3月9日，世界卫生组织（世卫组织）发布首份《全球减少钠摄入量报告》，报告显示，报告显示，全球平均每人每天钠摄入量为4310毫克，约合10.8克食盐，远远超过生理需求，也超过世卫组织的钠摄入推荐量2000毫克（相当于5克盐）。所谓＂盐多必失＂。不健康饮食是全球死亡和疾病的主要原因，吃盐多是罪魁祸首之一。 什么是钠？ 钠是人体必需的营养素，可以维持体液电解质平衡和神经系统功能。而食盐是食物烹调或加工的主要调味品，是钠的主要来源（1g食盐约含有393mg钠）。减盐的重要性！ 中国居民膳食指南2022推荐，18岁及以上成人每人每日盐摄入 5g。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》的数据显示我国18岁及以上居民人均每日烹调用盐9.3克，约为推荐量的2倍。可能你会觉得仅仅是2倍有什么大不了的？，研究证据表明，食盐摄入过多可增加高血压、脑卒中等疾病的发生风险。2020年我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，整体呈上升趋势，其中18~44岁居民高血压患病率为13.3%。这也就意味着高血压正逐渐年轻化。因此量控不好，健康就受到威胁因此减盐减钠势在必行！首先要知道不同年龄段人群盐摄入量应控制在一个适宜的范围内。 不同年龄段食盐的推荐摄入量 其次要知道人体通过食物获得食盐，其来源通常为以下三种：一是食物中的自然含盐量；二是食品加工时添加的盐；三是烹调或进食时加入的盐。 调味品和加工食品中的钠含量 还要记住一些食品食用量很少，却占成年人全天钠摄入量的1/3。如1g味精 0.5g食盐 10g豆瓣酱 1.5g食盐 15g榨菜 1.6g食盐 通过我国颁布的《预包装食品营养标签通则（GB28050—2011）》中规定，在食品标签的营养成分表上强制标示钠含量，如图 所以在购买加工食品时只要找到它的＂营养成分表＂就可以判断出钠的含量了，一般而言，超过30% 营养素参考值（NRV）的食品需要注意少购少吃！道理都懂了，如何才能控盐呢 培养清淡口味，学习量化，逐渐减少用量，使用勺、限盐罐，每餐按量放入菜肴。 巧用替代法，烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜、胡椒粉、芥末等调味,替代一部分盐和酱油、蚝油、味精、腐乳和豆豉等 进食新鲜或冷冻没有腌过的食物,少吃用盐腌制的肉类、蛋类和蔬菜,如腊肉、腊肠、熏肉、香肠、香肚、火腿、猪肉脯、猪肉干、牛肉干、咸鱼、咸鸡、咸蛋、松花蛋、雪里燕咸菜、大头菜等。 肉类烹饪时常用盐较多，适量食用肉类可减少盐的摄入。 合理使用烹任方法，多采用蒸、炖、煮等烹调方式，享受食物天然的味道不是每道菜都需要加盐，最后一道汤可以不加盐。 少吃高盐零食，少吃罐头食品，味精(谷氨酸钠)、小苏打(碳酸氢钠)和发酵粉均是膳食中钠的来源，也应少吃。 餐厅的饮食都使用较多的食盐、味精，所以应尽量避免在外进食。在饭店用膳时，不用动用餐桌上放置的盐和酱油 学会看食品营养标签，拒绝高盐食品。总而言之，我们每个人都是自己健康的第一责任，要关注并管理好自己的日常膳食，做到控盐定量，为了切身健康，带着家人们赶快行动起来！
加人们破防了，骁龙7Gen2立功了，网友性能体验依旧是核心RedmiNote12Turbo发布后，网友的反应非常激烈，因为大家谁也没有想到16GB1TB版本会被打到2599的价格，而且Note12Turbo的内在搭配很均衡，外在的颜值需求带鱼的绝佳做法不煎不炸，成品鲜嫩又开胃，一盘不够吃！带鱼的绝佳做法不煎不炸，成品鲜嫩又开胃，一盘不够吃！湖北人爱吃鱼，全国排名靠前不管是老人，小孩，都非常喜欢。别的地方不说，就拿精灵的老家来说，有这么一句话培养吃鱼，从娃娃抓起。只要深夜大瓜！老戏骨王刚清空账号，网友质疑不简单，头像背景引热议3月29日，久未露面的老戏骨王刚，突然引发了网友的热议。不过，这次不是因为他的儿子，也不是他那价值连城的古董收藏，而是有眼尖的网友发现，王刚竟然突然删空了所有的社交账号，网友看了后小米高管又搞事？网上拼图讲故事，被网友火速打脸手机厂商每当发布新品，高管们通过各种渠道宣传推广，这本身是很正常的事，但是近期红米Note12T刚刚发布，小米这边的高管王腾便从网上凑图发文，表示有网友拿一加Ace2顶配换了一部N谷歌圆型无线充电器专利获批可动态调整磁性线圈位置IT之家3月30日消息，根据世界知识产权组织（WIPO）于3月16日公示的清单，谷歌获得了一项名为自对准无线充电器的新专利，描述了一款圆形充电器，通过动态调整磁性线圈位置来为智能手有一种人，永远觉得自己没错点上方听一禅第2156次和你说晚安文一禅主播一禅庄子里面有一句话说到井蛙不可以语于海者，拘于虚也夏虫不可以语于冰者，笃于时也曲士不可以语于道者，束于教也。蛇不知道自己有毒，人不知道薇美姿舒客手动牙刷焕新升级，身心无压自在享乐很多人觉得手动牙刷就是用手部动作带动牙刷转动，没什么科技含量，不如电动牙刷刷得干净，其实不然，ADA（美国牙医学会）在内的多个牙医组织就有证实手动牙刷一样可以有效清洁牙齿。不过手动腕上的健康管家血糖血压血氧全天候监测轻松知腕上的健康管家血糖血压血氧全天候监测轻松知老爹这几年临近退休，身材也发福了，我对他的健康焦虑越来越重了，所以想给他买一块具备健康监测功能的智能手表。我自己用的applewatch，八大主流单片机优缺点分析，看看你用过哪一款单片机现在可谓是铺天盖地，种类繁多，让开发者们应接不暇，发展也是相当的迅速，从上世纪80年代，由当时的4位8位发展到现在的各种高速单片机。各个厂商们也在速度内存功能上此起彼伏，参差iPadProM1和iPadmini6扩容512G初体验，让小姐姐住进豪华别墅！本内容来源于什么值得买APP，观点仅代表作者本人作者老板来两碗红烧肉盖饭写在前面之前购买了一台iPadPro12。9M1以及一台iPadmini6，但是Pro是最低配128G的，m惊喜连连红米Note13Pro曝光，红米Note12加速降至大米价福利来袭曝光红米Note13Pro新机在机身的背部，同样也带来了惊喜。不仅有后置相机模组，还有一块副屏，极大提高了该机型的辨识度，还更具科技感了。对于用户来说，副屏的加入，除了视觉上不同，