中老年人要注意自己的健康，所以就要早点开始养生，而在养生的事情当中，有6件事，要做好，只有这样，才能身体健康更加长寿。
　　中年男人要学会六种保健方法
　　1、多吃富含纤维的食物：食用的肉类食物增多，纤维类的食物变少会加快肠道的衰老，多吃纤维素可以防止便秘，更好的帮助身体排毒，肥胖男士多吃纤维素食物能更好的起到减肥的作用，预防心血管疾病的发生，所以每天定量的纤维素食物必不能少的。
　　2、保证优质蛋白摄入：优质蛋白质对于身体也是不能缺少的，只有每天保证充足的优质蛋白质，才能有更好的身体免疫，防止心血管疾病。富含优质蛋白最常见的有鱼类、大豆类食物等。
　　3、正确看待油脂：中年人都很怕油脂摄入过量，油脂内含有的脂肪酸会增加血管内胆固醇，造成血脂高等现象，还可能增加肿瘤发生的几率，所以食用油量要有所控制，不宜超过每天25克，多选择植物性油，比如玉米油、大豆油和橄榄油等。
　　4、要补钙：人到了中年以后，体内钙含量就会不断的流失掉，如果不及时帮助身体补钙，很容易出现缺钙，造成骨质疏松等情况。补钙可以每天喝一袋牛奶，或者多吃钙质食品，多晒太阳，缺钙的情况可以采用药物补钙方式。
　　5、注意饮食卫生：食物卫生不注意，很容易给身体带来细菌或病毒，引起身体不良反应，甚至造成严重的危害，熟食和生食要正确的处理，少吃隔夜食物。
　　6、保持情绪平稳：情绪波动大容易兴奋神经，血压升高，很容易诱发心血管疾病的发生，保持平和的心态，面对事情不要过于激动，为生活创造一个充满友情与和睦的环境，最终能保持身心的健康。
　　中年男人教你正确保健方法
　　尽量戒烟
　　众所周知，尼古丁对人体的伤害是非常大的。中年男性一般都有比较久的烟龄了，此时让这些男人一下子就戒烟似乎也是比较难的，那么建议男性朋友要减少抽烟的频率，少抽烟可以让肺部变得更健康，也可以避免身边人跟你一起抽二手烟。
　　正确喝酒
　　接近年底，应酬变得越来越多，中年男人喝酒的次数也在逐渐变多。在酒桌上，喝酒是难免的，但是学会正确喝酒可以避开酒精给身体带来的伤害。建议男人在喝酒前吃点主食、喝酒的时候不混搭酒、在身体不适的时候不喝酒、喝到头晕时拒绝喝酒。

特色文创里的大美青海央广网西宁12月22日消息（记者汪晓青）刺绣荷包特色手镯盘绣小皮包普氏原羚卡通拼图12月22日，在2022青海省旅游商品文化创意大赛决赛现场，各式旅游文创产品种类繁多设计精巧。刺绣曾是通往世界的走廊，来河西，品一场文化之旅享受不同的视觉盛宴这是一条文化走廊，各民族文化信仰在这里交织碰撞这是一条景观走廊，祁连山的冰雪融水滋润着这片土地，荒漠戈壁也在这里留下了痕迹这是一条通往世界的走廊，汉武帝打通河西走廊，中原与西域的连中国历史上最大的岛，比台湾大一倍，如今美女如云，成美女岛听说过库页岛吗？很多人听到这名字时，是不是一脸茫然？（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）在我国历史上，其实它可是我们最大的岛屿之一，总面积相当于两个台湾。不过，在近现代，我酒类工业旅游，中国工业旅游的王者（下）蓝裕文化工业旅游一体化服务规划设计院发现，酒类工业旅游是中国工业旅游最多的领域，而实际上，全球来看，酒水饮料一直都是工业旅游最繁盛的领域。以国家工业旅游示范基地为参照，蓝裕文化上次玉树琼枝冰挂垂悬，冬游崂山正当时记者台雪超12月22日，崂山风景区迎来了冬至的雪，这场雪让崂山的景色如诗如画，透露着雍容安静的韵味，也给海上仙山增添了一份冬日专属的神秘感。在巨峰太清九水仰口等游览区内，玉树琼枝冰畲乡寻福福满畲乡，古韵悠长。12月6日，走进永安市青水畲族乡沧海畲族村，漫步在横贯屋田两岸的幽幽小道上，可见古民居上独具特色的窗雕刻饰倚在素净的白灰墙上，显露出福字，扑面而来的则是那古朴厚多年胃脘痛，疼痛反复，巧用两方药健脾补中，理气和中柴先生，男，55岁。其自述情况如下三年前，柴先生常出现胃脘隐痛，先前医生建议其要戒酒，忌吃生冷，不熬夜，不思虑，其照做了一段时间，并配合药物，逐渐好转。但是好转半年后，自认为已经痊失眠多梦情绪低落？皆因肝郁气滞！一张方子，安神清脑！中医认为，一个人睡眠状况与心肝脾肾等内脏正常运转关系密切。心主血肝藏血脾生血肾藏精，四者各为主脏，各司其责，又协调配合，指挥精气营血在全身周流循环。气血运行正常，则营气和卫气运行正老人爱吃肥肉也能长寿健康，原来吃肥肉也不全是害处一说到肥肉很多人就会马上联想到到肥胖高血压高血脂，确实肥胖是高血压高血脂以及糖尿病等老年慢性疾病的危险因素。加上老年人胃肠功能减弱肥肉不容易被消化，所以普遍认为老年人膳食应该减少脂宝娟嗓吃不下饭怎么办？喝奶茶也行有些人表示全身症状明显，浑身酸疼，喉咙疼得犹如吞刀片，除了勉强吃药，什么都吃不下。在这里疾控君整理了几条实用的合理膳食小tips，帮助你增强抵抗力，战胜病毒。1蛋白质最重要，喝粥不阳了以后要多吃这几种水果来增强我们的抵抗力近期由于疫情的开放，身边的很多亲人朋友都一个个接连中招，都化身为小阳人了。感染新冠病毒后，提高自身免疫才是重中之重，除了各种药物以外，我们都该吃些什么能加速康复呢？营养师建议，若条