糖友怕吃错食物导致血糖飙升？注意好这3点，可有效避免血糖波动

　　想必大家应该都或多或少的了解过＂糖尿病＂，这是一种代谢紊乱类疾病，指的就是患者胰岛功能受损，又或者是细胞对胰岛素失去了敏感度，导致葡萄糖代谢紊乱，继而出现以血糖升高作为症状的疾病，这是我国最为高发的代谢类疾病之一。
　　有很多人都错误的认为，患上糖尿病并没有什么可怕的，毕竟现如今市面上有许多降糖药物，又有人工合成的胰岛素可以使用，通过药物就能控制病情发展。
　　 然而，你不知道的是，糖尿病的治疗是综合性的，仅仅只是依靠药物控制，往往起不到好的效果。
　　对已经确诊为糖尿病的患者来说，综合治疗主要有三部分，第一就是严格按照医生建议使用各种降糖药物，第二则是配合相关的体育运动，第三就是从饮食出发控制热量，只有这＂三驾马车＂共同行驶，才能让血糖趋于稳定。
　　不过，有很多糖友在饮食方面都存在疑问，选择食物担惊受怕，生怕吃错了食物造成血糖飙升。那么问题来了，糖尿病患者的饮食到底该注意什么呢？
　　 1、选对食物
　　 糖尿病患者的饮食原则就是控制三餐摄入总热量，在这一基础上注意营养搭配，选择既能够让自己吃饱、又不会导致餐后血糖升高的类型。
　　 就目前临床掌握的资料表明，糖友在进食之前，可以先喝一些清淡的蔬菜汤或白开水，这能够占据胃内的空间，对摄入食物量有控制作用。
　　 其次糖友还可以选择升糖指数较低、体积较大的纤维类食物，这包括了各种蔬菜、粗粮等等，由于纤维的消化速度较慢，所以可以有效延缓餐后血糖升高；
　　2、细嚼慢咽
　　 除了选对食物之外，糖尿病患者还应当控制摄入食物的速度。如果进食速度过快，往往会影响神经系统的运转，大脑无法接收到饱腹的信号，让你不知不觉摄入超标的食物，继而造成血糖升高。
　　 因此，在搭配好摄入的食物类型之后，患者还应当避免暴饮暴食、控制摄入食物的速度，最好选择细嚼慢咽的进食方式，它可以让大脑及时接受到饱腹的信号；
　　3、饮食清淡
　　 糖友们本身不能吃高油腻、高热量的食物，所以部分糖友往往会在食物的风味儿上花费时间，比如加入过多的调味品、盐分，辣椒，又或者是选择油炸、爆炒、粗粮细作等方式。
　　 这其实已经违背了低热量的初衷，粗粮细作之后食物变得更好消化、加入大量调味品之后，反而是增进了食欲，而油炸爆炒等方式，更是让食物的热量暴增。
　　 所以，从科学角度来说，糖尿病患者的饮食应尽量保持清淡，避免加入过多调味品、维持食物原滋原味，选择清蒸、水煮等加工方式。
　　除了要做好以上三点之外，对糖友来说，最为重要的一点，就是控制总热量的摄入，也就是合理计算三餐摄入的热量，只有这样才能避免餐后血糖的增长。
　　 除此外，为了避免血糖波动，患者也应当按照医生建议积极用药治疗、搭配适当的体育运动。