孩子近视又加深了？这3个护眼雷区，一个也别踩！（附黄金法则）

　　审核专家：谢斌羽责编：凡妈
　　孩子从1岁就开始看手机，一看就看很长时间，会怎么样？
　　会瞎！没开玩笑，是真的！江苏一2岁半宝宝从小玩手机，现在已经900度近视！
　　还有一6岁孩子，每天上2小时网课，结果一查视力，近视300度：
　　不得不说，随着电子设备的高频使用，近视也越来越趋于低龄化。那么，除了少玩或不玩手机，家长该如何有效预防孩子近视呢？
　　今天我们就来聊聊，平时被忽略的护眼雷区，以及真正预防孩子近视的方法。
　　近视话题黑榜
　　3个护眼雷区，一个也别踩！
　　1】看不清也坚持不戴眼镜？NO！
　　佩戴合适度数，瞳距、瞳高准确且质量合格的眼镜，并不会让近视度数加深变快。
　　相反，如果不及时矫正，孩子眯眼、歪头等动作反而会加速近视的发展。
　　2】孩子吃甜食没节制？NO！
　　甜食摄入过多可能会导致近视发展速度加快，严重的很可能形成高度近视。
　　因为糖在人体内的代谢，需要维生素B1和钙等物质参与，如果糖摄入过量，就会增大体内维生素B1和钙的消耗，导致其含量降低。
　　而维生素B1，对视神经有保护作用；而钙缺乏，容易降低巩膜弹性，导致眼球壁柔软、眼球变形，眼轴变长，进而出现近视。
　　内心os：手里的甜点突然不香了
　　3】防蓝光眼镜，预防近视？NO！
　　北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌介绍，防蓝光和近视防控没有直接关系。
　　首先，蓝光分为长波蓝光和短波蓝光，只有短波蓝光才会对眼睛健康产生影响。而且是在长时间、高强度、不间断地照射下才会产生影响。
　　但现实中，孩子每天看手机电脑的时间，相比其他时间并不算长，而且质检合格的电子产品都已经过滤过了有害的短波蓝光，所以防蓝光眼镜对小朋友来说并不是必需品。
　　预防近视红榜
　　最后一个方法最重要
　　1】均衡饮食，控制甜食摄入量YES！
　　建议多吃新鲜的蔬菜水果，适当增加摄入富含DHA的食物，多吃含有维生素A、维生素B1的食物，能帮助预防和控制近视。
　　2】环境光线充足、距离合适YES！
　　近距离用眼时，保证在光线充足的环境下，保持良好的姿势，眼睛离书本一尺距离（33。3cm），胸口离桌沿一拳距离。
　　如果孩子需要线上学习，建议优先选择大屏幕或手机、电脑的投屏功能。
　　3】控制用眼时长YES！
　　记住202020口诀：让孩子每隔20分钟，眺望20英尺（约6米）远处的物体20秒以上，可以放松眼睛，当然眺望远处的时间越长越好。
　　4】增加户外阳光下活动YES！
　　户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。
　　建议坚持每日带孩子去户外活动2小时以上。当然，要在做好防晒的前提下，尽量避开紫外线照射最强的时间段（上午10：00下午14：00）。
　　5】定期视力检查，做好远视储备YES！
　　建议定期带孩子做视力检查，监测孩子眼睛发育的情况。
　　关于远视储备，羽视眼科的负责人谢斌羽医生，为大家科普：
　　远视储备，就是在宝宝小的时候，让眼睛保持一定远视状态。
　　这个远视度数会随着宝宝眼睛的发育、变长，逐渐地降低，持续到0，这是一个正视化的过程（一般来说到了12岁）。
　　当这个储备量提早消耗完了，那也就说明宝宝离近视非常近了。不同年龄阶段的宝宝，都有其相对应的安全范围。如下图：
　　远视储备不足，近视几率大；远视储备多的话，近视几率小。所以，建议家长们定期给孩子做视力检查，观察远视储备情况。
　　番外篇
　　孩子已经近视了怎么办？
　　如果孩子已经出现近视，经过医生诊断及检查，对适合的孩子，可以佩戴OK镜（角膜塑形镜）。
　　OK镜（又叫角膜塑形镜），一种夜间佩戴的隐形眼镜，可以矫正近视和有效控制近视的进展。
　　因为OK镜安全有效又方便，被誉为睡一觉就能控制和矫治近视的技术。
　　温馨提示：近视是不可逆的，OK镜可以控制近视的进一步发展风险，但控制近视发展治愈近视，我们还是要把重心放在近视预防上哦。
　　好啦，以上就是今天和大家分享的近视防护知识啦，感谢谢医生百忙之中抽出时间来和大家分享实用的护眼知识
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