我是饮食健康管理师小辉。现代人越来越注重坐月子时期的营养，今天就和大家分享20个月子菜品餐单，这些是我老婆当年坐月子时，月子中心提供的部分餐单，我也做了一些调整。
　　我大概说几个原则，以后会撰文：1、数量充足：一日5餐（3正餐+2加餐）；2、品种多样化每餐7-10种食物、营养均衡、少食多餐，不硬撑；；3、普通产妇应摄入能量为3000kcal/天。
　　按阶段来说，顺产和剖腹产又不同，每个人体质不一样，建议是针对性调理，但总体是第一周要清淡饮食，排除恶露，第二周调理健脾，通乳为主，第三周温补，第四周改善体质，加入滋补食材。整个过程循序渐进。
　　接下来就是菜品餐单了。
　　（以下照片均为我老婆坐月子就餐的实拍图）
　　一、汤品：
　　1、石斛玉竹乌鸡汤
　　2、当归乳鸽汤
　　3、通草鲫鱼汤
　　4、青木瓜鲫鱼汤
　　二、菜品：
　　1、粉丝蒸元贝
　　2、清蒸石斑鱼1条
　　3、醋蛋猪脚姜
　　4、枸杞水晶鸡
　　荤素烩菜：
　　1、酿蛋饺
　　2、金瓜炖牛柳
　　3、西芹百合炒鸡丁
　　4、彩椒芦笋炒鲜虾仁
　　素菜：
　　1、白灼秋葵
　　2、上汤娃娃菜/菜心
　　3、西红柿烩花菜
　　4、荷塘月色小炒（莲藕、荷兰豆、木耳、百合、胡萝卜）
　　三、粥、甜汤、奶类：
　　1、枸杞红枣桂圆煮鹌鹑蛋
　　2、补血安神八宝粥
　　3、木瓜牛奶麦片
　　4、红枣银耳莲子羹
　　除以上20种外，还要摄入粗杂粮类（甜玉米、铁棍山药、红薯、芋头、板栗、毛豆）和各类水果（月子期也可以吃水果哦，但不能过量）

科学家太平洋将消失，亚洲美洲将合并新的超级大陆或将因太平洋的合拢而出现。2。8亿年后，地球上将出现一个新的超级大陆美亚超级大陆。澳大利亚柯廷大学的新研究称，由于地壳运动，大约2亿至3亿年后，太平洋会消失。而随着太平iPhone15ProMax继续灵动，果粉还会买账吗？机身再次变革总体来说，今年的华为Mate50和iPhone14系列都不是很完美，两者都有一定缺陷，华为没有5G，而iPhone14Pro系列的灵动岛并不灵动，争议很大，虽然实现了挖孔屏，但实际超市货架上的3款倒霉酒，常因价格低被忽视，酒鬼却在偷偷买手机和互联网产业的兴起，让我们的生活变得方便而快捷。因为很多东西包括日用品，我们都可以通过手机来网购，而且手机的操作也很便捷，这也也降低了很多上了年纪的人使用门槛。但是我们依然需要国产巨头纷纷入局折叠屏，谁才是它的目标用户？一文教你搞懂近两年折叠屏手机发展迅猛，体验已经趋于成熟，加上各大厂商纷纷入局，市场越来越热。在2022下半年，除了三星华为之外，小米摩托罗拉vivo等厂商都推出了全新的折叠屏手机，不仅折叠体验科学家发现火星上有液态水的新证据科学家们发现了火星上可能存在液态水的新证据。由剑桥大学领导的这项研究提供了第一个独立的证据线，利用雷达以外的数据，证明在火星的南极冰盖下面存在液态水。包括谢菲尔德大学和开放大学的科5G歇火，国家在等什么？5G刚开始吹的天花乱地，什么引领信息革命，带动中国产业迅速发展。中国在5G领域占据重要地位。中兴被美国打劫被罚。联想的站队问题引发网络热议。美国就5G耍阴谋诡计扣押华为长公主，逼迫央行下调首套个人住房公积金贷款利率购房成本与负担进一步降低9月30日，中国人民银行宣布，决定自2022年10月1日起，下调首套个人住房公积金贷款利率0。15个百分点，5年以下（含5年）和5年以上利率分别调整为2。6和3。1。第二套个人住房斯洛伐克表示或停止对其他欧盟国家供电日前，斯洛伐克总理爱德华黑格尔表示，在欧盟向能源公司预计征收的约1400亿欧元税额中，斯洛伐克只能分得1。15亿欧元，但根据人口比例计算，斯洛伐克本应该获得15亿欧元税收。此外，爱卖到汽车的发源地去！比亚迪在欧洲再下一城9月28日比亚迪召开新能源乘用车欧洲线上发布会，此次面向欧洲市场推出三款车型，包括汉唐及元PLUS。其中，元PLUS德国预售价格为3。8万欧元，汉和唐德国预售价格为7。2万欧元，分有的懒真的让人感到恶劣有的人懒，但他发明出了不一样的东西，从而扬名立万有的人懒，但她的家庭却和谐美满有的人懒，但她福气满满，而有的人懒，却真真的让人感到恶劣。也许，每个人都有想放松身心的时候，可以理解。降低利率救美国！世行行长刚喊话完中国，白宫就发声谴责了美联储发布了加息的消息，要继续给美元储备增加75个利息基点，而这毫无疑问会推动全球资金回流美国，这是美国转移自己国内通货膨胀的重要手段。在美国宣布加息以后，世界银行行长马尔帕斯也在武汉周边自驾游之一路向西黄金线首先，需要说明一哈的情况是，随着近期疫情多地有反复，大家需要提前做好功课。一是在具有权威的疫情信息公布平台查阅目的地疫情信息，二是通过辅助手段比如导航软件查阅道路封闭情况来预判疫情国庆假期体育赛事指南国乒力争再创辉煌女篮女排奋力争胜来源人民网原创稿人民网北京9月29日电（记者杨磊）即将到来的国庆黄金周，精彩体育赛事不断。正在征战2022年世界杯的中国女篮，期待用优异成绩为国庆献礼中国女排在世锦赛赛场上接连奏凯美元重拾涨势黄金继续徘徊于两年多来低位智通财经APP获悉，受美元重新走强影响，金价周四小幅下跌。此前，英国央行决定推出一项债券购买计划，以提振英国债券，这引发了金价上涨。数据显示，截至发稿，现货黄金下跌0。90，至16今年十一黄金周，你走还是不走？记者谢亦欣编辑殷幼安这个国庆，旅游市场呈现出冰火两重天的趋势，本地游火热，长途游遇冷。交通运输部数据显示，今年国庆假期，探亲访友旅游休闲返乡返岗等出行需求加大。但受疫情影响，全国道CBA林书豪新赛季目标打进前八新赛季CBA将于10月10日打响，各球队正在积极地备战。广州队在休赛期签约三名外援，续约了后卫外援梅森，引入了前NBA球员乔丹贝尔，还签下了林书豪。目前林书豪已经与全队合练了一段时丁俊晖赛季不败冲击16强！中国斯诺克1胜4负，仅吕昊天晋级第3轮丁俊晖赛季不败冲击16强！中国斯诺克1胜4负，仅吕昊天晋级第3轮。2022年斯诺克英国公开赛第二个比赛日的争夺已经全部结束了，中国名将丁俊晖展现出了比较不错的状态，轰出了4杆50，或拥有两位NBA总冠军球员，广州龙狮期待新赛季打出血性20222023赛季CBA联赛将于10月10日在杭州正式开幕，20支球队也都进入了最后的备战冲刺阶段，正在佛山基地训练的广州龙狮队则在新赛季迎来了全新阵容。除了更多年轻球员的加入外花滑冠军陈露嫁给了俄罗斯男人，男友平时就给她做家务，默默付出婚姻的成就，在于彼此的志同道合，有相同的兴趣和追求，在共同的努力中，有机会接触和相处，从而拥有了解对方的机会，让对方能够真正认识自己，与自己牵手而行。看似很偶然的表达方式，却是长期詹姆斯威少领衔的紫衫主力队在训练赛中击败了灰衫替补队今日，湖人举行了面向球迷的公开训练，并在训练末尾向媒体开放了部分对抗赛训练。据洛杉矶时报湖人随队记者DanWoike报道，勒布朗詹姆斯和拉塞尔威斯布鲁克为首的紫衫主力队在这段公开训弈修象棋第六百四十五章什么时候调兵支援的问题弈修象棋第六百四十五章什么时候调兵支援的问题前方后方永远是一个需要相互照顾的话题，如何更好的平衡双方始终是下棋者需要面对的问题。后方不但包括士象防守的王城，还有后方留守的攻击兵团，羽生结弦退役后首场表演定在11月新华社东京9月30日电（记者王子江）日本花样滑冰明星羽生结弦退役后的首次冰上表演30日确定，题为序曲的表演将首先于11月4日在横滨举行。据共同社报道，羽生结弦当天透露，这次的表演将