生活中，总有那么些人隔三差五地喊腰痛，特别是上了一定年纪之后，腰痛更是常有的事儿，所以也有人戏谑道，＂十人九腰痛＂。
　　对于有腰痛的人来说，平日里不仅需要加强运动、注意调整坐姿和站姿，在饮食上也需要特别注意，不论男女，常吃这4样食物，或能缓解腰腿酸痛。
　　1.山药
　　山药可以帮助我们平补肺、脾、肾三脏，那么与关节有关的脏器，主要就是我们的肾脏，所以经常吃山药，其实是可以帮助我们强健腰膝的。
　　另外，对于平时食欲不好、老是没胃口的人来说，多吃一些山药也是能帮助脾胃运化，改善食欲下降、消化不良等情况的。
　　2.枸杞
　　虽说有些人吃了枸杞可能会上火，但如果本身就存在肝肾不足所引发的腰膝酸软疼痛等情况的话，是可以适当进食一些枸杞的。
　　枸杞既可以用来煲汤，也可以用来煮粥，都能获得比较好的滋补效果。
　　当然，如果不仅有腰腿疼痛，还有眼睛干涩、发红等症状的话，那很可能是说明有肝经湿热等情况，这时将枸杞与菊花搭配，也可以起到很好地清肝明目的效果。
　　3.牛膝
　　将牛膝用来煲汤，其实是能够帮助我们强健腰膝的，除此之外，牛膝还有一定的利湿功效，特别是对于南方潮湿地区的人群而言，若经常感觉腰腿疼痛，不妨多食用一些牛膝。
　　4.当归
　　当归具有一定的活血化瘀功效，并且当归不仅能够活血，还能帮助补血，所以对于肝肾亏虚导致的腰腿疼痛和酸软的人群，用当归煲汤喝，是可以达到一定缓解功效的。
　　当然，生活中可进食的这类滋补食物是非常多的，只要挑对了适合自己体质的，那么自然也会有一定效果。
　　但很多人对自己出现的腰膝疼痛、酸软等情况并不是很重视，可若任其发展，久而久之很可能会导致疾病加重，到最后想治疗时，往往需要通过较为复杂的手术才可能有用，这产生的代价就会很大，所以大家在平时，一定要意识到养护的重要性。
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