郸城转中心医院主任医师，郭城就中心医院。健康科普：失眠怎么办？
　　随着社会生活节奏的增快，人们生活水平的提高，生活学习压力增大，工作紧张，造成失眠的人群越来越多。3月21号世界睡眠日即将到来。提醒大家要注意以下几个方面：
　　第一、作息要规律，尽量晚上10点半之前睡觉，不管何时入睡，要尽量保持规律的起床时间。
　　第二、只有在有睡意时才能上床睡觉。
　　第三、如果卧床上20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动，譬如在房间里走动走动，等有睡意时候再返回卧室睡觉。
　　第四、不要在床上做与睡眠无关的活动，譬如看电视、玩手机、看报纸等。
　　第五、失眠的病人应避免日间小睡，尽量的白天不要睡觉，以免影响夜间的睡眠。
　　第六、如果你做到了以上几个方面睡眠还不能得到改善，请速来医院就诊。

小沈阳一家庆新年，他穿布鞋超接地气，15岁女儿颜值大逆袭很多姐妹在时尚前线苦心钻研变美妙招的时候，已经有人选择返璞归真了。相比于新锐前卫的新设计，有的姐妹更爱返璞归真，只要善于搭配，最简单的T恤牛仔裤搭配也能焕发出养眼又洋气的时髦fee拍照手怎么放更好看？9个走哪拍哪的自然手部摆姿，进来抄下作业手部摆姿，是人像表现力的主要来源，摆对手部姿势，人像加分不止一点，那么日常拍照时，手要怎么放才能更好看呢？下面9个走哪拍哪的自然手部摆姿，可以满足你日常所需，进来抄下作业吧。1手扶赵雅芝真是比00后还会扮嫩，穿千鸟格外套配鲨鱼裤，气场全开赵雅芝的个人魅力真的是无人能及，她的年纪虽然大，可是保养的比很多同龄人都更好，尤其是她的很多搭配都值得借鉴学习。下面的她给自己选择了一身千鸟格外套，结合鲨鱼裤修饰了她的身材比例，显简约大气的极简风穿搭，舒适随性又不挑人，每一套都能照穿喜欢极简风穿搭的小仙女们来这里集合了！我之所以为大家分享极简风穿搭，一是因为我刚刚整理好资料，二是因为极简风穿搭在任何场合，对于任何年龄段的女性来说都是比较适合的，借鉴意义会更强一车旼奎对于擦领奖台的解释来了我是在抚摸领奖台，没有其他意思昨天在速度滑冰男子500米颁奖仪式上的一幕引发广泛关注，夺得银牌的韩国选手车旼奎在登上领奖台前特意擦拭了领奖台，车旼奎的行为引发了广泛关注。速度滑冰男子500米前三名，中间为冠军高天气正好，准备妥当，一起前往赛场吧！声绕冰雪旋天气正好，准备妥当，一起前往赛场吧！跟上音乐随我来。在赛场上，体育展示音乐不仅承载着调动赛场气氛的功能，也是面向运动员观众展示主办国文化的重要窗口。为全力以赴做好体育展示辽宁队或重金签小外援补强，广州队陈盈骏将离队，郭士强遭遇困境现在是CBA最后一个窗口期，各支球队都会在这个窗口期根据自己球队的实际情况进行必要的补强，更多是为了冲击季后赛。一些在季后赛边沿徘徊的球队会抓住最后的机会，通过补强，提升球队实力，英超0各项赛事六连胜落后榜首9分法比尼奥7场第5球北京时间2月13日晚22点，20212022赛季英超联赛第25轮迎来一场焦点战，利物浦去到客场对阵伯恩利。上半场结束前，法比尼奥打破僵局，打进了他最近7场比赛的第5球下半场，两队都故伎重演？韩国运动员车旼奎回应擦领奖台，中国网友戏精要说真的令人无语，韩国选手车旼奎擦领奖台疑似表达不满的事，才刚刚过去了一天，难伺候的韩国人又一次开始故伎重演，车旼奎今天专门为擦领奖台之事作出回应，其理由显得十分牵强事情回到2月1为什么北京冬奥会开幕式的第一播报语言是法语？冰雪2022北京冬奥会开幕式的第一播报语言是法语，接下来是英语，最后是汉语，这是因为英语和法语同为国际奥委会的官方语言，而法语拥有更高的优先级。一百多年前，法国教育家皮埃尔德顾拜旦19岁谷爱凌夺冠，她这背景谁都挡不住，而相反不同家庭的全红婵呢01hr最近召开的北京冬奥会上，不足19岁的混血女孩谷爱凌，夺得了自由式滑雪女子大跳台决赛冠军，各个平台赛道都火了起来，一下子吸引了很多人的关注。面对突然火的新鲜名字，我一般就当做