有了糖尿病，主食吃米还是吃面好？哪个对血糖的影响大？这是不少有糖尿病的人经常问到的问题，其实这样的问题没有实际意义也没有必要，因为单吃同样重要的米面，对血糖的影响几乎没有差别，但有些人主食吃了一个馒头或一碗面或一碗米后，血糖确实有不一样的表现，这又是为什么呢？ 答案只有一个：吃法不同！ 来看一下主食是如何影响血糖的，主要表现在两个方面。一是主食中碳水化合物的含量，米和面基本不相上下，吃了同样重量的米面，最终转化成的血糖总量几乎没有差别；二是胃肠消化吸收主食的速度，消化越快，吸收入血的速度越快，单位时间血糖升高的幅度也就越大。 由此可知，吃米吃面之所以对血糖有不同的影响，关键在于消化吸收的快慢上，换句话说无论是米还是面，你是怎么吃的很关键，探讨这个问题才有实际意义。那么，怎么吃才能把米面对血糖的影响最小化呢？五个原则要掌握好。 原则一：吃多少要定量 对有糖尿病的人来说，全天需要的总热量50%-60%需要由主食来提供，大多数人每天吃4两主食即可，可根据身高体重、劳动强度上下浮动1-2两，但每天的主食量要相对固定。 原则二：干着吃不稀吃 大米熬成粥，相当于提前对大米进行了初消化，面粉做成拌汤，无异于缩短了胃肠消化时间，都将加快吸收的速度，单位时间内血糖升高的幅度就会升高，所以吃主食要做到宁干不稀。 原则三：先吃菜肉后吃主食 这是最简单的延缓消化吸收的方法，蔬菜含有的大量膳食纤维可以在胃肠中起＂海绵吸水＂的作用，减慢葡萄糖、脂肪等被吸收入血的速度，使餐后血糖的升高幅度更平缓。 原则四：搭配粗粮豆类一起吃 所谓粗粮是指未清加工的谷类，比如糙米、石磨面等，口感较差，但含有更多的膳食纤维；而豆类除了含有较多的膳食纤维外，还含有更多的优质蛋白，与米面搭配在一起，不仅有助于减慢消化吸收速度，还有利于增强饱腹感。需要提醒的是：搭配的粗粮，应计算在主食总量中，不能是额外增加。 原则五：提倡用薯类替换米面 红薯、土豆、南瓜、山药等薯类根茎类食物，既具有米面等主食的功能，又兼具蔬菜的特性，对有糖尿病的人来说是最佳的主食替代食物，由于其含有的碳水化合物略少于米面，替换主食后更有利于控制餐后血糖，切记是替换，比如吃了多少红薯土豆，就要减去多少米面。 总之，糖尿病饮食不要纠结于什么能吃什么不能吃，只要在总热量不增加的基础上，所吃的食物种类越多越好，一句话：有了糖尿病没有什么不能吃的，看你会吃不会吃！ 【如果此文对您有帮助，点击关注天天听健康吧，方便今后一起学习交流更多糖尿病防治知识】 #吃面和吃米哪个对糖尿病有好处#
关于谷爱凌争议的一些思考谷爱凌自从代表中国参加冬奥会，赢得金牌后一直活跃在大众眼前，引起了不少争议。第一我们需要的是金牌吗？谷爱凌在冬奥会为我国赢得几块金牌后，各种营销号和自媒体开始大肆宣传造神，媒介在潜怪不得黄渤不爱演激情戏，镜头拉开后，是不能看的尴尬全景在非常静距离中，黄渤曾直言说我丝毫不认为演员演床戏是一个多么爽，多么愉快的事情！其实，不怪黄渤会这么说，激情戏确实不好演。在电影杀生中，黄渤和余男被安排了一场激情戏，导演管虎还提出古装第一美女，最美赵敏，86版倚天还有人记得吗她曾让梁朝伟对其主动追求，她被众多媒体评为古装第一美女，她曾连续10年当选GoldenPopStar，在那个缺少美颜滤镜的年代，她气质独特，清丽优雅，身材高挑，五官标致，扮相更是宜方言影响颜值，刘亦菲新剧说山东话，天仙颜值扛得住吗？去有风的地方正在热播，要说全国哪里的观众追剧追得最热情，除了拍摄地云南，恐怕就要数千里之外的山东了。因为刘亦菲剧里演的许红豆是位淄博人。刚到云南，阿桂婶问许红豆老家是哪里，许红豆回从陈情令到神隐，陈家霖眼光牛，人均绝色再定爆款一个剧的成败如何，有时候选角尤为重要。好的演员遇上合适的人设，才能够成就一个出圈的角色。而在选角方面，导演是具备一定话语权的。毕竟剧是他负责拍的，只有他寻找到剧本里的天选之人，才可网传杨振华开除徒弟王乐天，王请教曹云金你是怎么对付郭德纲的新年伊始，相声界不太平静。就在前几天，上演了一场逐出师门的师徒大战。师父徒弟各有说辞，被网友称为郭德纲和曹云金师徒大战的翻版。又是师徒决裂。杨先生著名相声表演艺术家杨振华老先生，发孩子不想学习时，陪他看看这部电影，强过叨叨一万句点击右下角关注我噢作者川妈最近，我重温了一部电影，名叫垫底辣妹。它是一部上映于2015年的日本励志片。在豆瓣上，有42万人为它打出了8。3的高分。当初上映时，它就赚足了大家的眼泪，收视第一，总播放破8亿！芒果台这档综艺，让我看上头了！时光音乐会播出后引起了不俗的口碑，而时光音乐会2继续延续了第一季的口碑，把经典歌曲注入故事感，画面感以及其他歌手全新演绎的新鲜感，让观众在一首首经典动听的歌曲中，听着歌手们时光镌刻烽火佳人穷小子爱上富千金，她成就了他，却也辜负了他头条创作挑战赛周霆琛，电视剧烽火佳人里的男二号，第一次出场大概十岁左右，女主角佟毓婉被其父周鸣昌拐走，正直善良的周霆琛为了救她，在周父面前切断一根手指，逼迫债主和父亲放了佟毓婉，并海清的好身材被低估，穿深V蕾丝裙秀S曲线，一点不像45岁的人头条创作挑战赛身材优越的女人，不管是穿什么样的服装，都透着性感迷人的姿态。尤其是上了年纪的女人，更容易表现出珠圆玉润的美感。相对于那些骨瘦如柴的姑娘，更散发着迷人的魅力。海清有着国杜兰特谈球队摆烂争文班亚马我不认为这有什么问题篮网球星凯文杜兰特最近接受ESPN的专访，被记者问道我知道你一直很关注场内外动态，你觉得联盟会不会给予维克托文班亚马太多的关注度了，这是摆烂效应（指球队故意输掉比赛以赢得高顺位选秀