你是合格的熬夜者吗?做好熬夜的准备了吗?
冬去夏来,天气越来越暖和了,一年一度的熬夜舒适季又来了,一大波熬夜者即将崛起!当下的我们经常觉得不熬夜,生活就缺点什么!晚上关掉灯,窝在被窝里,不停地滑动闪亮亮的手机,这才是我们自己的生活,或者关上电脑下班之后,几个人聚在一起,啤酒龙虾,畅谈到后半夜,这才是自己的人生!
熬夜到底爽不爽,熬夜者们,自己深有体会!熬一夜,爽一时,熬一周,晕一月,熬一月,再见了!
怎么才算是熬夜呢?自己可以对照身体的代谢时间表,给自己掐指算一下,看看算不算一名合格的熬夜者。
晚上9到11点为免疫系统排毒时间,我们的淋巴系统开始工作,这个时候,我们可以躺在床上看看书,或者听听音乐,可以加快体内毒素的排出;
晚间11到凌晨1点,是肝的排毒时间,此时需要熟睡,排毒的效果更好;
凌晨1到3点,胆的排毒时间;
凌晨3到5点,是肺的排毒时间;
凌晨5到7点,大肠的排毒时间,这个时候应该起床上厕所排便;
凌晨7到9点,是小肠大量吸收营养的时段,应该按时吃早餐,补充营养;
所以我们9到11点之间睡觉,对我们身体来说是最有益的,超过这个时间点,身体其实就开始要启动懈怠机制来抵抗我们的熬夜行为,这时候的我们可以来点小酒,咖啡,红牛……刺激一波,让部分想懈怠的神经重新兴奋起来!但是欠下的债明天还是要还的~
建议大家养成早睡早起的习惯,不要熬夜,最好是晚上11点之前就上床睡觉,哪怕睡不着,也可以静下心来躺在床上好好休息。
如果没办法,还是熬夜了,怎么办呢?补救一下吧!
既然欠下的都是要还的,为了身体,还是少欠一点[呲牙]