范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

在睡觉前坚持做这3件事,或许是长寿的秘密武器,看看你有没有?

  长寿可以说是每个人都向往的事情,但是根据研究表明,中国人的平均寿命为77岁,但是在理想的状态下人的寿命是可以活到120岁左右,也就是说我们的寿命其实还有很大的延伸空间。那么到底是什么原因导致我们的寿命不能达到理想寿命呢?根据调查研究表明,除了遗传因素之外,与我们日常生活中的各种习惯,也有很大的关系。
  医生表明,人体的睡眠质量的好坏和寿命的长短,有很密切的联系。每天晚上睡眠时间少于4个小时的人,那么他们通常都是短命的人,并且熬夜很容易导致猝死。根据睡眠专家统计,在65岁以上的人群中,有50%左右的老人都有睡眠障碍,那么我们应该如何保持一种良好的睡眠呢? 在睡觉前坚持做好这3件事,或许是长寿的秘密武器!
  1.晚餐清淡
  要保证我们的身体可以正常运转,我们的饮食是非常重要的,我们都知道一句话:早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。一般在正常情况下,只要吃到七分饱就足够了。这主要是因为在晚上,人们的新陈代谢会逐渐降低,并且我们的身体在晚上都是处于一种休息状态,所需要的能量比较少,所以我们在晚上进食时,千万不能按照自己的喜好来,而是要减少进食量,不吃刺激、重口味的食物。
  也有很多年轻人在晚上都有吃宵夜的习惯,在吃完宵夜后时间已经很晚了,所以回到家倒头就睡,这种做法对于健康的危害是非常大的,不仅会引起脂肪的堆积,对我们的睡眠质量也非常不好。当这类食物在进入体内后,各个器官得不到休息,又要立马开始运转与消化食物。所以这样看来,整个人的休息都会受到影响,那么睡眠质量当然就不好了。
  2.睡前刷牙
  在晚上睡觉之前,把牙齿刷干净,能够起到预防心脏病的作用。根据研究表明,心脏病的来临与晚上睡觉前刷牙有很大的关系。因为各种口腔疾病会引起心脏疾病的到来,所以在晚上睡觉前刷牙,对人体的健康是非常有好处的。牙刷最好选用软毛牙刷,这样对牙齿的伤害性更小。
  3.睡前泡脚
  我们的脚底是离心脏最远的一个部位,晚上睡觉前用热水泡脚,对于身体的血液循环有很大的好处,并且对于睡眠质量也有所提高。人体的脚底有很多个穴位,用热水对这些穴位进行浸泡,对身体的其他器官也很好。晚上睡觉前,最好是在九点到十点这个时间段泡脚,并且水温在45摄氏度以下是最好。泡脚时间最好控制在20分钟以内,泡脚时间过长会导致血液循环时间过长,那么体内的血液就会流向脚底,造成心血管疾病。
  【本文由" 灵素阁 "新媒体独家出品,图片来源于网络。作者媛媛,未经授权,请勿转载、复制】

中国怎么都是错?美式逻辑太荒谬因新冠疫情导致工业生产放缓,中国被美西方一些人指责冲击了世界供应链中国多措并举加快推动复工复产企业员工勤奋敬业,又被美西方一些人指责中国的工作文化冲击了美国工人。中国怎么做都是错!法院宣判张常宁胜诉,中国女排崛起加速,蔡斌郎平终于等到了北京时间5月22日,中国女排正在积极备战女排国家联赛,这是蔡斌上任后备战的第一项国际比赛,他也给球队制定了目标就是要打出精气神,争进总决赛,这个目标看上去想要完成其实并不简单,毕竟中国男篮公布2队16人名单,最大22最小18,最高2米17,均分最高17昨日中国男篮官宣公布了二队16人大名单后卫姜伟泽李添荣孙亚辉廖三宁,林葳。前锋刘正清,俞泽辰,吴昌泽,赵锦洋,李龙元。内线纪卓,蒋浩然,曲虹霖,郑晓垚,李禄曈,艾孜麦提吐逊。根据上中国女排参加活动!队长袁心玥剪发,获赠礼物,蔡斌进军总决赛新一期的中国女排在福建漳州训练基地进行刻苦备战,接下来全队最大的任务就是参加2022年世界女排联赛,距离亮相只有10天的时间,外界对于这支中国女排的关注度很高,毕竟这是后郎平时代中6年前中国科学家发现恐龙肉身残骸,恐龙复活,可能不再是幻想?在侏罗纪公园中,科学家用一只封存在琥珀中的远古蚊子,复原出了已经灭绝的恐龙。你们还记得这只蚊子有何特殊之处吗?没错,它误打误撞地吸了一只恐龙的血。侏罗纪公园中的蚊子琥珀在现实中,这火星有没有全球磁场的极光,我们终于知道了地球的极光是一个光荣的奇迹,但我们的星球并不是太阳系中唯一可以发现这些现象的地方。除了水星,甚至木星的一些卫星甚至彗星,每颗行星都发现了大气辉光,尽管有时是不可见的波长。但火星是有人类为什么要感谢木星?如果木星突然消失不见,地球将会毁灭?太阳系有着八大行星,而我们的地球就是其中之一。很多人都觉得每个行星之间相隔甚远,基本不会有什么联系,其实不然,木星作为太阳系体积最大的行星不仅与地球有着密切的联系,甚至说没有木星,在地球大气层以外的宇宙空间太空(英语Space),汉语字典解释是极高的天空。位于瑞士日内瓦的国际航空联合会定义了大气层与太空的界线以离地球海平面100千米(约62英里)的高度为分界线,称为卡门线。卡门线以美ampampquot水逆ampampquot到底是怎么回事啊?在网络上经常会看到这样一种说法某段时间将要发生水逆,请大家注意。这水逆究竟是怎么回事?为什么要大家小心呢?其实它跟太阳系的行星之一水星有关系。图库版权图片,不授权转载我们都知道太阳中美轨道器拍火星对比为何中国黑白更模糊,美国彩照更清晰?目前,我国的祝融号火星车已经在火星表面度过了一年多一点的时间。而天问一号轨道器自进入火星轨道以来,已经绕着火星转了460多天。两个探测器都还在火星上正常运行。天问一号轨道器在环绕火同样是枸杞,为啥黑枸杞和红枸杞价格差别那么大,作用有啥区别?近些年,黑枸杞逐渐走进大家的视野,人到中年不得已,保温杯里泡枸杞。人们已经不满足于普通红色枸杞,转而去泡黑枸杞。那么黑枸杞跟红色枸杞有没有什么区别呢?红果枸杞植物学角度枸杞是茄科,
回顾日本房地产泡沫的故事,再看未来我们房地产市场的发展都说今年的房地产市场历史最惨,也有很多业内人士看不懂,为何楼市历经五年横盘期,政府还要加大调控力度,直接锁死房企金融命脉,把中国百强房企搞的如今三分之一暴雷,还有三分之一暴雷边缘。3消息!侠队签约达成!曝勇士7换1交易唐斯方案,湖人将签约豪斯大家好!我们今天来聊聊NBA,为大家分享几则NBA消息侠队签约达成!曝勇士7换1交易唐斯方案,湖人将签约豪斯。首先,侠队签约达成!今天,独行侠队在一场比赛中以105111不敌森林狼甜瓜我曾经的情况和小托马斯很像,很高兴他重回联盟虎扑12月20日讯湖人今日不敌公牛,赛后卡梅罗安东尼接受了采访。谈到球队目前的客场之旅,甜瓜表示很奇怪,你不知道谁能打,谁又不能打。但这是每支球队都在面临的难题,公牛也是。谈到球队2021年西南区马术俱乐部联赛暨四川省马术联赛(维亚站)落幕封面新闻记者陈羽啸12月19日,马术联赛第二站在成都市新都区维亚马术运动中心结束,赛事分六个级别,其中地杆赛和交叉杆赛为一轮赛,其余为两轮比赛,以两轮成绩罚分少用时短的骑手获胜,所5方8人交易提上议程!涉及火箭76人骑士,独行侠以2换2是赢家NBA常规赛激战正酣,在交易市场大门打开后,外界的各种交易流言更是层出不穷,尤其在步行者宣布推倒重建之后,几乎每支争冠球队都想趁机捡个便宜。而根据美媒FW的报道76人骑士火箭独行侠2021羽毛球世锦赛国羽战绩和五宗最盘点最弱?最惊喜?最自豪?西班牙世锦赛男双决赛结束后,属于国羽的比赛就全部结束了。国羽共取得了1金(女双陈清晨贾一凡)1银(男双何济霆谭强)2铜(女单何冰娇张艺曼)。对于本次世锦赛阵容来说,这样的结果还算可五大联赛唯一不胜球队救火莱万特七场的哈维尔估计肠子都悔青了德甲的菲尔特主场1比0战胜柏林联,终于取得赛季首胜之后,五大联赛唯一保持不胜的球队就只有西甲的莱万特了。莱万特是目前五大联赛唯一没有获胜的球队,已经连续25场西甲不胜了,打破了西甲明日冬至,记得食4菜,吃3果,喝2水,添衣保暖,数九寒天顺利过冬至节气,气候将进入冬天最寒冷的阶段,即人们常说的数九寒天。老话说冬至补一补,一年精气足,这个时候人体最易吸收外来的营养,从而发挥其滋补功效,所以说冬至是一年中进补的最佳时机,小编12月21日235909,又是一年冬至时西北风袭百草衰,几番寒起一阳来。白天最是时光短,却见金梅况艳开。12月21日23点59分09秒,又是一年冬至来临。此时此刻,唯愿西北风刮走凛冽的严寒,刮走一年来的疲惫,为朋友们带来反序列化漏洞原理详解Apacheshiro简介ApacheShiro是一个强大且易用的Java安全框架,执行身份验证授权密码和会话管理。使用Shiro的易于理解的API,您可以快速轻松地获得任何应用程A股下周12月2024日走势分析及预判我在这里,先明确表个态。鉴于本周五股市如期跌至36203640区间,这个,我之前反复强调的,第一个分批低吸区间。所以知行合一的我,确实在短线上又加仓了。目前总的仓位变更为六成。五成