三月一到，这厚实的外套一脱不少人就开始纠结减肥的事了吧，当然除了运动，在吃的当面想要减肥的话也要注意很多。 低卡又要有营养，好吃还要健康的菜色是最适合春日减脂的了，今天就为大家准备上超适合春日减肥的腰果炒虾仁的做法，吃起来清清爽爽还不用担心发胖， 快学着做起来吧！
　　食 材 准 备
　　新鲜的虾、芦笋、胡萝卜、腰果、料酒、鸡精、蒜、小葱、生抽、淀粉、盐、食用油。
　　操 作 步 骤
　　-  step1  -
　　新鲜的虾，用凉水浸泡十分钟后，会更好去虾皮，去虾皮，虾线，洗净控干水分，放适量盐，鸡精、放适量料酒、少量的淀粉、搅拌均匀。
　　- step2 -
　　芦笋切小段，胡萝卜切小丁，分别焯水。捞出过冷水，控干备用。
　　- step3 -
　　锅内放少量食用油，倒入腰果，保持小火，炒制表面金黄色就可以，然后盛出放凉，不然不脆。
　　- step4 -
　　锅内倒入适量的食用油，放葱蒜爆香，然后倒入虾仁。炒至虾仁变色，倒入焯水的芦笋和胡萝卜丁，加少适量的量盐和两勺生抽。翻炒均匀，加少量水，收汁前倒入腰果。翻炒均匀即可。
　　PS：
　　1、挑选虾仁的时候，建议大家优先选择新鲜的大虾，其次是剥好的虾仁，前提条件是务必保持绝对的新鲜。
　　2、另外，制作虾仁炒腰果的时候，腰果务必将它们放入热油中，炸香炸脆后，再和其它配菜一起下入锅中，切忌直接入锅翻炒，否则，会失去香甜酥脆的口感。
　　每100克的虾仁所含有的热量为48大卡，一个虾仁大约是10克，那么其所含有的热量就为5大卡，需要我们散步3.4分钟将这些热量消耗掉。另外，每100克的虾仁里面还含有0.7克的脂肪。 虾仁不仅热量低，它里面的蛋白质含量也是比较高的，对于减肥的人群来说，虾仁是极好的选择。
　　但腰果是一类油脂类坚果，是一种高热量食物，100克腰果可以产生约560千卡的热量。主要由于腰果中的脂肪含量偏高，可达37%，且多为多不饱和脂肪酸，油酸占67.4%，亚油酸占19.8%。 腰果中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质。需要控制总热量的人群需要限制食用坚果的量。
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对于这些行为，成年人无需感到羞耻，你经历过几个？人类是社会性动物，我们生活在一个复杂的社会网络中，每个人都扮演着不同的角色。在这样的社会中，我们似乎总是在追求某些目标，例如财富名声幸福成功等等。然而，我们为谁而活？这是一个深刻而让一个人停止抱怨，只需2个字编者按有时候，一个人频繁抱怨，不一定真的想解决问题，只是想发泄情绪。这时我们要做的，并不是积极地帮他们想各种办法。而是只需做到2个字消极一点，效果反而更好。作者黎响编辑张罐子责编陈成年人最大的自律克制自己的攀附欲看过一个故事一个年轻人从一位长者那里得到一个检验碗的秘诀当一个碗和另一个碗碰撞之后发出清脆响亮的声音，那就一定是个好碗。于是年轻人便到店里随手拿起一个碗，然后依次去和店里其他的碗进爱就是心疼你他们相遇在一个寒冷的冬天，她是一个温柔善良的女孩，他是一个阳光帅气的男孩。他们在一起度过了许多美好的时光，每个瞬间都让他们感到幸福和满足。然而，生活并不总是如此美好。有一天，她生病坚持不下去时，不妨看看这段话点上方听一禅第2133次和你说晚安文一禅主播一禅苏轼曾说古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。人生如海，潮起又潮落。一路上有春风得意马蹄疾时的快乐，也有万念俱灰，惆怅漠可能有些黑化情感点评大赏个人观点，不针对，面向大众。历劫的人们自己对号入座吧，没有恶意，只愿朋友们人间清醒！当你特别爱一个人的时候，他（她）一定不爱你！你就很难再从他（她）身上得到快乐，因为会霸屏难关掉摇摇就会跑这样的弹窗还要飞多久？霸屏难关掉跳跳躲猫猫摇摇就会跑这样的弹窗还要飞多久？互联网弹窗广告是指打开网页电脑软件手机APP等自动弹出的广告。尽管多年的治理让弹窗广告问题有所改善，但总体来看，弹窗广告依旧存在努比亚Z50Ultra全面评测努比亚的第一次Ultra能有多全面？在当下的手机市场中，Ultra的后缀往往被赋予整个系列中最为高端的机型。而对于努比亚来说，这个位置似乎一直空缺着，直到今天。努比亚Z50Ultra在Z50发布后的三个月，努比亚发布IDEA使用springboot3。x集成mybatisplus配置，支持分页1，创建一个SpringBoot项目。在IntelliJIDEA中选择FileNewProject，然后选择SpringInitializr。2，在SpringInitializr酷睿i713790F能搭配什么显卡？现在CPU性能已经过剩了，像酷睿i713790F这种CPU直接带RTX4070也没有问题。i713790F采用intel7制程工艺，搭载16核心24线程，包括8个性能核心（P核）和微服务部署篇前言最近利用脚手架，做了几个小功能试试手。主要是练练服务的部署，不得不说微服务就是费钱，一共上了五个中心（网关，用户，认证，辅助，调度），还有一台mysql，一台redis，一台n