记住这几点，别让血压变火山丨健康智慧屋

　　数据显示，目前全球高血压患病人数已超2.7亿，高血压也是我国患病人数最多的慢性病。日前，泗泾医院心内科副主任医师杜秀娟走进松江区融媒体中心《健康智慧屋》直播间，就高血压如何防治、高血压患者如何饮食、降压药如何选择等方面提出科学建议。
　　研究发现，遗传、盐摄入量过多、长期大量饮酒、肥胖、心理等因素都会引发高血压。近年来，高血压患病群体呈现年轻化趋势，这与年轻人精神紧张、肥胖、超重、失眠、高盐高脂饮食等不良习惯有关。很多人对高血压不重视，有的患者担心服用药物会出现副作用而选择不服药治疗；有的患者则随意用药、用药间隔不规律；还有患者出现头晕才会服药、没有症状就自行停药。实际上，高血压是心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭发病，甚至引起死亡的最危险因素，会给身体健康带来严重的危害。据了解，中国三分之二因心脑血管疾病引发的死亡病例与高血压有关，所以需引起重视。市民要养成定期监测血压的习惯，以便做到早发现、早治疗、早达标，把高血压的危害降到最低，以此保障健康、提高生活质量。
　　高血压患者如何在家自测血压？杜秀娟表示，建议患者定期测量，以了解自己的血压水平，还可以鉴别＂白大衣高血压＂，发现＂隐蔽性高血压＂。推荐患者使用经国际标准认证的上臂式电子血压计，以替代易造成环境污染的水银血压计。初诊、血压未达标及不稳定的患者，建议每日早晚各测1次，每次测量3遍，连续测量7天，取后6天平均值作为治疗决策的参考。血压达标且稳定的患者，每周自测1天，早晚各1次。值得注意的是，最佳的测量时间为每天6时至9时、17时至20时，建议在这两个血压高峰时段各测1次，每次测量3遍，取平均值，每遍间隔2分钟，保持静待状态。
　　杜秀娟表示，高血压并发症很可怕，严重时可危及生命，最常见的并发症是对心、脑、肾、血管的损害。但是，高血压可防可控。血压的水平与并发症发生之间存在密切关系，也就是说血压控制好了，相应器官的损害可以得到明显改善或延缓。
　　在预防方面，建议改善生活方式，合理安排作息，不宜过度劳累，保证充足睡眠。戒烟、酒，合理膳食，保持情绪稳定，避免因情绪改变引起血压波动。
　　在治疗方面，建议高血压患者坚持服药治疗，即使血压降到正常范围也不能随便停药。药物治疗可以把血压控制在正常范围内，但停药之后，患者的血压一般又会升高，会对身体靶器官造成损害。所以高血压患者一般情况下需要长期规律的药物治疗，这样血压控制达标后，才能减少远期并发症的发生。因此，高血压患者要勤测血压，根据血压变化，及时调整药物剂量，维持血压稳定。
　　有些人会觉得血压降得越快越好、越低越好，事实真是如此吗？杜秀娟表示，一般高血压患者，血压应降至140/90毫米汞柱以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，血压应降至130/80毫米汞柱以下；65至79岁的患者，血压应降至150/90毫米汞柱以下，如能耐受，血压可进一步降至140/90毫米汞柱以下；80岁及以上的患者，血压应降至150/90毫米汞柱以下。
　　在高血压患者的日常生活方面，杜秀娟也提出了科学建议。一要关注排便，同时应尽量避免＂一蹴而就＂的运动，比如举重，它可使血压瞬间上升。二要注意温度变化，急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动。天气寒冷不要用凉水洗脸，尽可能用温水；洗澡前后及洗澡时，环境与水的温差不要太大，否则容易造成血压大幅度波动。三要保持情绪稳定，过度悲伤和兴奋都会引起血压波动；尽量远离压力源，避免产生紧张、焦虑等不良情绪。四要清淡饮食，低盐、低脂、低糖，高维生素、高纤维素、高钙，同时要注意戒烟限酒。
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　　《健康智慧屋》节目由松江区融媒体中心与区卫健委、区爱卫办联合主办，于每周一到周五中午11:00—12:00在松江区广播电视台综合频率（FM100.9）和＂上海松江＂App直播。每期节目邀请来自松江区疾病预防控制中心、松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海市第一人民医院南部、上海市第五康复医院、松江区方塔中医医院、松江区泗泾医院、松江区精神卫生中心、同济大学附属养志康复医院等松江区内各大医疗机构的专家，接受市民的问诊咨询。
　　市民朋友如有任何有关健康方面的问题，欢迎在直播期间拨打热线电话021-37683768，或下载＂上海松江＂App进入＂直播-可视化直播＂收听收看节目直播并参与留言、互动。
　　文字：刘竑吁昱
　　图片：网络图