熬夜已经成为时下许多人的常态，《中国睡眠研究报告2023》显示，57.96%的大学生经常熬夜，睡前看手机、上网是导致睡眠拖延的重要因素之一。
　　上班族有的为加班熬夜，有的人是因为失眠晚上睡不着觉，更有人夜夜笙歌，夜生活丰富多彩，不分昼夜寻欢作乐。
　　许多人认为，熬夜损失的睡眠可以通过白天睡觉补回来。晚上熬夜白天补觉有用吗？熬夜后如何恢复规律睡眠？
　　我们的老祖宗是很讲究睡眠的，子时，即是夜里11点至凌晨1点之间是一定要上床睡觉的，最好是11点之前入睡。子时是养血的，这时候我们要尽量处于睡眠状态，可以让心血充盈，保持心脏健康。
　　专家说，熬夜或晚睡对脑细胞是有损伤的，这种损伤是不可逆的，不是通过白天多胆几个小时的补觉可以修复的。
　　专家表示长期睡眠不足还可能会使神经处在过度劳累的状态，长期如此容易引起神经功能衰弱。长时间睡眠不足，可能会加重心脏负担，容易引起心功能减弱，可能会导致心脏疾病的发生几率增加，容易发生心脏梗死等危害。
　　所以睡眠应顺应大自然的规律，做到早睡早起，珍视自身的睡眠健康。对于已经习惯了晚睡的朋友来说，急于改变这个习惯可能没有那幺容易，要循序渐进，不可能一蹴而就，心急吃不了热豆腐，还可能起到反作用。亡羊补牢，犹未晚矣，行动起来吧！

建议家长生活别太节俭！4菜2果多给孩子吃，千万别心疼花钱春季是孩子成长的黄金期，于家长而言，没有什么比孩子长得又高又壮又聪明更让人高兴的事了。俗话说事在人为！家长作为孩子成长的助力器，选对时机很重要，选对食物更重要！建议家长生活不要太节迪拜杯北京时间3月29日，迪拜杯邀请赛排位赛继续进行，中国U23再战阿联酋U23！前两场比赛，中国国奥取得1胜1负（01阿联酋42泰国），阿联酋国奥1胜1平（10中国00乌兹别克斯坦），领先20分被翻盘，湖人上下半场为何判若两队？沃格尔到底在干嘛？在前一天，当鹈鹕输给马刺，看起来是他们排名暂时下滑，实际上是把湖人顶上了杠头。赛前领先鹈鹕0。5场，领先马刺1。5场，剩余赛程难度高居联盟前三，实际上两战鹈鹕就是湖人的生死战。而这又输了！新版水花5111，维金斯23分，勇士仍完败！库里清白了202122赛季NBA常规赛在今天继续进行，受到广泛的关注。今天的一场比赛中，备受瞩目的金州勇士队迎来了一个并不算强的对手，华盛顿奇才队。奇才在赛季后半程战绩一泻千里，排名已经是东中华大地上的鬼斧神工爱好自驾游的你，或许一处都没有去过1贵州剑河的仰阿莎，相当于贵州版的刘三姐苗族版的阿诗玛，是迄今为止世界上最大的苗族女神雕像，2008年被列入全国非物质文化遗产名录。2被称为四大石窟之一的麦积山石窟，全高142米，3000人民币能兑老挝币300多万，在老挝能玩多久？别想错了3000元人民币可以兑换300万老挝币，这笔百万巨款在老挝可以享受什么服务呢？（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）这几年，随着国民生活水平的提高，很多人都开始出国旅游，在旅在印度流传的7个能够保持年轻和健康的秘诀爱美似乎是人类的天性，在世界不同的地方，人们使用不同的方式来让自己获得美丽。在不同的文化中，可能存在不同的方式。而这一次，小编带来了，在印度流传的7个能够保持年轻和健康的秘诀。1食长期服用西地那非，会不会成瘾，停药后就不好使了？勃起功能障碍是一种常见的疾病，主要发生在年龄40岁以上的男性人群。该疾病不仅会影响患者身体健康，还会导致夫妻之间感情不合的情况，因此必须要做到及时治疗，积极规范的用药治疗，从而避免吃什么能软化血管呢？医生提醒别信谣言，注意以下几点就可以张医生，喝红酒真的起不到软化血管的作用吗？今天中午我回家的时候，在路上遇到了一个朋友。他跟我说，自己听身边朋友说喝红酒能软化血管，然后他就坚持了一段时间。然而，最近他在浏览网页的时春天的太阳堪比灵药？晒太阳的四大好处，你应该早知道春天万物复苏，鸟语花香。此时的阳光暖暖地照在人的身上。春天晒太阳，无疑是一件美事。春天休假的时候，会有很多家庭带上食物和帐篷，找到一处安静的草地，躺着享受阳光，享受着难得的休息时间怕冷，腿凉，感觉寒气往骨头缝里钻，这2味药材煮水喝，温阳散寒如果说一年里最冷的4九寒天，那种冷是冰到骨缝里的冷。那么，接下来要说的这种冷，可能就是寒到心脉里的痛，这种冷和天气无关，是一种病理性的怕冷。最近，就有很多粉丝问我，总感觉腿凉是怎么