很多人认为晚上睡的晚就算是熬夜，其实这个想法并不完全正确，熬夜其实指的是睡眠时间不稳定，并不是晚睡，例如平时10点睡觉，突然有一天熬夜到12点，这样就会导致睡眠周期紊乱，影响身体正常代谢。
　　人和动物都有自己的生物钟，当生活中的一件事，形成规律的习惯的时候，就是形成了这件事情的生物钟，比如每天早上起床，第一件事就是吸一根烟，时间长了，流程了习惯，当然，吸烟有害健康。
　　正常成年人每天的睡眠需求是78小时，有人睡够7小时就能保证一整天精力充沛，有的人则需要八小时睡眠才能保证一整天有精神，所以即使你经常凌晨一两点睡，只要你作息时间稳定，并且保证每天能够有连续78个小时以上的正常休息，这样身体适应了你的睡眠规律后，就不会出现什么问题。
　　我们这里讨论的是怎样才算是熬夜，并不主张都睡的太晚，起的太晚，好的作息规律是早睡早起，毕竟一日之计在于晨，辰时才是一天之中最美好的时辰

6种常见补铁食物排行榜，王者是它，铁含量是猪里脊的22。4倍一说到补铁补血，很多人都只会想到红枣，其实红枣只是长的样子看起来很补铁，实际上它所含有的铁属于非血红素铁，补铁效果大打折扣（铁吸收率仅为220），指望吃它补铁可不靠谱。那应该吃点啥药食同源13桑椹（十三）桑椹1名称出处新修本草。2基原桑科植物桑的果穗。3性味与归经甘酸，寒归心肝肾经。4功能与主治滋阴补血，生津润燥用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴二伏流汗多没食欲？多吃碱性菜，促进身体新陈代谢，健康度过苦夏炎热的夏季，流汗特别多，身体内的能量就消耗了一大半，出汗的同时会消耗我们身体内的能量，如果流汗过多也会造成体内的微量元素流失，这些微量元素对人体有着不可替代的作用，促进人体新陈代谢冉莹颖回应情绪崩溃遭质疑炒作，其实这是一个了不起的女人昨晚，拳王邹市明妻子冉莹颖忽然因为情绪崩溃上了热搜。很多人觉得莫名其妙不理解，为什么这种事都能上新闻？其实，冉女士经常上热搜，至于原因，小编卖个关子，文末回答。先梳理下邹市明和冉莹恭喜易建联续约广东男篮！张镇麟万里报喜，艾伦周琦放手一搏恭喜易建联续约广东男篮！张镇麟万里报喜，艾伦周琦放手一搏北京时间8月8日，中国男篮在西班牙拉练备战进入到了尾声，跟队训练的周琦和郭艾伦状态非常出色，向辽宁男篮申请转会离队的艾伦还在官宣！世界乒联正式道歉，国乒球迷怒斥不满，刘国梁该动手处理了8月8日，万众瞩目的乒乓球突尼斯落幕。5项冠军被3个协会拿到，男单的冠军被巴西乒乓一哥雨果卡尔德拉诺拿到，女单冠军被国乒张瑞夺得，混双冠军则被张本智和两兄妹夺得，而女双冠军被国乒张全红婵师姐晒照！曾20岁奥运夺冠，21岁退役，如今一家三口很幸福还记得跳水名将汪皓吗？汪皓最开始学习的主攻方向是艺术体操，但教练认为汪皓的运动天赋更适合跳水，接受了这个建议的汪皓开始向跳水这个方向努力，所以汪皓接触跳水是比同阶段的孩子要晚的。不CBA三消息广东功臣加盟吉林，郭昊文离开上海，前国手退役北京时间8月8日，CBA新赛季球员注册在即，最近CBA也是非常的热闹，这个休赛期，湾区翼龙接连从CBA挖走多名球员，据了解，目前湾区翼龙还盯上了周琦和郭艾伦，湾区翼龙这样的意图，也还差1326分！NBA历史最伟大纪录将改写，前无古人后无来者了美媒NBA记者撰文分析，现役联盟之中，球迷们最容易被误导的谬论得到30000分是一件很容易的事情。特别是当科比诺维斯基和詹姆斯相继进入3万分俱乐部之后，球迷们都一致认为安东尼和杜兰教练出走！王楚钦和孙颖莎陷入麻烦，球迷刘国梁是罪魁祸首北京时间的8月8日，马龙保送北体大研究生的消息引起了很多球迷的关注，作为当前男乒不可缺少的一员，马龙接下来的选择将会影响到男乒的成绩。不少球迷表示，如今的国乒发展轨迹真的非常荒唐，美媒重排近20年状元排名，水货就有四个，成材率相当之低众所周知NBA每一年的选秀大会上，状元通常都是潜力最优秀的球员，但最近20年里，球探们经常看走眼，选出了不少水货，今天咱们就一起来看一下，NBA近20年状元重排后的顺位20安东尼本