营养师几乎不吃的10种食物，却被人大肆吹捧，你也许天天在吃！

　　导语：营养师几乎不吃的10种食物，却被大家奉为佳品，你也许天天在吃！
　　大家好，我是温妮，经过3年疫情，越来越多的人开始注重健康问题，特别是饮食问题，，＂315＂刚过1个月，曝光了很多食品问题，让人们对食物的挑选，更为苛刻，但有时候是防不胜防，其实很多食品检测是合格的，但是它的健康隐患大于营养价值，如果我们经常吃，对我们的身体危害是很大的。
　　前几天和我大姑子视频聊天，她是在北京工作，专业是营养师，她特意和我强调了这10款食物，最好不要吃 ，她几乎是不吃的，今天和大家分享一下，到底是哪10款。
　　一、土榨油
　　特别是城里人，很热衷于买土榨油，认为土榨油营养价值高，更天然无公害，还有很多人，特意去农村买小作坊里面榨的油，都说香。不可否认，的确很香，但是却存在很多健康隐患。
　　小作坊里面榨出来的油和大多数成品油相比，没有经过脱酸脱色脱臭的精炼处理，而且这种小作坊的卫生状况，很多都是不达标的，就很容易黄曲霉素超标，大家都知道黄曲霉素是致癌的，而且也容易产生反式脂肪酸，对人体的心脑血管产生危害。
　　二、红糖水
　　很多女性朋友痛经的时候喜欢煮红糖水来喝，不少朋友反映说喝完红糖水肚子真的没有那么痛了，舒服很多。其实我想说的是，喝红糖水和喝白开水的效果是一样的你相信吗？因为热水会促进血管的舒张，血流顺畅，所以会舒服一些。
　　很多人说红糖补铁，因为红糖中的铁含量和牛肉相当，但是红糖里的铁是非血红素铁，100克红糖里含铁量大概是3毫克到7毫克，吸收利用率低，热量还不低，过多的饮用，还会导致肥胖、龋齿等一系列问题，所以说从铁的角度来说，红糖并不是一个补铁的最佳选择。
　　三、蜂蜜水
　　蜂蜜被很多人奉为佳品，据说有美容养颜的功效，不少女性朋友习惯每天早上一杯蜂蜜水，开启＂元气满满＂的一天！其实不然，你开启很有可能是＂血糖飙升＂的一天。
　　蜂蜜的成分大家可能不清楚，它的含糖量为75.6%，含水量22%，脂肪含量1.9%，剩下0.5%有可能是对人体有益的营养物质，说以不要指望它能让你变漂亮。过多的糖分摄入，会让你的血糖飙升，还会加速人体老化和皮损，有实验表明，断糖以后，人会更加年轻漂亮、有活力，所以蜂蜜水少喝为妙！
　　四、果汁
　　很多人喜欢喝鲜榨果汁，觉得好喝，而且打碎了更容易吸收，更营养了。不少妈妈给自己的小孩在家里打果汁，小孩子更是喜欢的不得了。但是水果经过榨汁机榨成汁，细胞就被破坏了，细胞里面的果糖、葡萄糖、蔗糖全都跑出来了，一杯下肚，血糖一下就飙升起来了，而且果汁和空气接触，维生素C流失严重，一般榨果汁都会去渣，纤维素无形中就丢失了，这反而营养价值降低了。
　　五、椰子油
　　很多人喜欢椰子油的味道，这段时间椰子油火爆的不得了，不少网红带货，吹捧说椰子油适合减肥吃，但事实真的如此吗？
　　椰子油里面含有中链脂肪，主要是月桂酸，它在体内主要的代谢途径是合成脂肪堆积起来，你说它能否减肥？而且它的能量和其他油脂一样都不低，而且它的饱和脂肪酸比猪油都高，这会大家都清楚了吧！
　　六、五花肉
　　说起五花肉都会让人流口水，这五花肉在我们平时的餐桌上可是常客，说到这，你会想起哪道美味？回锅肉、小酥肉、扣肉、东坡肉、粉蒸肉等等，随便一道都能让人垂涎三尺，好吃是好吃，但是它的热量可不低，五花肉富含饱和脂肪酸，这对于我们心脑血管健康的威胁可不小，而且吃多了，还会发胖。
　　平时偶尔吃一点就算了，每天吃身体可接受不了，代谢不了就成为身体的负担了。
　　七、辣条
　　辣条可谓是我们80、90后的独家记忆，记得小学的时候，每次放学回家，路过校门口的小卖部，都得来上几片辣条，油滋滋的，一口进嘴，油花在嘴里爆开，咸香麻辣，香味直冲天灵盖，别提多爽了，但是辣条绝对是高油高盐的典型代表。
　　比如某款辣条，100克脂肪含量就22.6克，钠含量为2740毫克，而中国居民膳食指南推荐的烹饪油量一天为25-30克，一包油条下肚，就是一天摄入的油量总和了.而且钠含量换算为盐就是7.3克，人每天的盐量摄入建议不超过5克，这也严重超标了，而且很多人一吃就是几包，身体的负担是很重的。
　　八、烫嘴的食物
　　大家看视频就知道了，很多韩国人喜欢吃又热又烫的食物，刚端上桌的汤，他们能立马舀进嘴里，烫的面目狰狞的往下咽。
　　包括我们国家，很多家庭都有这样的观念：＂饭要趁热吃＂，国际癌症研究机构明确指出，65度以上的热饮，会损伤食道黏膜，会增加患食道癌的风险，所以＂趁热吃＂并不是一个好词，一定是要在口腔能够接受的温度才行。
　　九、话梅
　　话梅很多人都喜欢吃，特别是嘴巴淡的时候，就很想来一颗，但是话梅的含糖量和含盐量都是超标的，又咸又甜又酸，的确非常开胃，但是过多的食用，盐分和糖分都很容易超标，让我们吃了发胖。
　　十、粗粮食物
　　一说到粗粮，我们都认为这是健康的食物，可以放心吃，但是大家在买东西的时候，一定要习惯看配料表，有些打着粗粮的幌子，其实里面添加的东西可不简单。
　　有些粗粮为了吃起来口感更好，会添加小麦粉，为了吃起来更脆，会添加大量的油脂，有些饼干100克，含油量高达25克，而且大部分用的是起酥油，高含饱和脂肪，很难被身体代谢，经常吃你不胖谁胖？
　　所以有一些食物，我们都被自己的固定认知欺骗了，买东西我们不仅仅要看配料表，而且更关键的是，我们要清楚认识到这些物质给我们身体带来的危害，希望我的文章能给大家带来帮助，感谢您的耐心阅读与关注，我们下期再见！