晚上睡不着是一件特别难受的事情，不但会让人产生焦虑的情绪，而且还会影响各个器官的修复，从而增加各种疾病的发生几率，因此出现了睡不着的情况之后，要及时想办法进行缓解，避免因睡眠问题而影响身体健康。
　　晚上睡不着怎么办呢？
　　1、消除失眠的原因
　　导致失眠的原因有很多，因此失眠的人要针对自身的情况进行调查，找到引起失眠的具体原因，如果是因为疾病而引起的失眠，则要及时的就医，如果是因为情绪问题而导致的失眠，则要学会改善自己的情绪。
　　2、身心放松
　　只有身心同时得到放松才能够更好更快地进入睡眠状态，因此在睡觉前可以到公园里散散步，或者睡前洗个热水澡。闭上眼睛进入静止状态，也是一种身心放松的好方法，首先闭上眼睛，然后稍微睁开眼睛，与外界保持一定的联系，反复进行几次之后，交感神经活动的紧张程度则会降低，促使人体出现困倦感。
　　3、喝热牛奶
　　牛奶当中的营养成分特别丰富，同时牛奶还是一种具有促进睡眠作用的食物，因为牛奶当中含有色氨酸，这种物质具有镇静神经的作用。同时牛奶还能够帮助人体产生更多的胰岛素，其中的氨进入脑细胞则能够起到镇静安神的作用。
　　4、保持正确的睡眠姿势
　　保持正确的睡眠姿势，对改善睡不着觉的情况也有所帮助。一般情况下侧卧睡能够有效的提高睡眠质量。保持左侧卧的方式，然后左脚弯曲，左臂弯曲，用手支撑头部，伸展右脚，把右手放在右腿之间，这样的睡眠姿势能够帮助全身放松，使人睡得更加安稳。
　　5、适当地吃些水果
　　如果感觉很累，但是躺在床上却久久难以入睡，那么则可以适当的吃一些水果，比如苹果、香蕉、橙子等，这些水果产生的香味对神经有镇静的作用。另外水果当中的糖分还可以抑制大脑皮层，使人更容易进入睡眠状态。
　　温馨提示
　　有些人连续多天睡不着觉之后，则会产生巨大的心理压力，甚至出现过度焦虑的情况，孰不知这些情绪同样会对睡眠造成不良的影响，甚至会危害身体健康。因此出现了睡不着觉的情况之后要积极寻找办法，但不要过度在意，要不然则会适得其反，使入睡难度变得更大。

形与神俱，尽终天年之道中医养生保健简易方法（下篇）素问上古天真论中提出了中医养生的最终目标能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去，同时也明确了具体养生方法法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳内养精气，外避虚邪，经过数千年三伏将至，要学会忌嘴，少吃1瓜，多吃4菜，别不当回事即将步入农历6月，整个夏季最热的时期就要到来。酷暑难耐，食欲不振，再加上身体出汗量大，时间久了就会感觉浑身乏力，提不起精神。年轻人普遍都是这种情况，更别提上了年纪的老人。饮食问题愈常言道入伏必吃3宝！哪天入伏？3宝有哪些？提前了解这几天持续的高温，已经明明白白地告诉小编，夏天真的来了。老人们都说入伏必吃3宝，那到底哪天才算入伏呢？3宝指的又是什么呢？接下来，小编来为大家解答这些疑问。三伏天是出现在小暑和处暑甲状腺结节竟是痰在作祟？一个千古名方为你扫清什么是痰中医说的痰，分为有形之痰和无形之痰。有形之痰是指能看见或听见的痰液，如咳嗽吐痰喉中痰鸣痰核等。无形之痰一般都是看不见的痰病，如眩晕癫狂等痰。所到之处，会导致一系列的痰症，让美锦赛百米大战科尔曼退赛肯利9秒77登顶苏炳添明晨新赛季首秀在刚刚结束的2022年美国田径锦标赛男子100米决赛里，奥运会银得主肯利以9秒77（1。8米秒）夺冠，布雷希威廉姆斯以9秒85获得亚军，两人因此获得今年7月尤金世锦赛参赛资格。20如果蜂王加盟湖人，是否可以助詹姆斯夺得第五座总冠军？昔日蜂王肯巴沃克被交易至活塞，但随后有消息透露活塞有意买断沃克，湖人还在等什么，火速签下来啊！肯巴沃克于2011年首轮第9顺位被山猫队选中（黄蜂队），职业生涯至今效力三支球队，总薪瘦了，詹姆斯备战第20季！NBA仅8人至少打了20个赛季，都是谁北京时间6月25日，今天湖人球星勒布朗詹姆斯晒出了自己的备战训练视频，在视频中，詹姆斯主要以训练三分球为主，还有不俗的命中率，而且从身材上来看，詹姆斯好像减体重了，感觉瘦了不少。在小米王化小米12Ultra使用感受就一个字稳小米王化之前在微博评论了小米12Ultra，他表示这台手机amazing（太神了）unbelievable（难以置信）。今天，王化再次发文，分享了小米12Ultra的使用体验稳。王中药抗癌兵分四路来源生命时报重庆大学附属肿瘤医院药学部中药师彭树倩编者的话现代医学治疗肿瘤的手段丰富，其中化疗是较为常见的方式之一。但由于化疗药物存在耐药性药物不良反应以及对正常机体细胞的损害性等养生保健，你听说过四大怀药吗？来源大河健康报四大怀药指的是山药菊花地黄牛膝四种中药，因为产自古怀庆府的这四种药材具有历史悠久品种优良产量丰富炮制考究疗效突出的特点，故又称为怀山药怀菊花怀地黄怀牛膝，是我国有名的仅次于安踏李宁，单品创下120万双纪录，中国第三大运动鞋诞生引言近几年来，我国许多国产品牌的发展状态是十分优秀的，不少运动品牌也是爆发式增长，比如说安踏和李宁，他们都是国民非常认可的品牌。现如今网上有人讨论，特步或逐渐崛起？广受消费者青睐，