全国爱肝日犯困消化不良很可能是肝脏在向你求救！

　　春眠不觉晓，春困惹人恼。
　　春困？消化不良？
　　很可能是人体这个脏器出了问题
　　—— 肝脏 。
　　肝脏是人体最大的实质性脏器和消化腺，是人体的＂ 解毒器 ＂，主要负责代谢功能，也参与解毒、排毒，合成人体所需要的分子，如胆汁、凝血因子等，对人体机能的正常运作起着重要作用。
　　正是有了它的辛勤工作，人们才能精神饱满、身体健康，想吃什么就吃什么。可一旦肝脏出现问题，这些功能就会减弱，导致体内有害物质堆积，严重危害人体健康。
　　在我国，乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升。据数据显示，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内， 中国慢性肝病患者人数可能超过4.47亿。 其中脂肪肝患者人数就约占一半，而肝癌也已成为中国第二大肿瘤致死病因。
　　保护肝脏，刻不容缓。全国爱肝日来临之际，今天吴医生就来说说：肝脏不好会发出哪些求救信号，我们又该如何爱护肝脏。
　　7大表现要当心，或是肝脏在向你＂求救＂
　　肝脏不好对人体的影响不言而喻，以下7大表现很可能是肝脏向你发出的求救信号：
　　❶ 身体乏力、易感疲劳、经常犯困
　　❷ 肝掌、蜘蛛痣是典型的表现
　　❸ 消化不良，食欲下降，尤其对于一些油腻的食物
　　❹ 出现黄疸，皮肤晦暗
　　❺ 肝区不适、疼痛
　　❻ 牙龈、鼻腔经常出血
　　❼ 内分泌失调，如月经不调
　　如何爱护肝脏？这6点要牢记！
　　1、不盲目用药
　　吃进去的药物要经过肝脏代谢，将其转化为无毒的物质之后才发挥药效，长期吃药物会对肝脏造成一定的损伤，如造成胆红素上升、出现黄疸或者凝血功能障碍。所以应该尽量避免经常吃药。
　　2、少食肥腻
　　平时要尽量少吃肥腻、油炸的东西，这一类食物油脂含量多，长期多吃这类食物容易造成肝脏脂肪堆积过多，形成脂肪肝。
　　中医上有青色养肝的说法，也就是说，多吃青色的食物有利于肝脏的护养。例如菠菜、西兰花、绿豆、青瓜等食物。
　　3、多做运动
　　运动对于肝脏也是有益处的，尤其是对于脂肪肝患者而言，尽管不能直接治疗，但是能通过运动消耗多一些能量，减少脂肪在肝脏的过多堆积。
　　但是太剧烈的运动也不可以，脂肪肝患者可以做一些比较轻松的有氧运动，比如打太极拳、做广播体操等。
　　4、戒烟限酒
　　烟酒对身体的危害特别大，烟中的有毒物质会通过肺吸入到血中，经过各个脏器，伤害身体器官；长时间的喝酒会增加酒精肝的风险，损害肝脏的功能。最好就是限制烟酒的摄入。
　　5、规律作息
　　中医子午流注中说，丑时肝经最旺。意思就是凌晨1~3点是肝功能最活跃的时候，这个时间是肝养血的最好时间。
　　因此为了更健康的身体，就应该在11点之前睡觉，保证在1点至3点已经进入了深度睡眠。
　　6、心情愉悦
　　中医上认为，肝有调畅气机的功能，长期的心志不舒会影响肝脏的代谢功能，诱发肝脏的各种疾病。
　　要想拥有健康的肝脏，还需要保持乐观向上，积极平常的心态。心情不好时，可以通过散步、听音乐、看视频等方式转移注意力，调整好情绪。
　　肝脏保护好，健康没烦恼！ 认识肝脏不好的具体表现，并从日常生活中来爱护它吧。
　　策划制作
　　科普审核：华美浩联医学部 吴医生
　　策划编辑：话梅
　　图源：摄图网