泳的动作复杂度不如蛙泳,但比蛙泳更加费力难学。 五是学习蛙泳课时较短。 蛙泳特别是"平娃",由于呼吸相对较为轻松,通常大概在8-12节课时后,大多数初学者都能够在较短时间掌握基本动作要领。由于呼吸相对较难掌握,划水与打水配合精准度要求高,通常初学自由泳课时大概在12-20节课左右,课时花费时间比较长。这也是国内爱好者首先选择学习蛙泳的主要原因。 综上,无论是自由泳还是蛙泳,初学者要结合自身学习游泳的目的,身体条件和性格,选择自己合适的泳姿。身体素质较好的初学者可以首先尝试自由泳的训练,年龄较大平时性子比较急,蛙泳则较易坚持。总之,游泳是一项老少皆宜的理想运动项目,希望大家都能够享受到游泳锻炼带来的无限乐趣。