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在睡觉前坚持做这3件事,或许是长寿的秘密武器,看看你有没有?

  长寿可以说是每个人都向往的事情,但是根据研究表明,中国人的平均寿命为77岁,但是在理想的状态下人的寿命是可以活到120岁左右,也就是说我们的寿命其实还有很大的延伸空间。那么到底是什么原因导致我们的寿命不能达到理想寿命呢?根据调查研究表明,除了遗传因素之外,与我们日常生活中的各种习惯,也有很大的关系。
  医生表明,人体的睡眠质量的好坏和寿命的长短,有很密切的联系。每天晚上睡眠时间少于4个小时的人,那么他们通常都是短命的人,并且熬夜很容易导致猝死。根据睡眠专家统计,在65岁以上的人群中,有50%左右的老人都有睡眠障碍,那么我们应该如何保持一种良好的睡眠呢? 在睡觉前坚持做好这3件事,或许是长寿的秘密武器!
  1.晚餐清淡
  要保证我们的身体可以正常运转,我们的饮食是非常重要的,我们都知道一句话:早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。一般在正常情况下,只要吃到七分饱就足够了。这主要是因为在晚上,人们的新陈代谢会逐渐降低,并且我们的身体在晚上都是处于一种休息状态,所需要的能量比较少,所以我们在晚上进食时,千万不能按照自己的喜好来,而是要减少进食量,不吃刺激、重口味的食物。
  也有很多年轻人在晚上都有吃宵夜的习惯,在吃完宵夜后时间已经很晚了,所以回到家倒头就睡,这种做法对于健康的危害是非常大的,不仅会引起脂肪的堆积,对我们的睡眠质量也非常不好。当这类食物在进入体内后,各个器官得不到休息,又要立马开始运转与消化食物。所以这样看来,整个人的休息都会受到影响,那么睡眠质量当然就不好了。
  2.睡前刷牙
  在晚上睡觉之前,把牙齿刷干净,能够起到预防心脏病的作用。根据研究表明,心脏病的来临与晚上睡觉前刷牙有很大的关系。因为各种口腔疾病会引起心脏疾病的到来,所以在晚上睡觉前刷牙,对人体的健康是非常有好处的。牙刷最好选用软毛牙刷,这样对牙齿的伤害性更小。
  3.睡前泡脚
  我们的脚底是离心脏最远的一个部位,晚上睡觉前用热水泡脚,对于身体的血液循环有很大的好处,并且对于睡眠质量也有所提高。人体的脚底有很多个穴位,用热水对这些穴位进行浸泡,对身体的其他器官也很好。晚上睡觉前,最好是在九点到十点这个时间段泡脚,并且水温在45摄氏度以下是最好。泡脚时间最好控制在20分钟以内,泡脚时间过长会导致血液循环时间过长,那么体内的血液就会流向脚底,造成心血管疾病。
  【本文由" 灵素阁 "新媒体独家出品,图片来源于网络。作者媛媛,未经授权,请勿转载、复制】

抖音要再造一个微信?在微信刷短视频在抖音聊天的全域社交时代要开始了?继2019年主打短视频社交的多闪兴趣社交的飞聊2022年主打虚拟形象社交的派对岛等多个社交软件遭遇滑铁卢之后,字节跳动社交之心仍不死便携为王,拥有快刷,6英寸的墨案Air电纸书能否打动你?你喜欢电纸书吗?其实我之前一直使用Kindle读小说,随着电纸书技术的进步我也更换了设备,十英寸的大屏效果的确不错。但是唯一的遗憾就是便携度不够。所以我一直在寻找一款小屏电纸书产品第13代酷睿的高性价比搭档七彩虹CVNB760MFROZENWIFID5战列舰主板测评参考价格1299元在刚刚举办的CES2023上,Intel终于发布了第13代非K系列处理器,伴随到来的还有同样主打性价比的B760主板。作为板卡大厂的七彩虹在第一时间就推出了基于B39岁老将回击质疑,史蒂芬汤普森我会继续战斗下去!今年39岁的史蒂芬汤普森,自打15岁被父亲第一次带到空手道比赛现场算起,格斗几乎占据了他生命的大半时光。他的职业生涯早期是一位保持不败战绩的踢拳选手,完成了57场全胜战绩的壮举,成12月新能源品牌销量出炉!极氪销量破一万,理想销量突破两万台文磊磊作为深受我国消费者青睐的产品类别,新能源车型的销量,也被视作我国车市的一面晴雨表。12月极氪汽车实现交付11337辆。当所有人都在吐槽MPV们因追随东瀛神车的设计而长得越来越证监会就股票期权交易管理办法(征求意见稿)等公开征求意见证监会近日宣布,为贯彻落实期货和衍生品法要求,对股票期权交易试点管理办法作了配套修订,形成股票期权交易管理办法(征求意见稿),向社会公开征求意见。证监会资料图证监会信息显示,管理办关于纯碱,关于期货其他品种2022年十月份本人发布了纯碱2301合约的整体操作思路。一再建议多看少动。大家可以看看我以前的三篇文章。随着市场运动,是不是都符合十月份的发文。这就是一个资深的老期货人对于未来市2022年广西GDP十强县终极PK,前三位置可能都得易主2022年已经结束,在刚刚过去的一年,全国各地的经济发展都面临着巨大的增长压力,广西各地也不例外。在各地的经济数据中,可能很多人比较关心的就是GDP了。那么,2022年,广西县级G印尼经济发展迎来新利好1月2日,区域全面经济伙伴关系协定(RCEP)对印度尼西亚正式生效,这是推动RCEP全面生效实施的重要一步。至此,RCEP的15个成员国中已有14个成员国开始实施该协定。该协定在印重磅!合肥一家企业将赴港上市!据港交所12月29日披露,合肥维天运通信息科技股份有限公司向港交所主板提交上市申请,海通国际为其独家保荐人。这是继今年6月后,维天运通第二次提交上市申请。据悉,维天运通成立于200广汽集团2022年新能源车销量达309548辆相比2021年翻倍爱卡汽车行业新闻原创近日,广汽集团日前发布了2022年12月产销快报。数据显示,12月汽车销量为20。6万辆2022年累计生产汽车247。99万辆销售汽车243。38万辆,同比分别
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