来源网络 有些时候我们的压力很大，很多事情做不好，晚上睡眠不好，睡不着觉，你觉得昏昏沉沉的.为什么会昏昏沉沉的呢？因为大脑里的杂质非常多，人的大脑在进入深度睡眠的短暂时间里，会分泌出足够的脊髓液，脊髓液起到了洗涤大脑、清洗大脑的作用，所以一个人在睡一个好觉之后，早上起来神清气爽。为什么？因为你的大脑被清洗的干净了，变得活跃了，这就是睡眠的重要性。 怎样能睡一个好觉，首先，就寝和起床的时间要固定，因为大脑容易记住生物钟的节奏，大脑喜欢做有节奏的事情。其次，避免摄取太多的咖啡因等刺激物。还有上床之前，把一天的烦恼和担心的事写在一张纸上，因为你不写在纸上，你躺在床上就会总在想这些事。早上起来要晒太阳，因为阳光是最好的唤醒剂，然后适度的运动，因为疲劳的感觉能够有助于睡眠。避免午睡时间过长，午睡20分钟到半小时就足够了。避免睡前进食，因为食物的消化妨碍你的睡眠。晚餐到第二天早餐之间的时间间隔至少要十个小时以上。不要在床上看电脑或者手机，因为大脑会误认为床不是睡觉的地方。一旦睡醒就立即下床，同样让大脑记住床是睡觉的地方。要拥有一个自己为了入睡，而特有的生活习惯的仪式感，比如说穿上睡袍或者刷牙之类的。在卧室里创造一个可以放松的环境，睡眠是大脑的净化和排毒的时间，可以有效的减轻大脑疲劳。 来源网络 这些方法可以让人们好好的睡觉，但是还有人说就是睡不着，而且心里很烦，总是想着几个人跟我过不去。很多人的烦恼来自于人际关系。这种情况下，送你第三招，叫做慈悲心正念。慈悲心正念能够有效的改善，你和他人的关系。慈悲心正念分三个步骤，一、将平常做的正念呼吸法，先做十分钟，让自己进入正念状态。二、心中想象自己要给予关爱的对象，此时身体和情感会发生变化，将注意力放在身体和情感的这些变化上。三、心中默念一些祝福的话。 来源网络 也就是说，你的脑子里，要想你讨厌的那个人的样子，这使你会感到不舒服，你会难受，注意你的感觉，感受到你的难受，你的不舒服，你的心跳加速。然后针对那个对象在心中默念以下的句子，第一句希望他能避开危险，平平安安。第二句希望他幸福，安心自在。三、希望他身体健康。这三句话跟我们的常识不一样，但是诅咒会让你更加烦乱，只会让你和对方之间的关系更加糟糕，所以让你心烦的人，需要把慈悲心投射在他身上。这个慈悲心与佛教没有关系，因为这样能够有效的放松我们的大脑。这可能颠覆我们以前的认知。 人在疲劳的时候很容易发飙生气，早上上班地以，人过度疲劳，就会在面对他人时把缺乏善意的态度表达出来。疲劳是疲劳感的脑部现象，疲劳感是我们大脑的一种行为，所以不是我们肉体累了，而是我们的心累了.累是我们的大脑过度疲劳以后所产生的现象，所以我们要科学的休息。 来源网络 如果你真的觉得疲劳的话，你可以试一下这几个方法.一、就是能够拥有一个随时切换开关的模式，比如说你决定听完某首歌，开启工作模式，洗完澡开启休息模式，这是养成习惯的一种方法。二、学会接触大自然，因为通过接触这种超越人类格局的非人工产物，能够把自己从日常生活和工作中解放出来，为什么大家觉得在钢筋水泥的丛林中那么痛苦，就是因为这些东西是人造的。三、要接触美的事物，去看看美好的东西，美的感觉可以直接作用于大脑的奖励系统和外侧前额叶皮质。四、培养自己埋头做一件事情的能力。一边看书一边玩手机就会带来疲惫感，它和你完全沉浸在书里两个小时，是完全不一样的感觉。五、回老家看看，一般来说，我们小时候的成长的环境会让人平静，平静是焦虑的对立面。回老家看看，去感受一下，人变老了，节奏变慢了，心灵被洗涤和净化，可以减轻现在工作和生活的压力。 来源网络 参考文献《高效休息法》久贺谷亮（日）
37岁男演员定居农村，下地干活浑身是泥，照顾九旬奶奶住简陋平房饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！5月15日，男演员徐海为晒出一则视频分享他的生活，并感慨道我在农村的快乐。说起徐海为的名字可能很多人都不熟悉，他出道多年有种整容叫陈松伶嫁人，自己变化不大，老公却像换个人14岁拿下歌唱比赛冠军，16岁拍摄鬼马校园出道的陈松伶。曾是香港无线电视的初代女神。刘德华黎明都曾为她做过配角。风光无限的无限女神，却遭到了经纪人的背叛，导致身无分文无家可归。甚至天才少年下煤矿揭秘华为煤矿军团成立后的365个日夜3月底，华为在深圳举行第二批10支军团的成立大会，任正非等主要高管为军团授旗。任正非表示，面临外界越来越严苛的打压，华为要稳住阵脚，积极调整队形，采取灵活机动的战略战术。彼时，距离GalaxyS23系列主摄升至2亿像素配升级版ISOCELLHP3传感器稿源cnBeta消息称GalaxyS23系列的主摄将升级到2亿像素。行业报告称，三星刚刚完成了其最新的2亿像素成像传感器ISOCELLHP3的开发。正如数字所显示的，这并非是三星开儿子婚事上热搜，大衣哥，别再炒了？戏子家事天下知。这句话一直被用来调侃娱乐圈里的明星，因为自己的家事，动辄上热搜，引起热议。只是没想到，憨厚朴实的农民歌手大衣哥，也会因为这句话被嘲讽不休。最初，19岁的儿子朱小伟结2022四小花旦洗牌！张子枫口碑下滑，赵今麦文淇上位，刘浩存垫底娱乐圈太残酷，以前人们提起85后四小花旦，想到的是杨幂刘诗诗Angelababy和倪妮。提起新生代四小花旦，想到的是关晓彤欧阳娜娜张子枫和文淇。随着2022年多部爆剧电影的播出上映沈梦辰宣布取消婚礼不需要那样的童话世界了众所周知，沈梦辰和杜海涛相恋9年，两人此前一直都没有结婚，沈梦辰也在节目中爆料称，杜海涛催不动，杜海涛一直以工作忙为由称没时间结婚。沈梦辰也非常想结婚，也多次在公开场合提出想要结婚邓超一家四口同框，女儿打扮的像小公主，等等穿西装梳油头超帅其实说起邓超，很多人可以说是比较深刻，尤其是让自己本人的长相也是比较帅气，拍过的影视作品也是非常多，所以不会太陌生，再加上他和孙俪结婚之后，两个人的热度也真的是越来越高，他们两人夫建议中老年人如果不差钱，多吃这4种食物，比天天吃保健品强建议中老年人如果不差钱，多吃这4种食物，比天天吃保健品强人到中年已经不再年轻，身体也没有年轻时那么好，所以平时除了要经常锻炼身体外，同时还要注意自己的饮食。今天给大家分享4种适合中舌头这个照妖镜，身体健不健康一眼就知道看过中医的朋友都做过伸舌头这个动作吧。医生之所以要看舌头，是因为舌体与心肝脾肺肾等内脏经络相连，内脏若有病变，可以直观地反映在舌头上，因此在一定程度上，舌头的变化是人体健康的晴雨表走进量子科技随着量子科技上升为国家战略，公众也对量子一词产生了极大的好奇心，但对于量子概念及由这一概念衍生的事物却是一知半解。量子是现代物理的重要概念，最早是由德国物理学家普朗克在1900年提