咱们先做一个投票。
　　感谢你的投票，本文送你降低空腹血糖的6个方法，日常用得到。
　　为什么空腹血糖的最佳目标值是6.1mmol/L？
　　一项来自全国44家医院的大型临床研究发现，当3.9mmol/L<空腹血糖 6.1mmol/L时，在不增加低血糖发生风险的前提下，有助于提高整体血糖达标率（糖化血红蛋白<7.0%）。
　　也就是说， 对于大多数中国2型糖尿病患者，空腹血糖6. 1 mmol/L 为最佳目标值 。
　　6招帮你把空腹血糖降下来
　　很多糖尿病病友的空腹血糖值并没有控制到6.1mmol/L以下，如何才能做到呢？今天给大家推荐6个方法：
　　第1招：别熬夜了
　　熬夜会导致空腹血糖异常增高，因为熬夜会使交感神经兴奋，升高血糖的激素分泌增多，进而导致空腹血糖升高。
　　建议糖尿病病友每天11点前睡觉，保证6-8小时的睡眠时间。
　　第2招：晚餐少吃点主食
　　晚餐吃什么，会影响第二天的空腹血糖。
　　如果您晚餐吃的主食量或水果的量比平时多，摄入的碳水化合物就会多，会影响第二天的空腹血糖。
　　因此，糖尿病病友要合理控制晚餐主食和水果的摄入量。主食最好不超过2两（生重），晚餐前后不吃水果。
　　第3招：晚餐后运动
　　晚餐后运动的降血糖效果优于其他时间段，不仅有助于控制晚餐后血糖，对空腹血糖也有改善作用。
　　第4招：学会给自己减压
　　压力大，会让人紧张、焦虑、心情不好，而在长期焦虑、紧张、抑郁的情况下，空腹血糖会显著升高。
　　如果您的空腹血糖高，先学会给自己减压，运动、旅游、冥想都是很好的减压方式。
　　第5招：减腰围
　　腰粗的人，胰岛素抵抗增加，血糖控制难度增加，空腹血糖容易升高。
　　糖尿病病友通过减轻体重，缩减腰围，降低腰臀比，可以改善空腹血糖。
　　第6招：找医生调整用药方案
　　如果通过以上5个调整，您的空腹血糖还是不理想，就得请医生帮忙调整控制空腹血糖的药物了。
　　比如，晚餐前服用二甲双胍改善空腹血糖的效果更优。
　　最后提醒糖尿病病友： 尽量在早8:00前监测血糖，且测血糖前不做运动，保证监测空腹血糖结果的准确性。

房价下跌银行要求补交贷款本金？专家补足抵押物是小概率事件21世纪经济报道记者唐婧北京报道近日，知名数码博主李杰灵在微博上发帖称，自己在深圳贷款购买的房屋近期评估价出现下降，银行致电要求他按照合同约定补足50万元左右的本金。他透露，楼下的孕妇感染了怎么办？出现这几种症状一定要尽快就医！近日，一名怀孕37周的孕妇因为血压高胸闷住进产科病房新冠病毒检测结果显示为阳性专家发现她肚子里小宝宝存在宫内缺氧的严重情况！幸好由于就医及时最终母子平安那么孕妇出现哪些情况需要及时专家注重运用市场机制提升医药集采质量工作人员在制药企业车间包装药品。（资料照片）第七批国家组织集采药品正在多地落地执行。日前，在中国新闻社举办的国是论坛集采常态化与医疗高质量发展研讨会上，多位专家认为，集采在规范医药专家说阳了不能洗澡？那到底能不能洗澡？头条创作挑战赛阳了到底能不能洗澡？一搜，好多人洗澡后出现各种不适再一搜，也有好多人洗澡后表示舒适怎么什么说法都有呢？对此，我们来看看网上的专家怎么说吧。对于阳了不要洗澡，和转阴后也追光丨冰墩墩回来了！也许你见过这样的冰墩墩见过穿上航天服的冰墩墩见过戴上金色花环的金墩墩见过穿上红棉袄的虎墩墩但你肯定没见过头顶两只可爱长耳朵的兔墩墩12月28日冰墩墩兔年特别版兔墩墩发布北京冬奥会吉天文学家发现了银河系125亿年的古老心脏银河系有130多亿年的历史，在这段时间里，它显然有不止一个核心。至少，一项新的研究表明了这一点。这项研究发表在天体物理学杂志上，展示了银河系125亿年的古老核心。研究人员说，这个核叶酸能预防高血压合并脑卒中吗？随着社会经济的快速发展和生活方式的变迁，高血压成为困扰人们最常见的疾病之一。中国高血压数据调查最新显示，20122015年我国18岁及以上居民高血压患病率为27。9。人群高血压患病峨眉山两天接待游客2。39万！冬季旅游热起来来源四川融媒体省平台优化防疫新十条政策发布后，沉寂三年的旅游业迎来了重要转折，人们的出行需求逐渐释放，旅游市场呈现复苏态势。作为四川冬季旅游发源地的峨眉山景区顺势而为，再次高擎起四602110！东契奇一战8纪录！1胜13884负的奇迹诞生了！东契奇，杀疯了！！北京时间12月28日，NBA常规赛继续进行，独行侠主场126121加时战胜尼克斯，迎来四连胜。这场比赛，东契奇交出了历史级别的表现，全场出战47分钟，投篮31中2如何从供需两侧发力扩大内需不久前召开的中央经济工作会议指出，明年经济发展面临的困难挑战很多，要更好统筹供给侧结构性改革和扩大内需，通过高质量供给创造有效需求，支持以多种方式和渠道扩大内需。这为从供需两侧发力这个东西冬天吃对肾好，很多肾病患者却不敢吃俗话说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜有很多优点，它的含水量比较高，可以缓解冬天干燥带来的不适感，而且萝卜中还有好多的膳食纤维，对于肾病患者来说，吃膳食纤维对肾脏有一定的保护作用，还能够促进胃