硒元素亦是人体必需的一种矿物质，享有＂生命的火种、长寿元素＂等美誉，具有一定抗氧化的作用，能增强身体的免疫力，所以在日常生活中我们可以多吃一些硒含量高的食物。今天我推荐10大含硒食物排行，它们是公认的＂补硒大户＂，经常换着吃，健康活力有保障，一起来看下吧。
　　第10名：鸡蛋
　　蛋类是补硒的好选择之一（包括鸭蛋，鹌鹑蛋，鸽子蛋等食物），每100克鸡蛋中的硒含量为23.3微克，而且更易被身体消化和吸收。所以每天坚持吃一个水煮鸡蛋，能补充身体所需的营养物质，有助于健脑益智、调节免疫等。
　　第9名：海虾
　　大部分的海鲜中含有硒元素，海虾具有个头大，分量足，肉质鲜等优点，肉质松软易消化，不仅高蛋白、低脂肪，硒元素含量还是猪肉的5倍，每100克海虾的含硒量达到56.4微克，同时也是营养均衡的蛋白质来源。所以平时多吃一些海虾，对身体健康有一定的好处。
　　第8名：虾皮
　　虾皮是用毛虾加工而成的海味品。很多人都知道虾皮有比较好的补钙作用，具有＂钙库＂之称，有利于宝宝的骨骼的健康发育。其实虾皮的也含有丰富的硒，每100克鸡蛋中的硒含量为74.43微克。平时我们可以用虾皮炒菜、煮粥或煲虾皮紫菜汤来食用，烹饪前先用水泡一下虾皮，去掉灰尘还有较多的盐分。
　　第7名：蛤蜊
　　花甲又称花蛤蜊，其肉质鲜美无比，味道甜鲜，被称为＂天下第一鲜＂，所含的营养也比较全面，硒含量为77.1微克/1000克，不管是热炒、凉拌、做汤，都深受老百姓的喜爱。现在春意融融，海水渐暖，正是蛤蜊肥美之时，错过就要等明年了。
　　第6名：梭子蟹
　　梭子蟹是蟹的一种，春天和秋天是最佳的食用时间，它不仅美味好吃，蛋白质、钙、硒、铁的含量也丰富，其中硒含量为82.65微克/1000克。梭子蟹建议清蒸来吃，能让你充分品尝到最鲜美的滋味，以及保留营养成分。
　　第5名：牡蛎
　　牡蛎常被称作＂海蛎子＂、＂生蚝＂。春天的牡蛎鲜嫩营养又肥美，高蛋白，低脂肪，因此有着＂海中牛奶＂的美称。此外，牡蛎还富含人体所缺的锌元素和硒元素，硒的含量为86.64微克/100克，对促进身体生长发育有一定的帮助。可以拿来生吃，也可以蒸着吃，又或者做蒜蓉烤牡蛎。
　　第4名：口蘑
　　对于缺硒的人来说，菌菇也是不错的选择。口蘑是菌菇食材的一种，又叫白蘑菇，不仅外表白胖可爱，肉质肥厚，香气浓郁，营养价值也是名列前茅。它含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质及比较稀有的硒元素，每100克口蘑中的硒含量为98.44微克，容易被人体吸收，中老年人多吃口蘑，能延年益寿、减缓衰老。
　　第3名：金枪鱼
　　相信大家都很知道，多吃鱼人对人身体好，脑子转的快。尤其对于金枪鱼来说，每100克可食用部分中约含有108.2微克的硒，在同类食物中排名靠前，还有蛋白质、不饱和脂肪酸以及丰富的酪胺酸，有助于提高机体免疫力，促进大脑的发育。
　　第2位：干海参
　　海参同人参、燕窝、鱼翅齐名，具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，还含有18种氨基酸、多糖、多肽等活性物质，又因肉质软嫩易于消化，所以非常适合老人、孩子、体质虚弱者食用。特别是经过加工后的干海参，硒的含量为150微克/100g，所以适量的吃些海参可帮助人们提高免疫力。
　　第1位：猪腰子
　　动物肝、肾等器官中的硒含量一般都很高，猪肾又叫猪腰子，可以做成很多美味的菜品，它富含蛋白质，矿物质和各种维生素，每100克猪腰中所含有的硒含量达156.77微克，是其他食物所不能比拟的，尤其适用于缺乏营养的人群食用。由于猪腰腥骚味比较大，在烹调之前，需要撕掉外面的膜，再用盐、料酒腌制去除腥味。

梅庵与六祖慧能去了几次梅庵都没去成，这次去成了。正好是早春时节，一个阳光明媚的午间，梅花开得正好，令我觉得不虚此行，心情也大好，流连忘返半日，仔细领略了这个原汁原味的千年老庵，又一次体验传统殿堂中国顶级秋景大盘点，国内最美的10个秋景旅行地大多数城市都很难察觉到秋天的变化，好像没什么景观上的改变，秋天就过完了。可以去这十个旅行地，看看秋天特有的自然景观，感受秋天的存在。今天盘点国内最美的十处秋景，看十个不同的秋天。中寻找十堰最美的秋天，这7条线路骑乐无穷趁天朗气清，来一场秋日骑行游。赵航摄9月，秋凉驱散了盛夏的酷热，微风不燥，阳光正好，十分适合骑行出游。趁着天朗气清，让我们一起抛开工作生活中的压力和烦恼，来一场秋日骑行之旅，去户外黑科技频出，苹果曝光屏幕新专利，国产折叠屏发力自研铰链技术从2018年开始，这几年折叠屏手机的热度可谓是越来越高，尤其是如今包括华为三星OPPO等一众厂商都带来旗下最顶级的折叠屏产品，着实让折叠屏这个新事物在数码圈火了一把。事实上折叠屏手iPhone13升级iOS16后续航崩了逼用户换iphone14？近日，据外媒报道，有很多iPhone用户在苹果官方论坛社交平台等发声，表示自己的iPhone13iPhone12等机型升级iOS16后，续航直接崩了，这是要逼他们买新的iphone蜜雪冰城披露招股书门店数量行业内领先，独特优势铸就护城河2022年9月22日，证监部门官方网站信息显示，蜜雪冰城股份有限公司（以下简称蜜雪冰城或公司）的A股上市申请已获受理并正式预披露招股书，拟登陆深交所主板。招股书披露，2020年20江苏零售市场电力用户常态化入市，标志电力用户强制入市将来临？电力市场化改革正如火如荼进行着，随着电改制度的完善和各省市政策出台，也将逐渐从工商业用户入市的过渡期到全面用户的入市期。那么，目前有哪些省市已明确出台电力市场化改革进程相关的政策？最好用的分区洗衣机来了！TCLQ10双子舱发布7999元前不久，全球家电专业品牌TCL举办2022年洗衣机秋季新品发布会，重磅推出双子舱复式分区洗衣机Q10，宣称这是2022年最好用的分区洗衣机设计，全网首发价为7999元，首发期间再赠四个小妙招让你轻松拥有好发质现在越来越多的爱美的女性朋友都在染发烫发，过度的烫染导致头发发质越来越差，出现枯燥脱发等现象，使得不少人为了头发烦恼。现代的人们不管男女老少对头发都越来越重视，对头发的护理也十分上惨败63分！韩国女篮主教练颜值引热议，杨毅比十几年前年轻多了北京时间9月22日，澳大利亚女篮世界杯在今天正式开打，中国女篮在今天下午进行的比赛中以10744大胜韩国女篮63分。有意思的是，惨败63分的韩国女篮主教练的颜值引起了网友的热议。这梅西人设崩塌？他可不是C罗，曾经梅粉抽丝剥茧揭露梅西人品梅西人设崩塌？他可不是C罗，曾经梅粉抽丝剥茧揭露梅西人品最近西班牙媒体世界报接二连三披露梅西在巴萨时候的一些细节，引发了广泛的讨论。世界报先是爆出梅西2020年续约条件，一共是以下一加11Pro配置规格曝光骁龙8Gen25000万主摄近日外媒曝光了一加11Pro的参数规格新机将会采用6。7英寸QHDAMOLED挖孔屏，支持120Hz高刷新率。搭载骁龙8Gen2处理器，最高配备16GB内存。前置1600万像素，后20222023赛季CBA联赛热身赛时间看大部分时间都是在国庆的时间内完全有时间可以观看的。广厦队最新信息广厦队的新外援威尔哲签证已经成功落地了，他即将入境和球队会合，不出意外的话，威尔哲应该可以常规赛第一阶段中途加盟广一有钱就离婚，这七位始乱终弃的男星，是喜新厌旧还是另有苦衷？文白面书誏编辑白面书誏只见新人笑哪闻旧人哭？有些男星成名之后，依旧是数十年如一日一生只爱一人的宠妻狂魔，即便妻子离世也不会另娶她人。也有些男星成名之前家庭和睦父慈子孝，成名后抛弃身离婚不到2年，陈思诚与佟丽娅的差距就这么大，原来一切早有征兆娱乐圈的夫妻很多，但长久的夫妻却很少。总会有一些明星夫妇因为种种原因，最后走上了离婚的道路。大部分人都会发现，这些明星夫妇离婚后，一般都说和平分手，但却很少公开同框合作。可这两年却李崇霄去世不到一年，遗孀茵娜的选择令人泪目关注我，每天带来名人感动的故事！李崇霄，是国内知名演员，参演过武则天女人在家拿什么拯救你，我的爱人野百合也有春天李春天的春天最后一枪等影视作品，获得过飞天奖金鹰奖等殊荣。有着精湛演陈凯歌太太陈红有多强悍？坐实杨幂轨戏，明指房祖名，欲告吴君如关于陈凯歌到底有多宠爱陈红这件事，从他给陈红买的豪宅就看的一清二楚，2017年两人在参加节目时，就暴露出此豪宅位于北京黄金地段，房价不仅高达4500万。而且豪宅面积也有足足320平蒋勤勤性感起来不输柳岩，上身V领开到尽头，40多岁美如少女最近，有个特别热播的综艺，让蒋勤勤和陈建斌夫妇再一次的出现在大家的眼前，观众们都很喜欢这对夫妇，俩人甜蜜有趣的生活方式，圈了很多粉丝。大家都觉得皇上陈建斌找了个好媳妇。蒋勤勤是出生Shopee母公司CEO发言最高管理层主动停薪直到公司实现自给自足跨境电商平台Shopee母公司Sea创始人兼首席执行官李小冬发内部信表示，利率上升通胀加速和市场动荡将使公司业务面临长期困境，公司最高管理层决定主动放弃薪酬，直到公司实现自给自足。奥利维亚维尔德身着白色镂空连衣裙惊艳全场奥利维亚维尔德在离开深夜秀时身着白色镂空连衣裙惊艳全场奥利维亚维尔德一身休闲装扮出现在哥伦比亚广播公司的史蒂芬科拜尔深夜秀节目中，之后她身着优雅的白色礼服离开了节目。这位38岁的女一夜吸金1。2亿！李佳琦消失109天后，谁在逼他复出？文金错刀频道消失109天后，李佳琦回来了！在首场直播秀中，6000万网友挤爆了直播间，直接赶超了618的热度。甚至有网友，用过年来形容李佳琦直播间的开张热度。1。2亿销售额，再次证刘翔和妻子走机场，两人简单朴素太接地气，老婆素颜嫩似大学生头条创作挑战赛并不是每次出门都需要选择华丽的穿搭，有时候平平淡淡也很好，不仅简约，还会凸显出一种质朴又大气的美，所以就连明星们在日常生活中也喜欢穿一些简单的T恤与连衣裙。但大家需要