现在的人讲究＂优生优育＂。女性在备孕期怀孕期都需要注意，很多事情，有经验的朋友应该都知道，备孕期间或者怀孕前期服用叶酸，保护胎儿健康成长。
　　叶酸，并不只是对于孕妇和胎儿，有较强的保护作用，对于45岁后的中年女性，也能产生积极的作用，适合这部分人群服用。
　　01
　　浙江45岁女子，每天服用一片叶酸，半年后，发生这几个变化
　　来自浙江的宋女士是一家民营企业的主管，职位晋升之后，宋女士的工作量非常大，偶尔也会忙得焦头烂额，甚至很多时候都顾不上家里。
　　好景不长，宋女士感觉自己头发脱发掉发的情况越来越严重，而且脸上也出现了各种各样的斑点，很多不适的情况让宋女士感觉身体出现了问题。
　　一次与朋友闲聊中，宋女士听说坚持服用叶酸能够改善身体的疲惫感，提高身体活力，特别是对于女性有好处。
　　于是宋女士就买了一瓶叶酸，每天都要吃上一片，吃了半年之后，如今她收获了哪些好处呢？
　　1.脱发问题缓解
　　女性的睡眠生物钟如果被外界因素所打乱，从而诱发机体一系列的改变，而最常见的生物改变是脱发症状，女性的头发对整个气质以及容貌而言尤为重要，长期脱发也会导致女性的心情出现出现。变异的症状，最终导致内分泌失调。
　　叶酸当中的营养物质可以促进毛囊的生长，修复毛囊的受损细胞，对头发的生长有一定的促进作用，女性如果长期出现频频脱发，可以通过摄入叶酸的营养物质来改善这类症状。
　　2.血压更稳定
　　宋女士在服用叶酸的这半年里发现自己的血压也越来越稳定，在以前的时候宋女士的血压总是忽高忽低，可能是因为自己平时情绪不稳定的因素，没想到服用了半年的叶酸，血压就控制在了合理的范围内。
　　这样看来，女性朋友在平时适当服用叶酸的确可以给身体的好处，不过服用叶酸时也有很多注意事项，如果不注意的话也可能会起到相反的作用。
　　3.睡眠质量有所改善
　　女人过了40岁后，经常有失眠，入睡困难和腰痛等症状，这些症状都是由体内雌激素减少导致的。
　　女性适当补充叶酸，既能延缓子宫和卵巢的衰老速度，又能刺激雌激素分泌，服用叶酸，一年后，王大姐发现自己的睡眠质量得到了明显提升，精神头也更好了。
　　4.面色变好
　　根据女性的脸部可以知道他的身体情况，假如女性面色红润有光泽度，表明气血运作顺畅，也是身体身心健康的主要表现。假如女性脸色暗黄，表明气血运作不畅。
　　王女士自打坚持不懈服用大半年叶酸以后，发觉面色会越变越好了，这是由于叶酸之中的营养元素可以控制身体内血液循环系统，协助填补气血。
　　02
　　服用叶酸的注意事项
　　1.注意剂量
　　需遵医嘱按量服用叶酸，切记不可过量，以免影响微量元素锌的吸收，或者出现恶心、呕吐、腹胀等消化道不适症状；
　　2.注意是否过敏
　　如果是易过敏体质，或明确对叶酸过敏，需禁止服用，以免出现过敏反应，影响身体健康；
　　3.固定时间服用
　　叶酸片饭前饭后都可以吃，但最好能够固定一个时间。因为这样更利于大家养成按时服用药物的好习惯。
　　4.用开水冲服
　　在吃叶酸片时，很多人都喜欢用果汁进行冲服，其实完全没必要，就正常用开水服用就好啦。如果实在吃不下，也可以用温牛奶或者粥一起服用，但是绝对不能和茶水一起服用。
　　03
　　延伸——男人也可以吃叶酸吗？
　　医生： 男性能吃叶酸。
　　叶酸是一种水溶性维生素，叶酸在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用，对正常红细胞的形成有促进作用。缺乏时可致红细胞中血红蛋白生成减少、细胞成熟受阻，导致巨幼红细胞性贫血。
　　男性需要补充叶酸的情况包括以下：
　　1、高血压患者：高血压患者补充叶酸可以减少心血管疾病的发生，因此建议高血压患者可在医生指导下每天补充适量的叶酸。
　　2、长期饮酒者：长期饮酒者会对体内叶酸的吸收有影响，所以适量补充叶酸对于身体营养的补充和吸收都有帮助。
　　3、巨幼细胞性贫血患者：这类贫血本身就是由于叶酸和维生素b12缺乏导致的，所以适量的补充叶酸和维生素b12，可帮助血红蛋白合成，有效改善贫血现象。
　　4、长期服药者：如长期服用安眠药的失眠者，或是长期低剂量服阿司匹林防血栓的中老年人及长期服用二甲双胍的糖尿病患者，可适量补充叶酸，以减少因服药而导致叶酸缺乏现象。

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