细心观察,年轻人爱吃的食物中,炸鸡、麻辣烫、烧烤这种重口味都是排列前名。 特别是随着大家消费水平提高,火锅、螺蛳粉、绝味、小龙虾等重口味食物更是如雨后春笋,遍地开花。 就连办酒宴请,席面都必须要有尖椒兔、水煮鱼、辣子鸡……这些重盐、重油,甚至重辣的重口味菜。 比起曾经的清淡养生菜,重口味美食已经逐渐成为国人的一种生活方式。 重口味食物虽然能勾起人们的食欲,但是它们都有重盐、重辣、重油的特点,吃起来麻辣鲜香十分过瘾,但并不是一种健康的饮食习惯。 重口味带来三大危害 1、重盐:吃太多盐会妨碍人体对钾的吸收,影响身体代谢,造成体内脂肪堆积、水分滞留,不但让人水肿,还会变胖。 2、重油:油腻食物都含丰富的脂肪,经常吃这类高脂油腻食物,会导致脂肪堆积,加重肝脏负担,引起肥胖。 3、重辣:很多人都无辣不欢,但是经常吃辣容易引发肠胃疾病。 吃惯了重口味,想要少盐、少油、少辣,怎么做 1、少盐:使用定量盐勺,控制用盐量;少吃咸菜、榨菜、加工肉类,以及高盐的包装食品,比如腊肉、香肠和罐头食品等。 2、少油:使用带刻度油壶,尽量少吃或不吃炸鸡、薯条、油条等油炸食品。 3、少辣:逐日减辣,先从麻辣降到中辣再到微辣,吃辣后要多吃酸味水果。 4、重油重辣爱好者必备的植清爽植物饮料,早晚来一罐,餐前餐后来一罐,清油清腻清火,益生元+膳食纤维的搭配,还可以润肠胃。