李兰娟早晨是养肝黄金期，常吃三种早餐，或帮助肝脏变好

　　肝脏不仅是我们体内最重要的器官之一，同时也担负着铜铃各个脏腑的重责
　　它的主要日常工作是负责体内正常的新陈代谢，完成蛋白质的合成、排毒、解毒等重要工作，所以肝脏对我们身体的健康来说是非常重要
　　尽管肝脏在身体当中承担的工作比较多，但是他却不知道，肝脏是唯一一个没有痛觉神经的器官，不管你是什么样子，从来不叫苦也不喊痛，所以这也是人们经常忽略肝脏健康的原因所在。
　　屏幕前的你有吃早餐的习惯吗？正所谓一日之计在于晨，早餐是一天当中最重要的一半，一顿营养丰富的大餐，对于养肝护肝有帮助，然而很多人却没有吃早餐的习惯，我们了解一下，不知早餐会对身体造成哪些伤害？
　　01hr不吃早饭的危害
　　一、人的胃排空大约46个小时，正好符合三餐进食时间，人体经过一夜的睡眠，体内的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐不能及时、充分的补充血糖浓度，上午就会出现头晕、心慌、四肢无力、精神不振等症状甚至出现低血糖休克影响正常工作。
　　二、不吃早餐的人大脑就会因为营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨碍记忆力和智能的发展。
　　三、在三餐定时的情况下人体会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，如果不吃早餐就形成习惯了，长期可能会造成胃结肠反射作用失调，于是便产生了便秘。
　　四、如果不进食，胆汁就不会排出来，一直在胆囊里头储存，胆汁长期在胆囊里储存、不排出来就容易形成胆结石。
　　五、如果不吃早餐，可能会使午饭和晚饭吃得更多，更容易导致肥胖。
　　02hr李兰娟院士：早晨是养肝黄金期，常吃3种早餐，帮助肝脏变好
　　李兰娟是我国著名的感染病学家、中国人工肝开拓者、国家传染病重点学科带头人，中国工程院院士。
　　李兰娟主要从事传染病临床、科研和教学工作，擅长各类肝炎、感染性疾病、新发突发传染病的诊治，尤其是肝衰竭、病毒性肝炎、肝病微生态研究，在研究肝病方面有显著成就。
　　对于肝的养护，她在一次采访中表示，一天中最适合养肝的时候就是早晨，要是早晨这个养肝黄金期把握好，对于养肝护肝有非常好的效果：
　　《绿色食物》
　　养肝护肝首先要多吃一些绿色的蔬菜、水果，因为青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
　　中医认为，青色入肝经绿色的食物有助于肝气循环代谢，还能消除疲劳，缓解肝郁，因此，多吃绿色或青色的食物，具有养肝护肝的作用。
　　《肝脏爱吃糖》
　　我想很多朋友不理解为什么肝脏爱吃糖？其实糖是保护肝脏的重要成分，每克葡萄糖可为人体提供所需要的70能量，如果一个人长期处于缺乏能量的状态，就会影响到肝功能。而且糖还能合成一种叫做肝糖原的成分，储存在肝脏当中，以防止体内摄入毒素对肝细胞造成伤害
　　除了糖尿病患者之外，普通人可以按照体重计算自己每天应该吃多少糖，所以在早上起床之后，可以多吃米饭、馒头等一类的主食，保证糖分的摄入
　　《蛋白质可以修复肝脏》
　　鸡蛋、豆腐、芝麻、松子、牛奶等高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，这些食物中的蛋白质就像肝脏的维修工，可以修复受损的肝细胞，促进肝细胞的再生，对维护肝脏的正常运行是有帮助的。
　　正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，而对于肝功能受损以及减弱的人群来说，适当的都是高蛋白食物，更有利于肝脏的恢复，防止它进一步受到伤害。
　　03hr肝脏病变的早期症状，不妨了解一下
　　（1）肝区不适或疼痛：在所有肝病症状中，肝区不适和肝区疼痛比较具有特异性，常见于肝炎、肝硬化、肝癌患者，肝癌患者由于肿瘤组织不断增大压迫肝脏包膜，从而导致疼痛进行性加重。
　　（2）消化道症状：这是最常见的肝病症状，大多数肝病都会出现恶心、厌油腻、呕吐、食欲差等症状。
　　（3）全身表现：身体乏力、容易疲劳以及出血倾向是最常见的全身表现；部分患者可伴有不同程度黄疸，表现为眼睛黄、尿黄、皮肤黄，同时可伴有皮肤瘙痒。
　　（4）肝腹水：一般在肝病晚期才有可能出现，比如肝硬化出现腹水表示已经进入肝硬化失代偿期。
　　结语：肝脏是身体当中非常重要的器官，在生活中要注意，比如尽量不要生气，中医讲气大伤身，怒气伤肝，生气时人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统吃血糖升高脂肪酸，分解加强血液和肝细胞内的毒素，相应增加，肝脏负担加重，增加病变几率，因此一定要学会调节情绪，不要乱发脾气。