日常生活中，伤肾行为主要是饮食。
　　现在饮食结构盐摄入较多，那些辛辣、刺激、高盐、油腻的食物，腌制食品等都是比较伤肾的。
　　因为肾脏是人体最大的排泄器官，食物如果过咸，添加剂过多会增加肾脏的排泄负担，甚至损害肾功能。
　　保护肾脏需要尽量避免食用这些食品。
　　那么，吃哪些食物对肾脏不利？
　　1、高盐食物。饮食中的盐分95%由肾脏代谢，摄入太多盐会使肾脏负担加重，从而诱发肾病，如腌制食品等。
　　2、油腻食物。吃过多油腻食物，可导致患者高脂血代谢综合症，导致肾小球滤过负担加重从而导致肾脏损伤。
　　3、高嘌呤食物。高嘌呤饮食导致高尿酸血症，长期食用可导致尿酸性肾病引起肾脏损伤。
　　4、保健品。不按医嘱，乱吃保健品、补品，也会损伤肾脏，且损伤肾脏并不可逆。
　　5、不合理饮食结构。暴饮暴食、大量饮酒、抽烟等会导致原发性肾小球疾病以及酒精肝和肾脏代谢异常，从而导致肾脏损伤。
　　6、高蛋白食物。豆腐和肉类是蛋白质的注意来源，蛋白质对人体有好处，但长期高蛋白射入也会导致肾脏负担加重。
　　7、咖啡。咖啡可以使尿中含钙量增多，导致患骨质疏松症和肾结石的风险。
　　8、浓茶。浓茶中含有大量的氟，需要通过肾脏排泄，当氟在体内堆积过多，就会增加肾脏损伤。
　　9、杨桃。杨桃中含有一种神经毒素，也叫杨桃毒素，这种毒素会对肾脏造成刺激，容易导致肾功能降低，诱发各种肾脏疾病。
　　因此，养肾就是养健康，想要养护肾脏，在日常生活中要养成良好的作息、饮食习惯，保护肾脏，预防肾脏疾病。
　　建议：
　　1、每天至少喝水1500-1700ml。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒物浓度就会增加，容易引发肾结石等。
　　2、控制盐的摄入，不憋尿，不吃不明成分的保健品和中药。另外，要平衡膳食、加强运动等。

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