米饭几乎是我们天天都离不开的主食之一，然而网上却有人表示，白米饭是＂最差的主食＂？是时候说清楚了！ 健康时报 曹子豪 白米饭真的是＂最差主食＂？ 首先说结论：当然不是！ 成都市第五人民医院临床营养科主任王仲2023年3月接受成都商报四川名医采访时介绍，现在我们日常食用的大米，都是经过了精加工的，也就是俗称的精米。大米中含有的维生素、矿物质和膳食纤维等都大量存在于大米的麸皮，而经过精加工的大米＂外层＂被完全去除，上述营养物质含量就降低了不少。 如果长期只吃白米饭的话，只能够增强人们的饱腹感，却不能够满足人们所有的营养需求。且白米饭作为一种高碳水化合物，这类食物进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，长时间摄入影响胰岛功能，增加患2型糖尿病的风险和心血管疾病风险。 我们常见的大多数食物经人体摄入后最终都会转化为葡萄糖，但是不同的食物在人体内的消化、代谢时间不同，其中，精制白米饭在人体内消化的时间相对较短，属于高升糖指数的食物，升糖指数超过了80（食物的升糖指数大于70就是高升糖指数食物），这也是白米饭被称为＂最差主食＂的原因之一。 ＂对于糖尿病人来说，我们常常建议食用升糖指数低的食物。＂王仲医生讲到，对于那些没有患糖尿病的人来说，没有必要太担心，因为其体内自身的胰岛功能完全可以控制体内血糖的水平，完全可以放心食用。① 吃米还是吃面？到底哪个更胖人？ 我们日常吃的主食以大米和白面为主。那么到底吃米好，还是吃面好？哪个更胖人？ 2022年12月，一项来自西安交通大学医学部公共卫生学院的研究，纳入超 10 万中国人群数据后发现：和米饭相比，吃面食作为主食更容易胖。② 通过收集、分析了11万余名参与者（35 74 岁）的主食偏好，及身高、体重、腰围、体脂率等数据发现： （1）与爱吃面食的人相比，爱吃大米的正常体重男性体脂率超标风险更低，女性腰围超标（向心性肥胖）的风险更低。 （2）在男性中，每周5次米类主食替代面食的人，肥胖风险降低36.5%相关；女性中，相同米饭频率替代面食的人，肥胖风险降低20.5%相关。 煮饭时一个小改变，帮你平稳血脂、血糖！ 米饭中的淀粉最终都会在人体内分解成葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的供能物质，能够保证大脑等各个器官的正常运转。在日常蒸米饭的过程中，加上一把全谷物，不仅能够带来不同的口感，而且也能使食物的营养更加丰富。 成都市第五人民医院临床营养科主任王仲2023年3月接受成都商报四川名医采访时介绍，我们平时吃的稻类（籼稻、粳稻、糥稻）、麦类（小麦、大麦、燕麦、黑麦、青稞）、玉米、粟（小米）、黍（大黄米）、荞麦 等都是谷类，谷类只强调种类，不限加工程度。 而粗粮和细粮则是根据加工方式不同而得到的不同产物。进行了精细加工的精米白面就是细粮，加工过程较为简单、保留了更多成分的则属于粗粮。薯类、杂豆也属于粗粮。 全谷物是指没有经过精细化加工或者虽然经过了碾磨、粉碎、压片等处理，但仍然保留了完整的谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮等天然营养成分的谷物。所以全谷物肯定都算粗粮，但是粗粮不都是全谷物。 在蒸米饭时放上一把全谷物，不仅能够为你多提供膳食纤维、矿物质、蛋白质、维生素，也有助于预防2型糖尿病、心血管系统疾病、肥胖、结直肠癌等。 全谷物未经研磨，含有麦麸等膳食纤维，这类物质需要更长的时间去水解和消化。当人体摄入后，体内＂加工＂的时间更长，所以在相对单位时间范围内对人体血糖的提升作用就较低。 临床试验表明，对于很多高脂血症的患者来说，用全谷物代替精白米面之后，血脂能够得到一定的改善。 当然王主任也提醒，饮食是一方面，高脂血症患者还应当定期服药。
詹姆斯无意中透露退役时间，比起总冠军，父子同场才是他的梦想就在近日，詹姆斯夫妻在接受媒体采访时，关于布朗尼的未来夫妻俩给出不同看法。萨瓦娜说只要布朗尼过得开心就行。而詹姆斯却说我想布朗尼进入NBA，能和我同场竞技。詹姆斯的一席话无意中透露曾讽球迷吃方便面穿拖鞋的杨旭，2个赛季0球0助，仍赚顶薪1320万今年34岁的国脚杨旭在最近2个赛季中，个人数据惨淡到了极点连续两个赛季0进球0助攻！不过，反差极大得令人侧目的是，杨旭却在这两个赛季里，仍然能拿到中超顶薪税后年薪660万，相当于1我们所处的世界是真实的嘛？宇宙之外有人看我们嘛？人是否是外星人降临到地球星海的对面是否有和我们一样的人类对于深海的鱼类而言，海水与深海生物就是它们的世界，它们不会知道在海洋之外，还有陆地的存在，更不会知道陆网友直言北慕登顶对面澜是演员，赛后点进主页，澜是KPL第一打野王者荣耀S25赛季也走向了尾声，对于许多玩家们来说，最瞩目的无疑是巅峰赛状况，而近期的巅峰赛本来玩家们以为是小锦儿与微凉的战争，毕竟两个人这个赛季一直在冲巅峰赛，可是老野王北慕赛季王者荣耀新赛季马上到来，真心希望天美能引进精准匹配机制哈喽大家好，我是铃铛儿如果你是一个王者荣耀老玩家，那么你就一定遇到过这种情况。不管是排位赛或者巅峰赛，你匹配进入到选择英雄阶段的时候就会发现，好多个队友的预选英雄都是同一个位置，这数码宝贝，帝皇龙甲兽FM现身，需要融合进化，实力不一般不得不说，数码宝贝新世纪手游对于帝皇龙甲兽这个IP还是比较重视的。在上周朱庇特兽加强无果之后，又官宣了首个超究极体帝皇龙甲兽FM（俗称战士形态）。虽然与玩家们之前期待的奥米茄兽有点北慕撞车巅峰赛第一，检验出真实水平！赛后北慕劝阻粉丝别带节奏距离S25赛季结束还有不到三天的时间，不少主播都在为巅峰大榜做最后冲刺的准备，尤其是北慕，本身就非常喜欢在赛季末冲榜，如今为了能拿到榜一更是卷得不亦乐乎。近日北慕撞车巅峰赛排名第一外国网友分享自己见过最美的风景，每一张都可以拿来当壁纸疫情开始之后，很多人都没有机会再去看看美丽的大自然了。好在有不少网友会在reddit上的rMostBeautiful讨论组里分享自己见过的最美丽的风景。大到巍峨的山脉，小到可爱的生Steam动作游戏乱揍派对限时特惠开启！支持简中由游戏开发商RebuiltGames制作并发行的动作游戏乱揍派对（PummelParty）现已在Steam平台开启特惠促销活动，游戏原价50元，40折扣后价格为30元，截止日期为1山水谣贵州印象文黄芳没有理由对贵州印象不好。山峰层峦叠嶂秀峰挺立，溶洞千姿百态绚丽奇妙，民族村寨山清水秀竹林葱茏，民族风情多姿多彩引人入胜，瀑布无所不在气势非凡，石头山林灵动古怪，文化遗迹闻名遐贵州独到的卤味秘籍青岩猪脚自古民间就有句老话南方卤，北方酱，位于西南方的贵州也有着独到的卤味秘籍，以青岩古镇命名的青岩猪脚更是贵州卤味中的翘楚。今天就让小编来带你走进这座青岩古镇，赏美景，品美食。青岩古镇位40岁女人尽量不要羽绒服配裙子，学袁泉这样穿，气质好到让人羡慕很多女性对于穿搭都是十分关注的，但是每次都认为自己的搭配有些不尽人意，假如你对自己的搭配能力感到怀疑，那么可以在今年去看看日杂或者明星的穿搭。在这篇文章中，建议40岁女人尽量不要羽邓超孙俪协议离婚因孩子选择不公开，夫妻俩携儿女合体现身破谣言邓超孙俪夫妇一直都是娱乐圈中的明星夫妻，两人结婚已有十年一直非常恩爱。不过，近日网上却频频传出邓超孙俪私下已经离婚的消息，引起不少网友热议。近日，一则邓超孙俪已经离婚，还签好了离婚周迅认真过冬第一人，羽绒服搭配针织裙保暖裤，看似邋遢很元气因为长期生活在镜头里的原因，女明星们好像一年四季都穿着或华美，或仙气飘飘，或性感的服装，展示着自己的好身材，即使在寒风瑟瑟的冬天依旧露腿露腰不含糊。但是离开聚光灯，回归普通生活，明王思聪三亚庆祝生日，几十个网红相伴，未来每年4百亿租等他收王思聪又在海南三亚庆祝自己的生日，这次王思聪的排场依然非常大。当天王思聪直接在酒店的公开场地包了一块地方，现场还有灯光音乐等等，简直就是一个大型的户外派对。当天很多网红也是参加了，买鲈鱼，选购肚子大还是肚子小的，口感差别大，别买错鲈鱼是深受大家喜爱的一种鱼类，无论是淡水鲈鱼还是海鲈鱼，都以肉质细嫩鲜而不腥而著称，范仲淹曾用一句江上往来人，但爱鲈鱼美，道出鲈鱼的鲜嫩肥美。鲈鱼和其他食材一样，也是有着好坏优劣之最穷造芯中企做出块差芯片，为何还被央视赞为科学脊梁？文华商韬略吴苏倪光南柳传志都没有做到的事，居然被一个小作坊做到了！当年，参与国内第一台大型计算机研制的倪光南院士在倪柳之争中败退，离开联想，1999年加入方舟科技。随后，第一款搭载黑莓手机今天彻底死了，但黑莓活得比你想象的滋润得多前两天世超看到一个新闻，说黑莓（BlackBerry）手机死了。有差友可能会说，它不是早就宣布退出手机市场了么。确实嗷但准确来讲，这一次，它才算真正躺进棺材里。因为从今天（1月4日试点版App上架，数字人民币推广全面提速数字货币推广，哪受益？分享新生活试点版App上架，数字人民币推广全面提速无论是从政府公共事业类支付项目以及日常消费商业场景快速增加的角度，还是从数字人民币个人钱包的数量快速增长的角度，数字人民币的推广正数字人民币未来大趋势本微信公众号提供的所有资讯观点技术分析理念等，只供学习闲聊，文章内容不构成您的任何买卖操作建议事件驱动据中国人民银行网站报道，2022年中国人民银行工作会议于12月27日召开。会议低成本创业，第一次做什么比较好？低成本创业，第一次做什么比较好？不是每个人都能创业成功，但总会有敢于冒险的人去创业。如果是第一次创业，其实很多人都没有经验，自然就会问做什么内容比较好。所以，我们就来谈谈第一次创业2022年富有幽默哲理的金句（六）1。云南白药说我只能治疗你的外伤，至于心灵的创伤，你得找我的兄弟，今日头条创作者一一四鉴。2。谁说海水不可斗量？自从大海瞅了你一眼，眼泪都哭干了，只剩下海盐了。3。你又不是倾国倾城