左侧卧伤心，右侧卧伤肝？哪种睡姿最健康？不同人群，大有讲究

　　有粉丝给我私信，＂加博士，最近睡觉总是睡不踏实，睡觉姿势会不会影响睡眠？怎么睡才能睡得踏实点？ ＂其实，就细算下，人有三分之一的时间都是用来睡觉了，可见睡觉对于我们是多么重要。养生圈里流行一句话＂左侧卧伤心，右侧卧伤肝＂，那睡觉睡不踏实到底是不是和睡姿有关呢？
　　左侧卧时可能压到心脏，但是并没有研究表明会增加患心脏疾病的风险。左侧卧比较适合怀孕中后期女性和胃食管反流病患者 。
　　至于右侧卧伤肝，是会波及到肝脏，但是没有充分的证据显示会伤到肝。右侧卧适合有胃炎、消化不良、慢性心衰患者 。
　　最后再说说传言的仰卧伤肺，研究显示，仰卧确实会加重打鼾，在呢个价心脑血管疾病风险，伤肺也是有据可依的。仰卧睡适合那些关节不好的、腰椎间盘突出的、脑血栓人群。
　　所以呢，可以对照一下，选择最适合自己的姿势睡觉，坚持一段时间看睡眠质量有没有好点。再分享3种方法，让你睡得健康睡得更踏实：
　　1、试试这个安神方
　　好睡眠能疗百病，失眠却能生百病。为什么会失眠？我们中医上就认为是阳不入阴，白天人的阳气像太阳一样升起，游走到体表，身边的精神了，到了晚上阳气像太阳一样落山，收回体内，人就会疲惫想睡觉。
　　倘若阳气收不回来，入不了阴，就会失眠。气为阳，血为阴，气有余便是火，各种火干扰你的心神，心火旺，就会睡不着。
　　如何灭心火？
　　五安颗粒这个安神方用了酸枣仁、全小麦 。酸枣仁在里面是绝对君药，别的不行，但调睡眠是很好的，入心经，补心血，全小麦可以清上焦之火，一清一补，心的虚火就下来了 。
　　心血还要靠脾胃来养，心血虚那么脾也会虚，方子中的大枣、甘草 就能补脾阳，让脾血充足起来。
　　大枣和甘草的妙处还在于能缓急，睡不好心里就着急，这两味药可以让你舒缓，让神经不那么紧绷。
　　除了心火导致心神不宁，肝火也会导致。这个时代，压力太大了，每个人都会有点肝气不舒、肝火旺的问题。肝火就会导致心火，心火就会干扰心神，睡也睡不好了。现在很多人凌晨两三点醒来，这就是肝火。
　　再说到君药酸枣仁，她的味道是酸的，能补肝血，肝血足了，肝的虚火就下来了 。它药食同源，有安眠的效果，但是没有安眠药的副作用。
　　最后，再跟大家提一下酸枣仁，它是安神助眠极品，是东方睡果，好的酸枣仁甚至比人参还贵。很累了就是睡不着，用它顶用，解决虚劳不得眠的问题。
　　你们看，这个安神的方子就是很全面，用到的中药也很常见，安全又平和，不用担心久服伤到脾胃。
　　2、选对枕头
　　枕头要比肩部宽1.5倍，枕头的高度在一个拳头左右，不建议枕很硬的枕头。古人就有在枕内放药以治病的先例，叫做＂药枕＂。这一点也是沿用至今，我们的宁馨枕中含，荞麦壳清脑、明目，决明子静心安神助眠 。
　　3、夹枕头睡觉可护腰椎
　　平躺时可以在膝盖下垫个软枕，将小腿垫高，可以让血液回流。如果是侧卧，可以在双腿间夹个枕头。
　　最后强调：问诊这么多年，我接触过无数被睡眠问题困扰的女性，有的被失眠问题折磨了几十年，肌瘤也是久治不愈。这是为什么呢？人卧则血归于肝，长期的睡眠不好导致肝血不足，气血虚弱，脏腑长期得不到濡养，人体阴阳失衡，很可能为子宫肌瘤埋下隐患！所以，失眠问题一定要引起重视。
　　我是医学博士加秀凤，专攻中医女科@中医妇科加博士 ， 每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益
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