高血脂的危害有哪些?生活中如何预防?做好这四点能更健康长寿
每个人都希望父母健康长命百岁,但是现实生活中由于各种因素叠加,能够长命百岁的老人寥寥无几,反而患各种心脑血管疾病的中老年人数以亿计,已经严重影响生命健康。今天,小编就从高血脂的角度,为大家科普预防知识,希望能够引起中老年人的重视,更好地守护健康。
高血脂是指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂往往不易被发现,需要去医院抽血进行检查,一般情况下,血压过高者往往都会伴有高血脂。
导致血脂升高的因素有许多,包括原发性的高血脂以及继发性的高血脂。原发性的高血脂往往与先天性遗传有关,是由于基因缺陷所造成,而继发性高血脂大多都与代谢紊乱有关,比如糖尿病、高血压、甲状腺功能降低、肥胖、饮食、吸烟、酗酒、缺乏体力运动、情绪变化、精神紧张等因素有关。相比于原发性,继发性高血脂往往具有可预防性,因此,生活中只要改变影响高血脂的继发性因素,就能很好降低高血脂,进而降低患病风险。高血脂会带来哪些危害?
对于高血脂,相信每个人都很关心其究竟会带来哪些健康上的危害,如果有高血脂不积极预防治疗又会怎样?
血液中的血脂过高就容易增加血液粘稠度,减慢血流速度,进而发生动脉粥样硬化、引起心脏问题,比如冠心病、心绞痛、心肌梗死;如果这种情况发生在脑部就会出现脑梗死、脑溢血;发生在肾脏就会引起肾功能不全,肾功能衰竭。因此,预防高血脂有助于降低患一些疾病的风险。 如何预防高血脂?
前面已经说过高血脂的危害,那么,日常生活中我们该如何去做,才能降低患这些疾病的风险呢?
要想降低血液中的血脂含量,一方面需要药物治疗,另一方面就需要生活调节。药物治疗就不过多赘述,只需到医院进行抽血检查即可知道血脂含量高低,这里重点讲述日常生活调节血脂。
1、多喝水
我们经常说多喝水,其实多喝水对血液具有稀释作用,能够降低血液粘度,加快血液循环。另外,水是参与生命运转的重要媒介,多喝水有益将体内垃圾排出体外,降低血液中的垃圾,对健康有益。
2、饮食需要多水果蔬菜,少肉食高盐食物
血脂高往往都和饮食有很大关系,长期高盐高脂以及大肉饮食,会使体内甘油三酯以及胆固醇偏高,这两个都是导致血脂升高的首要因素,因此,饮食上需要清淡、少吃动物内脏以及各种腌制食物,多吃水果蔬菜富含维生素的食物,长期坚持就能很好降低血脂,降低患心脑血管疾病的风险。
3、少喝酒吸烟
吸烟喝酒可影响血脂水平,使血液中的总胆固醇和甘油三酯水平升高,进而降低血液中的高密度脂蛋白胆固醇水平,这可能与烟草中的尼古丁和一氧化碳作用有关。因此,戒烟戒酒能很好地降低血脂水平,降低患其它疾病的风险。
4、多运动少久坐
运动可以说包治百病,运动能够加快新陈代谢,提供机体免疫,更好让体内垃圾排出体外,有益血脂降低。
高血脂也是引起脑卒中的危险因素之一,对生命健康有着很大威胁,因此,日常生活中除了坚持科学预防,还应当时不时进行检测,比如免烦脑预警头环,它可以实时检测脑部血流变化,知晓脑部是否健康,预警中风风险,帮您更好守护脑部健康。另外,子女也可实时知晓父母脑部是否健康,即便远在千里之外,也不是问题。
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