心情不好，焦虑抑郁症时，为什么很多人会选择暴饮暴食？
　　1借酒消愁 - 有些人可能会借助食物来缓解负面情绪和压力感，尤其是那些觉得找不到别的出口的人。
　　2精神状态的波动 - 焦虑和抑郁可能会导致身体内分泌系统中的正常化学物质的变化，这可能会影响你对饮食的需求和欲望。
　　3自我惩罚 - 某些人可能会试图通过过量进食或暴饮暴食来惩罚自己，这种行为可能与抑郁和自我否定有关。
　　4转移注意力 - 暴饮暴食可以让人暂时摆脱负面情绪，给予短暂的满足感，从而转移注意力。
　　暴饮暴食不可取，但适量增加某些食物，却有助于我们缓解焦虑抑郁，帮助我们获取好心情。
　　有助于缓解焦虑和忧郁的10种食物
　　1 富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽和核桃。
　　2 富含叶酸的食物，如菠菜、花椰菜和豆类。
　　3 富含维生素D的食物，如鲑鱼、蘑菇和鸡蛋。
　　4 富含B族维生素的食物，如谷类、牛奶和坚果。
　　5 富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼和豆类。
　　6 富含酪氨酸的食物，如巧克力和燕麦片。
　　7 富含益生菌的食物，如酸奶、腌制食品和泡菜。
　　8 含有茶碱的食物，如咖啡和茶。
　　9 富含抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜。
　　10 含有多酚的食物，如红酒和紫葡萄。
　　当你不开心时的5点建议
　　除了美食，当你不开心或焦虑时，以下5点建议也会有所帮助：
　　1 运动 - 运动可以促进身体激素的分泌，从而提高情绪和心理状态。
　　2冥想或深呼吸 - 冥想和深呼吸可以帮助减轻压力和焦虑，平静思维。
　　3 与亲密的人交谈 - 和亲密的人分享自己的感受可以让你释放情绪，并获得支持和理解。
　　4 寻找快乐的事物 - 看喜剧片、听音乐、阅读书籍、做手工艺品等可以帮助你转移注意力，并增强愉悦感。
　　5 给自己一些时间 - 给自己安排一些休息时间，例如泡个热水澡、做瑜伽、听冥想音乐等，可以给自己创造一个安静的环境，帮助你放松心情。

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