上一篇文章说了，皮肤糖化会导致的皮肤问题，今天说说日常该怎么抗糖化？
　　1、低 碳水化合物（GI） 饮食
　　饮食的改善对抗糖化的作用无可置疑。
　　抗糖化不等于完全戒糖，天然蔬果中的糖、主食里的碳水，牛奶里的乳糖，该吃还是得吃的，均衡饮食比单纯的极端戒糖对皮肤以及健康更有好处。
　　合理的进食糖类，选择低碳水化合物（GI）饮食，有助于保持健康体重，在皮肤层面和身体状态层面保持良好的状态，都是一种有积极意义的养护方式。
　　低CI食物有：
　　主食：杂粮、荞麦、燕麦、玉米等
　　水果：柚子、火龙果、苹果、橙子
　　蔬菜：西红柿、苦瓜、大白菜、黄瓜
　　肉类：瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等
　　2、注意食物的烹饪方式
　　食物经过不同的烹饪方式，可能会形成的糖化终末产物（AGEs）也是不同的。
　　例如：90g的鸡胸肉，煮后含有的AGEs 769 个单位，但是炸后的鸡胸肉其含有的AGEs 含有9732 个单位。
　　要注意食物的烹饪方式，富含AGEs的高温煎炸烧烤食物要少吃。
　　3、戒烟
　　吸烟可导致产生AGEs。
　　4、防晒（哪都有它）
　　抗衰的重点永远离不开防晒。此外，紫外线照射也可以加速糖化反应，所以防晒对于抗糖化也有一定意义。
　　5、运动
　　年龄越大，身体的新陈代谢就越慢，体内更易堆积AGEs。运动可以加快AGEs代谢速度，促进排出。
　　6、选择有抗糖化成分的护肤品
　　例如含烟酰胺成分的护肤品，有抗糖化作用，外用可以使皮肤年轻、白净。
　　为了拥有水嫩肌肤，从今天开始自我监督开始吧

官宣！湖人签回布拉德利，17人大名单完整出炉，新赛季正式开启北京时间10月19日，距离新赛季NBA常规赛开战仅剩1天。在今天早些时候，据著名NBA记者Shams报道，湖人队认领了老将埃弗里布拉德利。在上赛季中，布拉德利先后为热火队和火箭队效湖人官宣！认领布拉德利签约2米16中锋17人名单正式出炉北京时间10月19日，湖人官方宣布两笔操作，认领了此前被勇士裁掉的后卫艾弗里布拉德利，他成为了湖人常规阵容的第15人，还用双向合同签下杰伊胡夫。新赛季的17人名单已经正式出炉。湖人iphone取卡针卖60元，抛光布卖145元，网友大呼苹果从不坑穷人iphone取卡针卖60元，抛光布卖145元，网友大呼苹果从不坑穷人首先，你看到了这样的热点了吗？这样的热点还真的让人意外，因为，你不会想到一个取卡针，不值钱的玩意，能卖到人民币6这世间的一切美好，你都值得拥有（唯美短句，快来看看吧）1。年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。2。少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。3。所有欺骗中，自欺是最为严重的。4。把自己当傻瓜，不懂就问，你会的会更多。5。如果你曾歌峡谷晚报有惊无险RNG小组第一晋级八强金贡小天带伤参赛大家好！欢迎收看峡谷晚报第289期！2021全球总决赛赛果虽然RNG不敌FNC和HLE，但是加赛击败HLE锁下小组第一！2021全球总决赛积分榜RNG和HLE携手晋级，FNC和PS愿你被生活温柔以待的句子被生活温柔以待的唯美文案导读希望我们的生活都能够很温柔，没有什么很大的波折，也祝愿我们每个人都能够被生活所温柔的对待，一组关于生活温柔以待的唯美文案分享给大家啦。1。赶在日落来临前，我要赶紧带着满身温柔奔鸿蒙3。0重大更新，这是要干翻苹果啊你升级鸿蒙了吗？2021年时间已经所剩不多，在果子我个人看来，今年手机圈最热门的话题无非就是鸿蒙OS。果子至今还记得，2019年华为消费者业务首届开发者大会，当时余总看似吹牛逼的发S11最新资讯八强队伍全部产生抽签结果公布据报道，2021英雄联盟全球总决赛小组赛落下帷幕，八强队伍全部产生，LCK赛区的DKT1HLEGEN，LPL赛区的EDGRNG，LEC赛区的MAD以及LCS赛区的C9。昨天D组结束仙剑李逍遥当上了蜀山掌门，却一手造成了李忆如的悲剧说实话，对于很多仙剑玩家来说，仙剑奇侠传就只有两部，那就是围绕着李逍遥剧情线展开的1代和2代。虽然2代的口碑一般，但因为其中涉及到了初代的很多人物，因此还是比较深入人心的。仙剑系列独家专访张伟丽迎战罗斯的二番战，让世界看到全新的我澎湃新闻记者陈均张伟丽一直代表着中国力量。今年4月25日，张伟丽在UFC冠军卫冕战中被罗斯78秒KO。虽然比赛失利，但张伟丽的脚步并未停下时隔半年多，11月7日，纽约麦迪逊花园广场拒绝绿军加盟火箭，斯通捡漏三分神射手，赛拉斯这下该高兴了距离火箭队的揭幕战就剩下两天时间了，不过球队的管理层依然没有停止对球队阵容进行调整，这不就在昨天夜里，斯通又连续完成了几笔操作，球队先是裁掉双向合同球员安东尼兰姆，然后签下了穆大叔