范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

选对食材,减轻关节痛

  中老年人是关节炎的易发人群,由关节炎而引发活动不畅令人烦恼。我们在日常生活中,除了要控制饮食,保持正常体重,不给关节增添负担之外,挑选合适的食物也有助于缓解关节炎的症状。
  白木耳
  软骨的主要成分是胶原蛋白及葡萄糖胺,于是在看医生的时候,医生也会根据实际情况建议服用具有修复关节软骨作用的"氨糖"之类的产品。除此之外,我们还可以吃一些白木耳,相较于猪脚、肉皮等食物而言,白木耳所含的必需氨基酸更丰富。
  葱、姜、蒜、辣椒姜,不仅仅作为调味品,已成为天然的止吐剂,还可帮助消化、驱除风寒、预防感冒。近十几年来,姜在舒缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果备受瞩目。研究也发现,姜的萃取物可以减轻骨关节炎造成的膝盖疼痛。姜舒缓关节炎的方式和治疗关节炎的药物作用相似,都是阻断身体形成会引起发炎反应的化学物质,如前列腺素,来降低关节炎发作。此外,姜本身含有多种抗氧化物,直接使用就能减轻关节发炎程度。
  辣椒,不仅仅被用来治疗牙痛。辣椒素是辣椒中让人觉得辛辣的成分,现在被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛,只是,大部分以外贴膏剂治疗,而不是内服。此外,辣椒中的柳酸盐,正是止痛药阿司匹林的成分。
  柑橘类食物
  柑橘类食物富含类黄酮。类黄酮素不仅可加强关节内胶质的弹性,还能抑制关节发炎反应,更有捕捉自由基的功效。其他含类黄酮素食物包括樱桃、李子、凤梨、木瓜、九层塔等。
  龙虾、大蒜、洋葱、全谷类食物
  这类食物是硒的最佳来源。合理补充身体所缺乏的硒元素,可改善退化性关节炎的症状。
  含抗氧化剂的食物
  含抗氧化剂的食物可对抗氧自由基,减轻关节不适,主要包括:木瓜、南瓜、芒果、菠菜等类胡萝卜素的食物;腰果、花生、葵花籽、杏仁等富含维生素E的食物。除了有抗氧化功效之外,还能作为胶原蛋白的辅酶,来源食物有奇异果、葡萄柚、柳橙、芥兰、青椒等富含维生素C的食物。
  粗粮
  粗粮富含植物纤维,对于志在减肥的人来说,它可以帮助抑制食欲,又可以帮助获得身体健康必需的各种基础营养。
  豆制品
  豆腐和豆豉等富含大豆异黄酮、维生素E和钙,除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
  甜椒
  甜椒中富含维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸和钾。不同颜色的甜椒中所含的营养成分略有不同。这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。
  香蕉
  香蕉是含钾最丰富的水果之一,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。香蕉容易过度成熟,因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存,可以延长它的保存期。另外,香蕉贮藏温度不能过低,不适合放在冰箱里。
  虾
  虾是维生素D的主要饮食来源之一。另外,虾还含有维生素C、铁和维生素B12等。虾容易腐败变质,因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了, 应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中,这样可以保存6个月。
  绿茶
  绿茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚。绿茶可帮助缓解风湿性关节炎,降低关节疼痛发生的可能性。冲绿茶时,时间过短,有益物质无法充分溶出;时间太长,茶则容易变苦。因此,用沸水冲泡3 5分钟最为适宜。
  远离疼痛的饮食计划
  怎么吃能避免发炎、疼痛发作?
  第一步
  增加摄取Omega-3脂肪酸
  吃鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、鳕鱼等深海鱼。使用橄榄油、亚麻籽油,或适量吃一些核桃,减少摄取动物性油脂及玉米油、葵花油、人造奶油(氢化植物油)。尽量少吃加工食品。
  第二步
  多吃不同种类蔬果和豆类、全谷类食物
  色彩多样的蔬果富含各种植物性化学物质,可以有效预防发炎反应。每天至少吃3种新鲜蔬菜及2种水果。各种豆类及未精制的全谷类食物富含维生素E,也有对抗发炎的效果。
  第三步
  善用辛香料
  换个口味,准备几道咖喱料理。用姜煮汤、炒菜增添香味,降温时,吃一些姜还能驱除寒气。
  食物虽然不比药物,一吃立刻见效,但有时它带来的镇痛效果,远比药物让人舒服、安心。不妨试试这些食物,调整饮食,让疼痛不再如影随形。本文选自《康颐》2016年9月刊
  作者:斯利红

云顶之弈双人高分T0,永恩锁血卡莎爆杀组合Hello,大家好,我是兔子,今天给大家带来双人模式上分阵容这套阵容是名流牵狗进阶版配永恩,当前版本4费卡中只有永恩容易连败锁血且志愿队友,所以永恩不能替换而名流牵狗阵容,均可与永体验国际空间站上的生活任务国际空间站(MissionISS)体验国际空间站上的生活任务国际空间站(MissionISS)大家好,我是痴迷VR世界,吹爆机皇Quest的幻境流浪汉白马,有好玩的,不分享怎么行,为你献上好玩的有用的VR游戏情报。小米推出游戏鼠标Lite,目前众筹价为99元1月10日消息,小米官方于小米商城公布了旗下全新产品的众筹预热,此次推出的新品为小米游戏鼠标Lite,根据官方公布的消息,这一款产品将在1月12日开启众筹,众筹价为99元,零售价为无缘德杯半决赛,EDG官博发文回应,热评暖人心岁月如歌,本届LOL德杯进行过半,在下半区的FPXUPLNGOMG登场前,属于上半区的两张半决赛门票归属揭晓,挺进下一轮的两支LPL劲旅分别是横扫RNG的TES,以及战胜EDG小将德杯四分之一决赛黑暗势力OMG扳回一城,总比分11德杯四分之一决赛黑暗势力OMG扳回一城,总比分11第一局LNG仅用时21分钟就吹古拉朽的取得了胜利,本以为第二局毫无悬念,但OMG就是OMG,也许是第一局的盲选模式打乱了OMG的战乘坐西峰索道上华山周内人不多,决定去华山看看。乘景区旅行大巴从瓮峪盘旋而上,近一个小时到达华山西峰索道停车场。穿过太华胜景高大牌楼,沿着台阶继续向上,经过天威咫尺牌坊,就到了索道入口。天威咫尺意思是曼谷今年将新增9个公园,人均绿化面积约为7。31平方米曼谷今年将开放9个公园,分别是BangKhunthien区的占地37莱的ThiantalayPhattanaPhrueksaPhirom公园。乍都乍区占地26莱的ChakPhuph71极低温,在奥伊米亚康如何活下来,看完真佩服他们最近北方越来越冷了,不知道南方的朋友还好吗?一说到冷,最先想到的是南极北极,可是地球最冷的地方却不在这里,而是在一个叫做奥伊米亚康的小镇,今天一起来看看这个71极低温的老百姓,到底板蓝根不是抗流感和感冒的万能药,更不能瞎喝每年的秋冬季节都是流感的高发期,老人儿童孕妇以及抵抗力低下的人群最易被感染。作为居家必备的国民神药,板蓝根被不少人视作预防感冒和流感的神器。没事的时候喝两袋,有病治病,没病防身。但库兹马爆砍2722制胜盖帽,奇才力克魔术在今日的常规赛中,奇才客场102100力克魔术,送后者九连败。奇才首发都有得分打出133开局,魔术也是多点开花的得分将比分反超,节末魔术替补上来也连连砍分,一度领先9分。丁威迪回应天使之王梅塔特隆的飞升现已更新中文并永久降价由crim开发,GameraGame代理发行的3D动作游戏天使之王梅塔特隆的飞升高清复刻版现已更新官方中文与键盘操作支持。同时游戏在Steam国区的价格永久下调至60元,在冬促期间
官方回应NothingPhone(1)亮度问题是软件限制其为700尼特IT之家8月13日消息,前一加联合创始人裴宇创立的Nothing公司上个月正式发布了首款智能手机NothingPhone(1)。该手机发布后,由于屏幕亮度没有达到宣传水准而引发了众官方回应NothingPhone(1)亮度问题是软件限制其为700尼特IT之家8月13日消息,前一加联合创始人裴宇创立的Nothing公司上个月正式发布了首款智能手机NothingPhone(1)。该手机发布后,由于屏幕亮度没有达到宣传水准而引发了众一雪前耻?小米MIXFold2正式发布,轻薄的折叠屏旗舰小米的上代折叠屏旗舰发布于去年的5月份,时隔一年零三个月之后,小米MIXFold2终于正式发布,在数码圈也引起强烈讨论和高度关注。那么,小米MIXFold2实际体验如何呢?有哪些值一雪前耻?小米MIXFold2正式发布,轻薄的折叠屏旗舰小米的上代折叠屏旗舰发布于去年的5月份,时隔一年零三个月之后,小米MIXFold2终于正式发布,在数码圈也引起强烈讨论和高度关注。那么,小米MIXFold2实际体验如何呢?有哪些值诺基亚向OPPO收取高额专利许可费,意欲何为?在新技术专利的博弈中,到底是欧洲老牌继续攻城掠地,还是中国企业反击崛起?据欧洲专利新闻网报道,当地时间8月9日,德国杜塞尔多夫地区法院暂停了诺基亚针对中国手机制造商OPPO及旗下品诺基亚向OPPO收取高额专利许可费,意欲何为?在新技术专利的博弈中,到底是欧洲老牌继续攻城掠地,还是中国企业反击崛起?据欧洲专利新闻网报道,当地时间8月9日,德国杜塞尔多夫地区法院暂停了诺基亚针对中国手机制造商OPPO及旗下品苹果看好iPhone需求,向供应商索要9000万部iPhone14苹果将在下个月推出新的iPhone14和iPhone14Pro机型,并进行大量的前瞻性更改。今年的销量虽然整体智能手机市场销售缓慢,但苹果希望iPhone继续畅销。该公司已要求供应苹果看好iPhone需求,向供应商索要9000万部iPhone14苹果将在下个月推出新的iPhone14和iPhone14Pro机型,并进行大量的前瞻性更改。今年的销量虽然整体智能手机市场销售缓慢,但苹果希望iPhone继续畅销。该公司已要求供应营地炉石狂野日报20220813巨型1上古万智牌是没有官方中文的,除非重印,我们只能暂时使用民间译法。而至于那些RL,我们可能永远也无法知道它们到底应该叫什么名字。近几年来,我们在一定程度上体验到了官译和民译产生的错位营地炉石狂野日报20220813巨型1上古万智牌是没有官方中文的,除非重印,我们只能暂时使用民间译法。而至于那些RL,我们可能永远也无法知道它们到底应该叫什么名字。近几年来,我们在一定程度上体验到了官译和民译产生的错位80后的经典回忆之小霸王游戏机二十年前的欢乐时光说到小霸王游戏机,80后一定再熟悉不过了。记得那会邻居大哥哥家,从广东买了一台游戏机回来,每到周末放假我就去他家看他玩。小时候厂里的生活很单调,父母放假就聚在一起