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饭后散步未必健康这些饭后坏习惯别踩坑

  好多人饭后都有些习惯,比如说吃水果、休息、唱歌等,殊不知这些习惯可能会影响你的健康。
  这几个习惯 你中招了吗
  01
  饭后喝浓茶   饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋白质吸收。除此之外,红肉中含有丰富的铁,茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收,长此以往易导致缺铁性贫血。   建议:饭后至少30分钟后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。   02
  饭后吸烟   饭后胃肠道血液供应是最好的时候,这时候如果吸烟的话,烟里面的一些不良物质很容易进入血液循环,对身体会造成不好的影响。尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。   建议:饭后忌吸烟,即便是平时,也最好能完全戒烟,吸烟有害健康。   03
  饭后大量喝水   米饭、馒头吃干了,肉菜吃咸了,饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,易引发腹胀等不适。   建议:如果觉得饭后口干难忍,建议少量饮水,但不可一口气喝太多。   04
  饭后立即吃水果   饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻吃水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。时间久了易诱发消化系统疾病和糖尿病。   建议:最好在饭后 2 小时后再吃水果,也可以在两餐之间吃。   05
  饭后唱歌   刚吃完饭,身体中的血液多集中在胃部,大脑处于缺血状态,此时如果唱歌,会增加大脑的兴奋度。使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑,导致胃部缺乏血液供应,影响正常消化。   建议:如果想饭后娱乐唱歌,最好在饭后1小时进行。   06
  饭后久坐   因为坐着的时候,胃肠道不容易运动。另外总是坐着会导致人体消耗很低,容易长胖。   建议:饭后可以缓步慢行 20 分钟到 30 分钟,有助于促进消化。但不要进行中高强度运动。   07
  饭后开车   饭后大脑缺乏血液供应,身体反应能力也会跟着下降,马上开车极易引发错误操作,或发生紧急情况时反应迟钝。   建议:饭后最好休息30分钟后再开车,司机群体尤其要注意。   08
  饭后马上运动   "饱腹感"只是胃感觉到了胀满,营养却还没被吸收进体内,身体仍处于"饥饿"状态。如果此时匆忙起身运动,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。饭后马上运动,对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。   建议:"饭后百步走"是好事,但不要立即进行。如饭后想打太极、慢跑等中强度运动,需至休息 30 分钟~60 分钟。若吃得过饱则需要适当延长休息时间。   09
  饭后立即洗澡   有好多人吃完饭立即就去洗澡,这种行为是不可取的。因为饭后立即洗澡,容易造成身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。   建议:最好先休息 1 小时~2 个小时再洗澡,水温合适后可以先从脚部开始冲洗。   10
  饭后马上睡觉   很多人有吃饱饭就往床上躺的习惯,这样的习惯需要改掉,因为饭后马上睡觉,久而久之可能会造成胃食管反流,影响身体健康。   建议:饭后可以缓步慢行 20 分钟~30 分钟后再躺下休息。   平时饮食应注意适量,不能贪吃;尤其是年老体弱及消化不良者,晚餐最好控制在八分饱。如发生过饱,可用手轻轻按摩腹部,以帮助胃内食物尽快消化排空。

23岁李月汝晒动态秀恩爱!与男友场馆内对练,男友防守不及被盖帽近日有很多球迷关注到了中国女篮的最新集训情况,中国女篮将会在今年6月份展开集训,虽然亚运会选择推迟,但是中国女篮的集训时间并不会有任何的改变,毕竟球队需要通过集中训练来提高队员的实咳嗽有痰咳不出慢性咽炎怎么办?中医教你如何正确调理早上起床的时候嗓子里感觉有痰,可是咳不出咽不下,堵在嗓子眼里导致刷牙的时候还恶心干呕。中午上班的时候嗓子红肿痛,咽口唾沫都疼,吃口热饭像吞了个烧红的铁疙瘩,想和别人说话,都发不出声讲真,脸上这3个部位越丑,年纪大了反而越吃香,你有没有?大家有没有发现不少人年轻的时候长得没有多好看,但年纪大了反而漂亮得多,难道这就是逆龄生长?这大概与五官和年龄有关,众所周知,年纪越大,脸上的胶原蛋白越少,眼角纹抬头纹等纷纷找上门,如何拯救一个长期便秘的人?各中医名家各有一招吃的方法1麦片粥国医大师颜正华指出,因为自己有习惯性便秘,所以就在早餐的时候吃12两(50100克)麦片粥,有的时候会以芋头白薯来作为主食,或者是以30克决明子代茶饮,这些方法都有费城3600万先生完美爆发!季后赛场均238三项命中率太无解北京时间2022年4月19日,NBA季后赛继续进行,在费城与猛龙队的第二场比赛中,首节比赛猛龙还是能够与费城僵持一下的,但是随后的第二节比赛,费城单节打出了3519的比分,单节赢了曼联客战利物浦瓦拉内无缘复出!C罗丧子恐缺阵,B费车祸无碍参赛曼联周二做客安菲尔德大战利物浦,主帅朗尼克将再次面临人员不整的状况,瓦拉内麦克托米内弗雷德和卢克肖均继续高挂免战牌。而且,双红会前曼联状况不断,C罗的龙凤胎中的男孩出世后夭折,布鲁世锦赛16强已决出8席,吕昊天落后二师兄晋级无望,颜丙涛将登场斯诺克世锦赛连天连夜进行,北京时间4月19日凌晨,两场引人关注的比赛结束,结果中国小将吕昊天,在名将二师兄宾汉姆面前,手感生硬,患得患失,自信全无,几无发挥,四局一分未得,结果前9黑8要来了!布克腿筋拉伤,西部争冠形势突变,勇士成夺冠大热门NBA的夺冠形势,真的是一天一变,看似夺冠的大热门,可能因为一个人的伤病,就导致一个赛季的努力化为泡影,在今天太阳与鹈鹕的比赛中,球迷们再次体会到了这一刻的残酷。上半场比赛太阳队完红米Note系列新机终于来了,搭载天玑8000高素质LCD屏幕自从Redmi的K系列发布之后,Redmi的Note系列很少有令人眼前一亮的性价比机型了,当今还在开卖的RedmiNote系列机型在性能层面都差强人意,不过RedmiNote系列马东契奇26139独行侠胜太阳扳回一城,保罗12分7失误在今日的西部半决赛中,西部第四的独行侠主场迎战西部第一的太阳。最终,独行侠主场10394大胜太阳,大比分仍12落后。布克连中三分克劳德三分也中,太阳93开局。布伦森连续突破得分后命CBA换帅潮来了!曝第六位下课的主教练产生,下课并非成绩原因CBA联赛结束之后,就开始掀起了换帅潮,北京队主教练雅尼斯,因为,球队在12进8的比赛中,被吉林队以20的比分淘汰出局,雅尼斯就向球队提出辞职,正式下课。接下来,浙江队主教练刘维伟
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