抑郁症患者为什么总感觉自己很累?
对于抑郁症、焦虑症、强迫症患者为什么总会感觉很疲劳,疲累,经常会四肢无力、无精打采,这种感觉几乎没有间断过,平时大家看他们好像什么事儿都没做,他们也会喊累,不光身体累,心也累,这是为什么呢?
如果不理解这其中原因的家人或朋友,会觉得他们是在矫情、在装,懒、不想干活、没有责任心的表现,总之他们的行为是不被常人所理解的,大家平时看他们,什么都不做,整天躺着,无所事事,理解不了他们哪里来的那么多累!很多时候患者不但得不到应有的尊重,有时还会被迫接受一些语言暴力和歧视,这也是让人很无奈的事情。抑郁症患者经常会感觉到累,他们确实不是在装,也不是矫情,累的感觉本来就是抑郁症、焦虑症、强迫症患者的症状表现。
对于抑郁、焦虑、有强迫思维的患者朋友,为什么总会感觉到很累?我们得先了解一下体力劳动和脑力劳动的区别,大家都知道,体力劳动累的是肉体,而脑力劳动累的是精神。平时当人们的身体感觉到累了,可以通过很多途径来缓解,像泡澡后睡一觉,做一下肌肉按摩,吃点好吃的补充体力,都可以起到缓解的效果。
而精神上的累,那是内在的感觉,是精神上的内耗,它很难通过外力去调整。当一个人的脑神经劳累过度,他的大脑就会一直处在兴奋中、处在不受控制的紧张状态中,患者明明感到很累,他的大脑却处在异常兴奋中,那种累是很难缓解的。想睡睡不着,脑思维就像是一扇敞开的门,门关闭不了,就没办法休息。
如果说脑力工作者平时会感到很累,那我们的抑郁症、焦虑症、强迫症的患者朋友更会感到累。因为脑力劳动者的工作一般都是有时间限制的,一天正常工作八个小时,而八小时以外,他们就可以休息了。
而抑郁症患者是没有休息时间的,一天二十四小时,除了睡觉,他们分分秒秒都在胡思乱想,都在用脑子想事情。他们脑袋里的念头疯狂且杂乱,而且还都是负面的,让他们感到低落、消沉的念头,念头就像放电影,一幕一幕没有间断,没有停止,那些让人抓狂的念头不眠不休的消耗着患者的体能,他们能不累那才叫怪事!
所以抑郁症、焦虑症、强迫症、和有双向情感障碍的朋友,他们不光心累,身体也累,那是非常的累。而且85%以上的抑郁症患者,都有睡眠障碍,很多患者抑郁到一定程度,不吃药是睡不着的,可就算他们吃药睡着了,他们睡得也并不踏实,很难进入深度睡眠,而浅睡眠总会伴随着各种梦境,这也是让很多患者都感到很苦恼的地方,白天胡思乱想停止不了,晚上又不能很好的休息,大脑在无休无止的运转着,那种感觉真是让人抓狂。作为患者身边最亲近的人,大家一定要明白,无效的脑力劳动它也是劳动,患者也需要被尊重,被理解和被关爱。
缓解脑疲劳的方法有很多,我们来分享一个我认为比较快速、有效的方法。中医认为,神是人体生命之根本,黄帝内经中说:得神之昌,失神者亡。这个神是我们的精气神,不是大家所想象的那高高在上的天神。而人体五脏六腑的精气神都上注于目,当人们的大脑处在兴奋期时,大脑是非常活跃的,它就像一盏无法关闭的灯,人要休息,需要先把灯关上,人才能进入到休息的状态中。大家要学会通过闭目,来关闭自己的五脏六腑,也包括我们的脑神经,我们要借助闭目,先把这盏灯给关上,是完全可以做到的。
平时当一个人有情绪时,你有没有感觉到自己的脑思维很活跃呢?脑神经在疯狂地旋转、在不停的工作,大脑很累,甚至大脑有时会有胀痛感,可你还是不知道该如何让自己的念头停止下来。大家可以感受一下,当大脑在不停的运转时,那种紧绷、胀痛感是不是像一个充满气的气球,顶在了天花板上,头昏脑涨的感觉非常明显。
我们要停止念头,要先让自己的大脑放松下来,不知道如何做的朋友可以通过闭目来辅助一下,大家在闭目的时候,有一个动作是眼帘下垂,这个动作非常重要,当你的眼帘下沉以后,脑神经也会跟着下沉一些。那种感觉就像你把顶在天花板上的气球,往下拽了一点,当我们有意识地让自己的脑神经下沉以后,我们的脑神经也就跟着关闭,也就是在那一瞬间,我们可以明显的觉察到大脑放松下来的感觉,这个方法需要反复的验证和实践才行,平时我也经常用这个方法缓解脑疲劳,只要你能找到感觉,再做也就不难了。
平时不管是谁,只要你的脑神经长期处在高速运转的状态中,都会感到很累、很疲劳,这个是肯定的,所以我们要通过闭目养神来关闭脑神经,才能让我们的大脑得到充分的休息。只有大脑休息好了,我们身体和脑神经的疲劳感才能得到快速、有效的缓解。
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