三类食物是孩子身高抑制剂,娃再喜欢吃,家长也别买了
文|菁妈
01
网上看到有一个提问:男孩子的身高重要吗?
其中一个高赞的回答:我会因为男朋友的身高忽略他的颜值!最起码能让我出门穿高跟鞋。男人什么都可以没有,但一定要有身高遗传因素,很重要是金钱买不到的!
而我了解的相亲市场上,很多女性对于男性的身高是有非常明确的要求的,工资可以少一点,但是身高一定要达到。
比如说1米75或者是1米8,现在有很多男孩子在选择自己未来伴侣的时候也会有要求,比如说女的身高至少要达到1米6,或者是1米65!
身高长得高的男孩子那么可选择性会更多,身高长得高的女孩子,也更容易的通过结婚,让自己生活变得更好,因为自己的可选性会更多!
而孩子的身高增长其实是有期限的,他并不像我们的体重,到了80岁还能长。
孩子的身高一般长到18岁就不再长了,所以在18岁之前,家长对于孩子的身高一定要引起关注,否则错过了就永远错过了。
孩子的身高增长,就像一辆单向行驶的列车,一旦开出永远没有回头路!
02
作为家长要知道,孩子的身高除了60%~70%跟遗传有关之外,还有30%~40%是跟环境有关的,而这环境中最重要的就是饮食因素!
《柳叶刀》杂志上刊登了,中国19岁成年男女的平均身高近30年来增长速度是全世界第一,而且现在平均身高处于亚洲的第1位,男孩子的平均身高已经达到1米75.7,女孩子的平均身高达到1米63.5!
而这30年来我们变化的就是饮食,饮食上营养丰富了很多,30年前的孩子不要说牛奶了,就连家里面的肉都是过年过节才能有的吃。
所以蛋白质不足,钙不足,导致身高增长的原料不足,影响到身高的增长,而现在的孩子牛奶每天都可以喝,肉类也是每餐都能有,所以孩子的身高增长速度就变快了。
现在生活条件好了,能吃的东西多了,但往往也会让家长失去了警惕,孩子长得高是因为食物,而孩子长得慢,也有可能是因为食物。
三大类食物是属于孩子身高的抑制剂,家长一定要避免给孩子吃
第1类:高脂肪的食物
不少家庭一家三口每个月要吃6斤油,有植物油偶尔还会有一些动物油,这其实油的量就大大的超标了。
《中国居民平衡膳食指南》建议:每天每人吃25克的油。
一家三口一天是75克的油,10天就是750克,也就是一斤半的油,30天就是4斤半的油。
如果早餐中餐不在家里面吃,那么一个月,其实一斤半的油就够了,每个月吃6斤的油就超了将近4倍。
而且偶尔还会吃一些有奶油的蛋糕,或者是肥肉这些高脂肪的食物,就导致我们摄入的食物脂肪含量过高,容易肥胖,一旦肥胖孩子就会横向发展,导致孩子性早熟,影响孩子的长高。
第2类:高糖的食物
世界卫生组织建议:儿童食品生产商不要在三岁以下孩子的食物上加游离糖。
也就是不建议三岁以下的孩子吃糖。
2015年世界卫生组织在《成人和儿童糖摄入量指南》建议限制游离糖摄入,无论是成人还是儿童,建议把游离糖的摄入量控制在每天总能量摄入的10%以下,甚至控制在5%以下。
比如4岁的孩子每天需要1400千卡的热量,5%就是70千卡,一克葡萄糖可以提供4千卡,以葡萄糖计算,每天摄入的葡萄糖不要超过20克,相当于14克的白砂糖。
有相关检测机构对市面上的奶茶进行相关的检测发现:一杯500毫升左右的奶茶,白砂糖含量高达30~40克,甚至能达到70克,远远超过每天孩子需要的糖量。
所以平时尽量不要给孩子喝奶茶等饮料,吃那些甜的零食。
因为当我们吃甜的食物时,我们体内的胰岛素会大量的分泌,压制生长激素的分泌,不利于孩子长高。
第3类:各种补品
比如老人家吃的蜂王浆,或者是一些牛初乳之类的补品,因为是给老人吃的,里面会含有一定的雌性激素,会导致孩子性早熟。
所以三种食物是孩子身高的抑制剂,家长千万不要让孩子吃。
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现在刚好是春天,是孩子长高的快速期,家长们学会制作长高的饭菜,就能让孩子吃了之后,摄入更多的长高原料,比如钙,铁,锌等等。
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有些家长不会做的话就每天都买差不多的饭菜,这样孩子摄入的营养就比较单一,而且孩子可能会吃腻,从而不愿意吃饭,影响孩子的长高。
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