哺乳妈妈真的需要忌口吗？其实真正不能吃的只有这三种

　　怀孕的时候，很多宝妈们为了宝宝的健康，非常注意饮食健康，甚至每次吃饭前，都要百度一下这道菜孕妇能不能吃。每当馋虫发作的时候，都会幻想着：再坚持一下，等宝宝出生后就好了。等到卸货后，觉得自己终于解放了，再也不用忌口了，但随之而来的哺乳期，又把宝妈们打得措手不及，得了，还是得忌口，甚至忌口的时间比孕期还长，让宝妈们不禁哀叹：吃什么都没有自由，这两年哺乳期可怎么熬。
　　而身边的亲朋好友，也会在你准备大快朵颐的时候补刀：
　　不能吃盐，会回奶。
　　你哺乳期的时候还敢吃辣椒，不怕孩子上火吗？
　　别吃公鸡/老母鸡/乳鸽/韭菜/苦瓜……，会回奶。
　　别吃蔬菜水果、冰淇淋、酸奶……，宝宝会拉肚子。
　　别吃酱油/狗肉，宝宝会变黑。
　　别吃牛肉，宝宝脸上会长毛。
　　拜托，如果真的有那么多食物会造成回奶，为什么宝妈们还需要去医院配回奶药呢，直接将这些回奶食物吃个遍不就好了吗。其实呀，母乳期吃东西真的没有那么纠结，乳汁有自身的配方和制造工序，并不是等米下锅，按你现在吃的东西来即时制造的。所以注意荤素搭配、营养均衡和干净卫生就可以了。
　　我一直都是母乳喂养的推崇者，所以我给娃母乳喂养了整整两年。在刚开始的月子期间，我也经历过彷徨期，每次婆婆帮我准备月子餐的时候，我报上来的健康菜单，婆婆都会根据自己带大5个孩子的经验一一审核：蔬菜水果不能吃，太寒凉；公鸡不能吃，有雄性激素，会回奶，得吃母鸡（后来她听别人说母鸡太燥热，不能吃，公鸡才好，所以我又可以吃公鸡了）；最可怕的是盐和酱油也不能吃，会回奶。
　　就这样，开始几天我一天三顿地吃着没盐没酱油且油油腻腻的老母鸡汤、猪蹄汤，经常吃到怀疑人生——人类经过几亿年的努力才爬上食物链顶端，就是为了吃这种东西的吗？
　　后来我就在喂奶的间隙，混迹于各个母婴公众号和论坛，最终领悟到：没有什么比妈妈身体健康、心情舒畅，更有利于母乳喂养的了。于是我和婆婆经过了长时间的沟通（所幸婆婆也非常尊重我们的想法，并且愿意为了我们做出改变），最终达成一致：
　　1.关于不能吃盐——肯定婆婆饮食清淡的想法，不过完全不吃盐肯定不行，且考虑到现在的人不缺油水，因此少盐的同时必须得少油，避免堵奶。所以母乳期的饮食的主要标准是少油少盐。
　　2、关于不能吃水果蔬菜——从中医的角度来说，水果蔬菜固然有寒性的，但万物相生相克，所以只要换着吃，问题是不大的。
　　3、关于不能吃辣椒——吃多了辣椒确实会容易造成便秘，不过偶尔吃吃微辣的，应该问题也不大。
　　4、关于顿顿都要喝下奶的汤水——其实多喝水就够了，毕竟母乳里80%以上成分都是水，而且汤也不只肉汤，还可以适当做番茄蛋汤、紫菜蛋汤等。
　　4、关于其他奇葩的饮食禁忌（例如吃牛肉会长毛）——没有科学依据，建议婆婆不要道听途说。
　　最终的结果就是，我的饮食逐渐正常化了，而奶水也并没有减少，等到我四个月产假结束的时候，宝宝的体重已经快18斤了，而我的体重也已经接近孕前的水平。婆婆也不用再花大量的时间给我炖各种肉汤，以及研究什么能吃，什么不能吃了。可以说，最终形成了三赢的局面。（所以如果宝妈在哺乳期饮食上和家人产生了冲突，还是应该多沟通，以理服人，毕竟良好的家庭氛围也有利于宝妈们的身体恢复和哺乳。）
　　所以说，哺乳期需要忌口的真的没那么多，不过，有些东西是万万不能碰的：过量的咖啡因和烟酒。过量的咖啡因会影响宝妈们的睡眠，也可能会造成宝宝烦躁不安；烟和酒不仅会导致乳汁减少，还会让烟草内所含的有毒物质和酒精随着乳汁进入到宝宝的体内，影响妈妈和宝宝的健康。
　　总而言之，在不碰过量的咖啡因和烟酒的前提下，没有什么比让宝妈们心情舒畅更有利于产后恢复以及母乳喂养的了。只要宝妈们将营养均衡与自己的饮食习惯相结合、多喝水、多让宝宝吸吮、心情好，自然就能开心健康地度过哺乳期，和宝宝一同开启新的人生旅程。
　　我是海棠育儿所，你们哺乳期的时候，会忌口吗？评论区给我留言，一起探讨一下吧。