简单的泡脚,也有不少讲究?快看看你泡对了吗
"大雪"已至,天气可真的是越来越冷了,一项睡前必备的养生仪式又出现在了各个家庭——泡脚。
虽然泡脚的流程大家都知道,但是,这其中的学问可不一定是每个人都知道的。不信?看看?一、 睡前泡脚有什么好处?
可不只是冬天泡脚才有益健康,根据我国古代名医华佗的《足心道》的记载:春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。
由此可见,泡脚这事,古人就已经开始研究了,所以,这也算是古人传承下来的具有中国特色的睡前仪式了。
中医认为,我们体内的五脏六腑都在双脚脚底有相对应的反射区,体内很多经络的交汇点都是脚底。
并且,脚心的涌泉穴是人体非常重要的一个穴位,对我们体内的心血管系统和呼吸系统都有着举足轻重的影响。
所以,泡个热水脚,就可以通过刺激脚上的各个反射区而达到增强各脏器机能、防病治病的目的。
而我们的脚,本来就属于血管的末梢了,能到达脚的血流本身就相对比较少,再加上脚上的脂肪相对来说都比较少,保温效果差,而冬天阴气盛、阳气衰,气血容易运行不畅,在冬天所以我们很容易就发生手脚冰凉的症状,邪气就容易由下往上升,这也是我们认为"寒从脚起"的原因。
泡个热水脚,能促进下肢的血液循环,脚暖了,身体也就暖了。
二、 每个人都适合泡脚吗?
虽然冬天泡脚是个好习惯,但并不是人人都适合哦!以下这些人群,最好不要泡脚。
1、 心脏疾病、低血压、严重贫血、经常头晕的患者
对这类人群来说,泡脚可能会带来致命的风险。
当我们泡热水脚的时候,是不是感觉全身都热起来了,甚至皮肤都会出现潮红,这是因为我们体表的血管会舒张。当下肢血管扩张后,虽然会促进动脉血液来到下肢,但血液却并不容易通过静脉回到心脏,回心血量减少,这种来得多,回得少的情况,就会造成我们血压降低、心脏的血液变少。
对于健康人来说,这种改变并不会有太大的影响。但对于低血压和心脏病的患者来说,进一步的血压降低以及心脏缺血缺氧,很可能会诱发晕厥、急性心肌梗死、急性心肌缺血等病症,更严重的可能会导致猝死。
同样,当我们外周血管扩张后,脑部的血液供给也会比以前减少,就容易导致脑部缺氧而产生头晕的症状。对于严重贫血或者经常头晕的人来说,就会加重头晕而引发危险。
2、 严重糖尿病或糖尿病足患者
当糖尿病患者的病程进展到一定程度时,容易并发糖尿病足,这类患者的脚部神经末梢会变得不敏感,对温度的感知能力比较差,他们经常会觉得脚部很冷。但他们如果要泡脚的话,对水温的要求会比一般人高很多,会不断地加热水才会有温暖的感觉,但很可能这时水温已经过高,可能会导致他们被烫伤,而这种烫伤对他们来说就是雪上加霜。
3、 下肢血管疾病患者
包括下肢静脉血栓、静脉曲张的患者。
前面已经提到了,泡脚后会导致更多的血液来到下肢,但静脉的回流能力并不会增强。下肢血管疾病患者的静脉本身就存在一定程度的阻塞,回流能力比一般人要弱,所以泡脚会加重他们下肢静脉血液的淤积,导致病情加重恶化。
并且,静脉血栓的病人很可能会服用抗栓药,这种药最大的不良反应是易出血。而泡脚时如果温度过高,可能会导致毛细血管破裂出血,抗栓药就会加重这种出血反应。
4、 足部皮肤病患者
脚上患有足藓、湿疹、疱疹等皮肤病的患者最好不要泡脚,因为这类人群的皮肤很容易出现破损,泡脚的话可能会引发感染。
5、 特殊人群:老人、儿童和孕妇。
老年人和孕妇的身体一般比较虚弱,泡脚容易导致心跳加速、心慌等症状。而儿童被认为是"纯阳之体",容易受热而上火,而且儿童的皮肤娇嫩,对温度更敏感,容易被烫伤。
三、 泡脚的正确姿势,你掌握了吗?
1、 正确的时间。
一般认为,晚上的19:00-21:00之间是最适合泡脚的,因为是肾经主事的时间。
而肾经的起点位于足小趾下,经过涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉等足底或脚踝处的穴位。
所以,泡脚就可以刺激这些穴位,达到滋阴养肾的作用。
但是,饭后半小时内不要泡脚,会影响胃的消化功能。
2、 合适的水量。
因为是泡脚,所以很多人就真的用刚好没过脚背的水量泡脚。其实,有条件的最好能够用桶泡脚,让热水没到小腿肚,小腿上也有不少的穴位,把小腿肚顺便也泡一泡,泡脚效果当然更好。
如果只能用盆泡脚,那泡脚水至少应该没过脚踝。
3、 适宜的水温。
有些人喜欢用很烫的水泡脚,尤其是觉得自己体内有寒气的时候,要把脚泡得通红、泡出淋漓大汗、把寒气逼出来才好。真的是这样吗?
其实, 泡脚水最高不要超过50 ,以40 -45 为最适宜温度。 如果脚上茧比较厚的话,可以稍微偏高一点。
水温过高不仅容易有烫伤的风险,还会使脚上的血管过度扩张,导致血液过于集中在下肢,更加加大晕厥等危险发生的可能性。
4、 恰当的时长。
泡脚可不是跑得越久越好, 一般控制在20-25分钟就可以了 ,泡太久不仅对足部的皮肤不好,容易引起皮肤干燥,还可能引起心血管方面的危险。
四、 往泡脚水里加点中药,有什么讲究?
用中药泡脚,的确是可以使得泡脚变得更养生,因为药物可以经皮吸收进入体内而发挥药效,但是,这其中也是有不少讲究的哦!
1、 什么材质的泡脚桶都可以?
如果要加中药泡脚, 最好选择木盆, 它的保温效果比较好。 不要用金属盆, 因为中药的成分复杂,可能会与金属盆中的物质起反应生成一些有害物质。
2、 "泡脚料"直接加在泡脚水里就行?
泡脚水一般温度并不高,所以并不能让中药的有效成分完全释放出来。正确的做法应该是, 将中药先加水煮沸20分钟左右, 将药液倒入盆中泡脚。
3、 "泡脚料"越多越好?
不少人喜欢往泡脚水里加各种中药,觉得这样更养生。其实,这是个很危险的做法。
中药之间也存在相互作用,很可能你自己配的药里面就存在配伍禁忌。所以,如果要用多种中药泡脚,一定要经过医生的诊断后,按照医生开具的处方配药。
自行买中药泡脚的话,买单味药就行!
并且, 不可以在网上看到个泡脚方就随意拿来用。 每个人的体质不同,适合别人的不一定适合你。
总之,就算是用来泡脚的中药,也应该像对待口服的中药方一样认真!
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