建议妈妈多给孩子吃5道护眼菜,好吃不挑食,还利于长高个
孩子学习压力大,运动量减少,用眼时间多,要想孩子长高,眼睛又明亮,营养很关键。建议家长:有钱没钱,这5样菜要常给孩子吃,孩子爱吃不挑食,经常吃眼睛明亮,还利于长高个。
:⒈胡萝卜 胡萝卜又叫做红萝卜、黄萝卜、番萝卜、它含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜肉质细密,质地脆嫩,有特殊的甜味,很多小孩子都比较喜欢吃胡萝卜,胡萝卜炒鸡蛋也是一道深受大家喜爱的家常菜。
食材清单 胡萝卜、大蒜、生姜、鸡蛋
1、准备两根新鲜的胡萝卜先清洗干净,然后切头去尾削去外皮。
2、把胡萝卜擦成细丝,也可以切成细丝,粗细均匀这样成熟度一样做出来才好吃。
3、切两片姜片,两瓣大蒜切成蒜片,再准备一小勺花椒,一个八角放入盘中备用。
4、小碗中打入两个鸡蛋,加入少许食用油,少许食用盐用筷子打散备用。
5、锅中烧油,油热倒入鸡蛋液,把鸡蛋液滑散然后盛出备用。
6、锅中再放少许油,把花椒放入锅中然后开小火慢慢把花椒炸出香味再控油捞出。
7、再把姜蒜片和八角放入锅中,炒出香味,然后放入胡萝卜大火翻炒。
8、翻炒均匀然后盖上锅盖转小火把胡萝卜焖一会儿,把胡萝卜焖软。
9、加入适量盐、少许生抽翻炒均匀,炒至胡萝卜汤汁收浓把鸡蛋倒入锅中。
10、出锅前淋入少许香油,加入香菜或者芹菜叶翻炒均匀就可以出锅装盘开始享用了。
:⒉油菜 油菜又叫油白菜,苦菜,颜色深绿,帮如白菜,属十字花科白菜变种。油菜中含多种营养素,所含的维生素C丰富。香菇油菜做法简单,咸鲜适口,油菜鲜脆,香菇滑嫩。
食材清单 油菜、香菇、五花肉、大蒜、小葱、生姜
1、准备一斤新鲜的油菜,先放在案板上用刀对半切开。
2、然后把油菜放入盆中,加入没过油菜的清水,再加入一勺食盐搅拌均匀浸泡10分钟。
3、准备几根小葱葱白切成葱花,几瓣大蒜切成蒜末,一小块生姜切成姜末放入碗中备用。
4、一小块五花肉先切成肉片,然后剁成肉末稍微有点颗粒感,放入碗中备用。
5、再准备几大朵香菇用清水浸泡清洗,把香菇伞下清洗干净,然后再用剪刀剪掉香菇的根蒂。
6、再把香菇放在案板上,用掉切成薄薄的厚片,放入盘中备用。
7、浸泡过的油菜用清水清洗几遍,把油菜中残留的泥土清洗干净。
8、锅中烧水,放入少许盐、少许食用油大火烧开,然后把油菜放入锅中焯水40秒再控水捞出。
9、再把香菇片放入锅中焯水30秒,然后控水捞出备用。
10、锅中烧油把肉末放入锅中煸炒出油脂,然后下入葱姜蒜末炒出香味。
11、加入适量料酒、蚝油炒出香味,再把香菇片放入锅中翻炒,小半碗清水倒入锅中。
12、调味加入一勺盐、少许白糖、一勺生抽、少许老抽翻炒均匀转小火炖几分钟。
13、然后再淋入少许水淀粉勾芡,把汤汁收浓稠,关火出锅。
14、把油菜摆盘,然后倒入炒好的香菇肉末,美味的香菇油菜就做好了。
:⒊猪肝 猪肝营养物质很多,但是猪肝是最大的排毒器官,所以毒素也特别多,因此买回来一定要进行清理毒素,才能食用。炒猪肝的做法非常简单,吃着营养又好吃,猪肝切之前需要用清水浸泡十分钟左右,炒猪肝一定要快要不口感就老了!
食材清单 猪肝、生姜、大蒜、小葱、小米辣
1、准备一块市场上刚买回来的猪肝,倒入清水把猪肝浸泡20分钟。
2、然后把猪肝放在案板上对半切开,然后切成薄薄的薄片放入大碗中。
3、加入几片姜片、适量葱段、一勺盐、少许料酒充分抓拌均匀腌制15分钟。
4、准备一小块生姜切成姜末,几瓣大蒜切成蒜末,两根小葱切成葱花,几个小米辣切成圈放入碗中备用。
5、小碗中再加入一勺芝麻浇上热油激发出香味,加入一勺盐、一勺鸡精、少许白糖、两勺生抽、一勺蚝油、少许胡椒粉、少许辣椒油、少许香醋搅拌均匀备用。
6、锅中烧水,水开以后把腌制好的猪肝挑出葱姜,然后倒入锅中焯水。
7、开大火轻轻翻动使其受热均匀,焯水30秒钟左右控水捞出。
8、把猪肝放入盆中,再把调好的料汁倒进来,加入适量的香菜抓拌均匀。
9、多抓拌一会儿让猪肝充分抓拌入味,然后装盘就可以开始美美地享用了。
:⒋鱼 小孩子应该多吃鱼,因为鱼是促进智力发育的首选食物之一。清蒸鱼做法简单快手,蒸菜能最大程度保持食物的原汁和原味,无需过多调味就非常鲜美,口口留香。
食材清单 鲈鱼、大葱、生姜、啤酒、葱叶、红椒
1、准备一条眼睛乌黑发亮的新鲜鲈鱼,这样的鲈鱼吃起来比较鲜嫩好吃。
2、处理好的鲈鱼用清水清洗一下,用刀把鱼身表面的黏液刮干净,内脏也处理干净。
3、把鱼身上所有的鱼鳍都剪掉不要,鱼尾也剪掉不要。
4、鱼身上打上花刀,方便蒸的时候鱼容易成熟,两面都处理一下开始腌制。
5、加入适量的葱段和姜片抓出葱姜汁,倒入半罐啤酒把鱼涂抹均匀腌制10分钟。
6、准备几根葱叶卷成卷切成细丝,红椒也切成细丝,生姜切成细丝,大葱葱白切丝全部放入碗中。
7、然后加入适量清水浸泡,葱姜丝、红椒丝比较细经过浸泡会打卷。
8、盘中放入几片大葱垫底,然后把腌制好的鲈鱼放在葱片上面,在打花刀的地方放入葱段和姜片。
9、锅中烧水,水开以后把鱼盘放入锅中,盖上盖子蒸8分钟左右。
10、再准备适量的大葱切段、大蒜切成蒜片和香菜梗放入盘中备用。
11、鱼蒸好以后倒出里面的汤汁,把葱姜也全部夹出来不要。
12、锅中烧油把葱段和姜片放入锅中炒出香味,再加入一勺生抽、一勺蒸鱼豉油炒香。
13、然后加入适量的清水稀释一下,把香菜梗也放入锅中再煮2分钟。
14、最后加入少许白糖和少许胡椒粉调味,关火控掉料渣备用。
15、把调好的料汁从锅边淋入盘中,葱姜丝放在鱼上面浇上热油激发出香味。
16、鲜嫩入味的清蒸鲈鱼就做好了,和家人一起享用吧。
:⒌西红柿炖牛肉 西红柿炖牛肉的主要材料是西红柿和牛肉,这道菜一般不放重料,食材简单,吃起来口味清淡,营养丰富,做西红柿烧牛肉前最好用热水将西红柿的外皮给烫了,食用时口感更好。
食材清单 牛腩、大葱、生姜、西红柿
1、准备一块肥瘦相间的牛腩肉放入盆中,加入适量的清水浸泡一个小时浸泡出里面的血水。
2、把浸泡好的牛腩清洗干净再挤出里面多余的水分放在案板上。
3、把牛腩切成稍微宽一点的长条,再切成稍微大一点的块儿,成熟以后会缩水,所以不能切得太小。
4、锅中烧水把牛腩放入锅中,加入两个葱段、几个姜片、适量料酒去腥,然后开大火煮开。
5、水开以后把锅中的浮沫撇干净,然后牛腩再煮两分钟。
6、牛腩焯好水捞出放入温水中,用温水清洗两遍,把牛腩清洗干净。
7、再把牛腩放入锅中加入足量的开水,再加入姜片、葱段、料酒,大火煮开再转小火炖一个小时。
8、 这个时候准备几个西红柿清洗干净,西红柿打上十字花刀放入盆中。
9、然后倒入开水,西红柿用开水浸泡5分钟,然后揭去西红柿的外皮。
10、然后把西红柿去掉根蒂,再切成大块放入碗中备用。
11、锅中烧油下入葱姜末炒出香味,再把西红柿放入锅中炒出西红柿的汤汁。
12、再把煮好的牛腩放入锅中充分的翻炒均匀,让西红柿和牛肉的味道充分的融合。
13、加入一勺盐、一勺白糖、一勺胡椒粉增加底味,再倒入适量的煮牛肉的原汤开大火煮。
14、把汤汁收至微浓就可以出锅装盘,开始美美地享用了。
steam近期史低游戏推荐1。双人成行(史低,99)双人成行双人成行最近在steam迎来了史低价格99,优惠截止到7日。作为今年TGA2021年度游戏,非常推荐值得入手。双人成行是一款由Hazelight开
从十年大数据看金价行情金价通常在1月获资金和节日黄金消费需求支持,如何理解这一现象?一方面是年底资金轮转,一方面是中国传统的黄金消费旺季推动。1月金价表现往往也代表了基金机构看法,反映了资金在新一季至新
明年行情能否迎来开门红?2021年已进入最后一个交易日,近期,沪深两市持续震荡,板块依旧处于轮动,前期高位的一些赛道回调,低估值的部分赛道受到资金青睐。元旦假期将至,行情持续来回拉锯,明年行情能否开门红?
11月22日A股猛料今天有两大重要利好落地!6板块被注入强劲动力聚焦A股市场每日重磅消息,为2亿散户点明投资方向!在阅读正文前,你必须知道一点没有几个主力资金会笨到在利好一出炉就将股价直线拉升到涨停,所以请股民朋友们耐心一点,让利好飞一会,也许
午评沪指涨0。36创业板指跌0。21,中药板块掀涨停潮金融界12月31日消息今日A股三大指数集体高开,盘初市场小幅走高后分化,沪指横盘,深成指创业板指回落,其中创业板指翻绿。截止午间收盘,沪指涨0。36,报3632。14点,深成指涨0
大话西游2全服第一的二转大力魔?攻击力11万速度1100大家好,欢迎来到今天的大话西游2故事汇。大话西游2作为一款成功运营将近二十年的经典网络游戏,大力玩法其实一直贯穿于游戏的历史中。自从龙族登场后,大力玩法现在普遍存在于五开玩家中了。
下周这三个板块或将迎来大幅上涨一种业板块。又是新的一年,又在期待持续不断的政策利好。我们知道,粮食安全愈来愈受到关注和重视,每年的一号文件都与农业有关,种业是农业的核心题材,更会得到市场资金的追逐。去年的种业振
头发要多久洗一次?早上洗还是晚上洗?一到冬天,洗头变成了上刑,对头发爱出油洗头时大把脱发的人来说更是麻烦早上洗头,下午油腻,每天洗头的痛有谁能懂。爱出油,洗头时掉发严重,头屑多这些头发问题,到底是咋回事?能解决吗?1
OPPOFindX5才是经典,天玑9000马里亚纳LTPO,起售价或为4999自骁龙8Gn1处理器与天玑9000处理器相继公开之后,各大手机厂商不断进行预热,小米Vivo三星均有相关消息,而OPPO却一直没有确定消息。不过从市场中传来的消息来看,OPPOFI
白酒医疗半导体板块分析及风险评级做最真实的基金实盘,每天无死角晒实盘。个人目标是维持每年基金盈利的同时,追求收益超过大多数人。每天下午2点15分左右发操作贴,关注不迷路,每天可以收到推送消息。投资有风险,入市需谨
币安智能链BSC上最受欢迎的5大元宇宙加密币BinanceSmartChain是推出新的加密元宇宙币的最受欢迎的平台之一。BSC费用低,交易速度快,是DeFi和GameFi项目的完美区块链。本文查看币安智能链上最受欢迎的Me