哺乳期的膳食营养、食物多样谷类为主、不过量增加蛋白质及维生素A动物性食物及海产品、多吃蔬果、奶类、大豆、少盐少油，忌烟酒、避免喝浓茶和咖啡、愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁的分泌、坚持哺乳，适当运动，逐步恢复体重。
　　一，产后饮食护理
　　月子餐制作原则 : 制作清洁 、就餐可口 、营养均衡
　　月子餐搭配 : 荤素搭配 、粗细搭配 、干稀搭配
　　月子餐饮食禁忌：生冷饮、辛辣刺激、味精、烟酒、咖啡、茶、含碳酸饮料、中药性调料。
　　二，月子餐饮食原则 : 营养均衡，合理搭配；松软可口，清淡易消化；食物多样化，少食多餐，不宜快速进补，虚不受补；产后不要急于喝下奶汤，输乳管通畅后再喝。
　　三，月子餐阶段进补的原则：产妇刚生完孩子是很虚弱的，不能一味地进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段。
　　第一阶段（1—7天）：产后第一周也叫代谢排毒周,排除体内废血、废水、废气。开胃促进恶露排除和伤口愈合，饮食以口味清淡、排毒消肿为主，暂时不要吃得太补，不要吃刺激性的食物，以免恶露排不干净。
　　第二阶段（8—14天）：妈妈们的伤口基本愈合了,经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多吃食物，调理气血。动物内脏食物中富含多种维生素，是最完美的维生素补剂和补血剂。
　　第三阶段（15—28天）：经过第一周的＂排泄＂及第二周的＂收缩＂后，产后第三、四周主要以补充营养、增强体力，充足奶量为主。在这个阶段，恶露基本排清，进入进补期，以热补好，做菜时可以适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。第三周开始至哺乳期结束菜谱以品种丰富为主，营养全面为主。
　　第四个阶段：滋阴安神（29---42天），调理产后失眠，产后抑郁等情至上的问题，调整期：强化体能，大补气血为主
　　四、月子餐的六餐搭
　　早餐： 1)西式:面包(全麦)、牛奶、鸡蛋；2)中式:粥、小菜、鸡蛋、主食 ；午餐：一荤、两素、一汤、主食；晚餐：一荤、两素、一汤、主食；上午加餐：点心、牛奶；下午加餐：点心、水果；晚上加餐：半流食(粥、馄饨、面条荷包蛋)；

王者荣耀s30赛季新英雄是谁s30赛季开始时间及内容一览王者荣耀s30赛季即将到来，此前的消息揭露s30赛季新英雄为赵怀真，但是根据最新游戏消息，很有可能火鹰船长莱西奥很有可能插队上线哦！下面大家就跟着川川一起来了解游戏s30赛季的内容木耳切记不要用清水泡，多加2样，泡发只需3分钟，清脆爽口又解馋木耳被称为素中之荤，主要是因为它营养丰富，它不仅含有丰富的钙铁和维生素K可以媲美牛肉和动物内脏，另外还含有维生素B维生素C和胡萝卜素，可以媲美应季蔬菜。新鲜的木耳对于生长环境的温度入冬吃苦，三冬不苦，建议少吃苦瓜，多吃4苦，舒服过冬立冬后，进入了冬天，老话说入冬吃苦，三冬不苦，入冬吃苦有什么讲究呢？这是因为中医认为，冬季肾经旺盛，多吃些苦味食物，可以平衡五脏关系。其实苦味食物大多含有丰富的植物纤维和植物精油，牛肉羊肉炖不烂，腥味还重？只要加这2样，肉越炖越香，越炖越烂导读天冷了，不少人又会开始在家炖牛肉羊肉给家人吃，而最近我去亲朋好友家做客时，感觉他们炖的牛羊肉总是不够香，而且肉还有点腥，其实出现这种情况，大部分的原因都是放对辛香料导致的。很多定了！这些勾兑酒大户全是香精假酒，快看你家里有没有如果问起买什么酒最心痛，敢说肯定是假酒，这假酒光提起来都让人恨的牙痒痒！尤其现在社会如此发达，更是有人明目张胆的卖假酒，而且商家的套路一天一个样，根本不重样，作为消费者的我们，就算生理期护肤要点！这几点要记住了对于女生来说，来大姨妈除了被痛经和湿热感包围，这个时期皮肤的糟糕指数也达到峰值。由于女性来姨妈期间激素水平发生变化，雌激素降低，雄激素和孕激素上升，因此皮肤特别容易在姨妈期发生问题罗斯头戴小红帽气质出众，全明星街球派对打造最时尚NBA球星最近NBA新赛季正在如火如荼地进行中，在11月10日尼克斯vs篮网进行对决前，杜兰特和罗斯领衔双方球员有序进场。杜兰特气质稳稳拿捏，罗斯头戴小红帽十分显眼，每个球星的穿搭都很有个性浪琴四针月相腕表以其永恒的本质而闻名，这个经典系列完全由SaintImier品牌的机械机芯驱动，提供了一系列在表盘底部显示月相的手表。大约15年前的2005年，浪琴表大师系列诞生了，该系列腕表具有日化行业仓储管理速来get干货攻略日化行业属于典型的快速消费品行业，近年来，消费者日益求新求变的个性化需求以及线上电子商务渠道购物节的常态化，驱动着日化美妆市场规模飞速增长，竞争激烈同时需求量巨大。这些给日化美妆行追针三问，这款欧米茄新表的复杂工艺之最尽管三问和追针计时这种超高复杂功能，我们以往只会在屈指可数的顶级表中可见，像欧米茄做这种表是非常罕见的，欧米茄在之前最复杂的也不过是一个中央陀飞轮手表。但在前不久，欧米茄就破天荒的这么丑的衣服为什么不烧了它？会穿的西班牙莱后这几年翻车太多次西班牙王后莱蒂西亚绝对是王室圈中最会搭配最会一衣多穿的女人。她的经典造型太多，大家先看几张美图压压惊。不过会穿的莱后未必不会失手，毕竟大家都是人，有时候她觉得自己美吃瓜群众看不惯的电脑内存如何升级？需要注意什么问题？头条创作挑战赛现在的内存越来越便宜，不论是新装机还是旧电脑配置升级，都是值得入手的。目前的电脑，不管是笔记本还是主板，至少都会有两个内存插槽，也很适应主流推荐，两根内存条组双通道进华为超导量子芯片迎来新突破，美国网民比尔盖茨的预言应验了华为超导量子芯片迎来新突破，美国网民比尔盖茨的警告应验了华为最近，有眼尖的网友，在企查查上发现，华为公司的超导量子芯片专利公布了，这引起了国内外的强烈关注。网友查到的信息截图因为芯孕妇睡觉的时候为什么不能够平躺在准妈妈知道自己初为人母的欣喜时刻，也千万不要忘记注意孕妇的一些注意事项哦！在睡觉的时候尤其要注意孕妇在怀孕期间特别容易因为腹部受到本该不是这个身体受到的挤压而失眠，尤其是孕妇在躺物业建8人微信群监控业主近2年，安全与隐私的边界何在？央视网消息（记者阚纯裕剪辑吕媛媛）从网约车便利店到住宅楼，无处不在的监控摄像头在守护安全的同时，也将个人隐私暴露在监控室的屏幕上。人们对于摄像头后面的隐藏身影一无所知，但他们却掌控英国博主首次打卡乌镇峰会大咖云集心情激动视频加载中国际在线报道（记者吕倩媛）11月9日，2022年世界互联网大会乌镇峰会网络传播与和平发展论坛在浙江乌镇举行。观众席上不乏外国面孔，其中一位是来自英国的视频博主鹿可。这位英重要消息总遗漏？机器人插件显神通机器人路径拓展插件市场功能简介插件市场上线了钉钉机器人企业微信机器人两款插件。机器人插件可以将提交的表单数据根据一定条件推送到设置好机器人的钉钉企业微信群中。通过这两款插件可以将存铁矿石价格大涨15螺纹钢价格紧随，此轮钢材价格反弹到何时？近年来铁矿石价格与钢材价格走势存在非常高的关联性，据统计数据显示，2019年1月至2022年10月，铁矿石和螺纹钢期货主力合约价格相关性指数为1。018，也就是说两者价格走势几乎同手机摄像头水平最高的品牌，目前只有两家，因为源自硬核实力看文章听音乐是种享受，想听什么留言告知（都是付费无损包）说到手机拍照这个用户和品牌都非常关注的词手机摄像头水平最高的手机是哪部从品牌层面上看，现在基本上各个品牌都逐渐开始把手机拍照天玑8106000mAh电池，聊聊1200以内值得购买的三款手机以老刘对各个厂家在售机型的了解，我觉得1500左右才是购机的起始预算，因为在这个价位上，我们就可以买到一些处理器不错的手机了，可以让我们多使用几年的时间。不过还是有不少的用户觉得1A股公司的本土锂资源争夺战21世纪经济报道记者董鹏成都报道11月上旬的反弹行情中，锂矿板块内部出现明显分化。月初至11月9日，拥有国产矿的上市公司领涨，融捷股份永兴材料和部分盐湖提锂企业普遍反弹幅度达30。朱莉娅福克斯在2022年CFDA奖上首次亮相戏剧性的白发转变在造型方面，朱莉娅福克斯（JuliaFox）如果不是颠覆性的，那就什么都不是，但她的最新声明取决于一个应该扭曲普遍性的信息。这位女演员在抵达2022年CFDA奖时偷走了所有的注意力