现代人生活紧张忙碌，精神压力大，再加上饮食习惯不良，很容易造成肠胃受损，进而为癌症的发生埋下祸根。那么，我们在日常饮食中应当怎么做，才能达到养胃防癌的目的呢？
　　食物多样化，补充维生素
　　饮食单一、长期偏食可能诱发癌症。解决营养问题最重要的就是保证食物多样化。维生素是保持消化系统正常运转的重要营养素，多吃蔬菜和水果可以为人体提供足够的维生素，有效发挥胃肠道的消化功能，保护胃肠道黏膜。
　　规律饮食，定时定量
　　要做到每日三餐定时，每餐食量适度，避免过饥或过饱，更应避免暴饮暴食。睡前2~3小时不要进食，睡前进食不仅会影响睡眠质量，而且容易加重肠胃负担，进而引发胃溃疡、胃癌等多种疾病。
　　细嚼慢咽，饮水择时
　　吃饭时对食物咀嚼的次数越多，食物的体积越细小，越有利于消化液与食物充分混合，越能减轻胃肠道的负担，营养物质就越容易被消化吸收。另外，餐前或餐后大量饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
　　少吃油炸及腌制食物
　　这些食物不仅不容易消化，加重消化道负担，而且含有多种致癌物质，对健康危害较大。
　　少吃刺激性食物
　　辛辣、生冷、过烫的食物可刺激消化道黏膜，引起腹泻或消化道炎症。过烫的食物容易造成黏膜损伤，生冷的食物不易消化。
　　少吃过硬、过咸的食物
　　过硬的食物会损伤食道上皮细胞及胃黏膜，易诱发食道癌、胃癌等，人们应尽量少吃。成人每日食盐摄入量不超过5克，过多地摄入食盐会增加患高血压的风险，过少则无法满足人体的正常生理需求。
　　转自：老年健康报

别再用九分裤搭短靴了！今年最流行的是半身裙及踝靴，谁穿谁美朋友们，快来这里集合了，今年最流行的穿衣方式我给大家找到了，半身裙及踝靴，上身效果真的yyds！为了保证不同城市的女生穿上都不受冻，我特意选择了半身裙打底裤及踝靴的穿搭模板分享给大会穿的女人早已抛弃阔腿裤，今年最火的是烟筒裤，妥妥地显高身材不好的问题是大部分女孩子都存在的，可能有的女生上半身胖，也可能有的女孩子下半身胖，那么根据自己的身材选择合适的单品才是最关键的。很多下半身微胖的美眉可能比较喜欢穿阔腿裤吧，但在刘芸夫妇罕见合体，她只顾自己打扮好潮，与大15岁老公同框似父女到了冬天的时候，关于穿搭这方面很容易就会让男男女女手忙脚乱，因为大多数人都会选择厚重的羽绒服，有很好的保暖性。其实关于羽绒服的搭配，不仅仅会有保暖性，如果运用得好，也可以有很强的时6分钟3失误！广东26岁悍将越打越差，球霸也遭质疑，谁才是毒瘤？CBA常规赛的20轮，对于很多广东球迷而言，恐是经历过山车一般的心情，最高时期领先26分的系列赛，杜锋指导提前67分钟的大胆练兵时间，被顽强的吉林回敬一波20分的进攻好戏，险些造成CCTV5直播，小将撑内线，老四人组担重任，广东战同曦如何演绎昨日广东用一场惊险刺激的比赛完成对吉林东北虎的双杀，不过从过程来看暴露出很多问题，一是外援威姆斯状态下滑严重与上赛季相差甚远，给予球队帮助太少，二是年轻小将们依然没能走出失误多的老2022年最热门旅游目的地排名制定2022年的旅行计划？根据Booking。com最近的调查结果，以下是最时尚的目的地。呼吁所有寻找2022年人迹罕至的旅行体验的旅行者！住宿预订巨头Booking。com有很多全明星投票第一阶段结果出炉杜兰特库里分别成东西部票王NBA今天公布了全明星投票第一阶段的结果，斯蒂芬库里力压勒布朗詹姆斯，排名西部第一，凯文杜兰特则领跑东部。具体得票情况如下西部后场1斯蒂芬库里勇士25846232卢卡东契奇独行侠7全明星首轮投票结果出炉西部库里票数第一东部杜兰特票数居首直播吧1月7日讯今天，NBA官方公布了2022年全明星首轮投票结果。西部方面，库里以2584623票高居榜首，东部则由杜兰特以2360435暂时领先。以下为具体排名及票数。西部前场28号更新内容时隔三年绝版皮肤最后返场！两款史诗上架时间确定王者荣耀正式服即将开启S26赛季，同时也将结束不夜长安赛年，王者荣耀正式服将在12月28日又迎来一次周更，但是更新的内容大部分都要在1月1日开启，下面和老叔一起看下有哪些新活动吧！RNG痛失B评价！新阵容大概率S级起手，OMG和FPX有望成为黑马各位LPL的观众和英雄联盟召唤师大家好，这里是天下游戏汇。相信大家都知道今年流行一个关于B战队的传说，就是只要是被解说米勒评级为B的队伍，往往可以打出非常好的成绩，今年春季赛开始之皇马时期BBA组合与巴萨时期MSN组合谁更强？在欧洲球队当中有很多三叉戟组合，当然这其中有配合相当好的火力很猛的组合，有的则是配合一般般的，今天我们就讨论一下皇马时期C罗本泽马贝尔所组成的BBC组合和巴萨时期梅西内马苏亚雷斯组独自深漂举目无亲，问道手游温情线下活动来袭，既暖心又暖胃每个人都免不了从学校毕业之后步入社会的这个过程，这个过程是十分艰难的。想要更高的工资就必须要去到一线城市，我在毕业之后就选择了深漂。初到深圳的我啥也不懂，就踏上了选择工作的路程，找美国小伙到印度旅游，一下飞机就被美食吸引，感叹现代化堪比中国印度是个怎样的地方，印度人说孟买堪比上海，这是真的吗，美国小哥菲利普也想知道，印度究竟与网上的说法有什么不同，于是他来到了印度的南部，旅游结束之后，他竟然称现代化程度堪比中国，事实甘肃小县内的石窟，鲜有游客却是国宝石窟，罕见的西夏壁画堪称一绝对于喜欢古迹的旅行者来说，河西走廊这个名字一定不会陌生，它是丝绸之路重要的通道，它也是佛教东传重要的承接地段，直到如今我们依然可以在此通道中看到一座座保存下来的古老石窟。除了名气较末节包办22分！詹皇4个突破2个三分力挽狂澜，超级英雄表演冲MVP北京时间1月5日，洛杉矶湖人坐镇主场险胜国王豪取三连胜，终于正式冲到了西部第七位，同时詹姆斯打中锋以来，湖人的战绩已经来到了5连胜。詹姆斯再次展现自己的王者风采，第4节单节狂轰14女排联赛决赛杀出黑马！中国女排双喜临门，郎平终于等到这一天女排联赛决赛杀出黑马！中国女排双喜临门，郎平终于等到这一天北京时间1月5日，全国女排超级联赛决赛第一战，江苏女排对阵天津女排的较量中，最终天津女排全员发挥出色，以大比分30轻松战胜以色列驻华大使潘绮瑞以色列运动员热切期盼参加北京冬奥会向所有参加2022年2月北京冬奥会的以色列运动员，以及所有其他各国运动员表示问候。期待他们在冬奥会上取得巨大成功，并赢得众多金牌。祝每个人都取得成功。以色列驻华大使潘绮瑞本报记者吕英联杯0热刺占先机哈弗茨闪击齐耶赫造乌龙北京时间1月6日凌晨3点45分，20212022赛季英格兰联赛杯半决赛首回合迎来一场焦点战，切尔西坐镇主场斯坦福桥迎战热刺。上半场，哈弗茨闪击破门，随后齐耶赫主罚任意球造成本戴维斯湖人会尝试交易小乔丹和贝兹莫尔在将拉简隆多送至克利夫兰后，湖人的动作显然刚刚开始，据ESPN记者BrianWindhorst参加节目时爆料，罗勃佩林卡的下一步计划，是尝试送走德安德烈乔丹，同时，他也会愿意与其他空中技巧世界杯中国双赢！徐梦桃女子组封后，小将包揽男子冠亚军北京时间1月6日消息，20212022赛季国际雪联自由式滑雪空中技巧世界杯加拿大站落下帷幕，女子比赛，徐梦桃获得冠军，孔凡钰获得季军男子比赛，中国小将孙佳旭和杨龙啸包揽冠亚军，齐广苹果M1芯片总监离职！重返英特尔，将负责所有客户端SoC芯东西（公众号aichip001）作者李水青编辑心缘芯东西1月7日消息，苹果M1芯片设计总监杰夫威尔科克斯（JeffWilcox）本周宣布，他已离开苹果，前往英特尔担任新职务。在令Kindle真退出中国，还能买啥电子书？这几款一样是泡面神器尽管对于电子书而言，主要的阅读功能实际上可用手机和平板替代，但或许是为了更接近真书的阅读体验，又或许是为了情怀，所以电子书这几年的销量总是不错的。而且不得不说，尽管有更多的厂商推出