近几年，高血压、糖尿病等患病人群逐年增加，甚至呈现越来越年轻的趋势。不仅如此，癌症、阿尔茨海默症等严重危及生命健康的疾病也同时发生。《英国医学杂志》研究显示：保持45种健康的生活方式不仅可以延长寿命，而且在长寿的过程中老年朋友更不易患上阿尔兹海默症等痴呆症。
　　今天就和大家聊一聊生活中保持5个好习惯，大脑更健康，更容易长寿。一、饮食均衡，多吃健脑食物
　　日常饮食要均衡，不要挑食，要保证蛋白质、维生素、矿物质等不同成分的营养摄入。多吃蔬菜、坚果、谷物类、鱼类、豆类，减少油炸食品、反式脂肪酸的摄入。
　　二、保持锻炼
　　每周至少保证23次中等强度运动，每次4550分钟的运动时间。腿脚不方便的老年群体日常可以做做家务，活动活动胳膊和腿，不要闲着，动起来就是好的。
　　三、戒烟
　　吸烟造成的高血压、肺癌等风险已经严重威胁我国人民的生命健康。四、戒酒
　　尽量做到少喝酒或不喝酒，酒精会麻痹大脑神经，网传的每天一杯酒可以软化血管也是不准确的，有心脑血管疾病的患者千万不要这样做。
　　五、进行认知活动
　　中老年朋友更要加强记忆锻炼，多阅读、参观博物馆，一些拼图、填字游戏等也可以锻炼我们的大脑神经，让大脑活泛起来，减缓记忆力衰退的速度。

彼岸花开，灵魂坠落如果这个世界永远以正面打开，那么是不是就不会有痛苦，也不会有那么多的人自杀。可世界不单有百合，还有代表欲望和死亡的彼岸花，就呆在彼岸静默自立吸引着无数人前往。羽墨的童年被圈起来放置金球奖颁奖礼莱万蝉联最佳前锋库尔图瓦获雅辛奖曼城最佳俱乐部北京时间10月18日凌晨，法国足球金球奖颁奖仪式在法国巴黎进行，除了本泽马毫无悬念地获得2022年的金球奖之外，其他奖项也各归其位。巴塞罗那前锋莱万多夫斯基荣膺盖德穆勒奖（最佳前锋36岁日本网红健身博主猝然离世死前一天还在减重训练前日本职业摔跤手网红健身博主北村克哉于10月12日突然离世，享年36岁！上周末，关于北村克哉离世的讣告公布于众时，其死因尚未查清。训练过量？急剧减重？抑或用药间接引发心脏衰减？一位牛！美媒预测开拓者争夺状元，利拉德有望加盟湖人近日ESPN节目JalenJacoby中，主持人和嘉宾对开拓者在新赛季的形式进行了分析。他们预测开拓者会为文班亚马摆烂，利拉德会被交易。文班亚马与亨德森为NBA球探和各球队老板奉献刘国梁出席！澳门冠军赛抽签仪式，陈梦伊藤同区，樊振东上上签10月18日，WTT澳门冠军赛抽签仪式落下帷幕，女单层面，孙颖莎王曼昱同一半区，王艺迪陈梦和伊藤美诚在同一个半区，首轮陈幸同VS迪亚兹。男单的种子选手樊振东和梁靖崑镇守上半区，梁靖澳门冠军赛32强出炉！国乒男单阻击2大00后，女单包揽4强有戏2022年WTT澳门冠军赛10月19日开赛，日前公布的男女各32个参赛席位中，几乎涵盖了世界排名前32位的队员，女单只有日本的早田希娜和奥地利的波尔卡诺娃因伤缺阵，本次参赛阵容来看日本53岁阿姨没有一丝老态，肌肤状态就像30岁，她是怎样做到的？嗨，我是柒作作。年龄，恐怕是每个女人都害怕增长的数字。变老，更是女人们的噩梦。不过对于有些女人来说，岁月好像格外眷顾她们，而她们不但将自己的生活过成了一首歌，也让自己变得更漂亮，更男队下下签！WTT澳门冠军赛签位出炉女队还行，孙颖莎被笑小黑手北京时间10月18日，WTT冠军赛澳门站即将于明日正式开打。刚在成都结束世乒赛之旅的国乒队员们，以及石川佳纯林昀儒波尔奥恰洛夫等此前缺席世乒赛的乒坛高手们均已结束隔离抵达澳门，做开澳门赛签表出炉！陈梦决战伊藤，国乒避开张本，孙颖莎再战王曼昱万众瞩目的WTT澳门赛即将开打，国乒这边派出全部主力阵容参赛，澳门赛是冠军赛的第二站，比赛只设置单打，并且夺冠的球员可以拿到1000积分，还有3。5万的奖励，因此吸引了各大乒乓球协WTT澳门冠军赛签表出炉，男单首轮迎内战，女单陈梦PK伊藤美诚10月18日，2022WTT澳门冠军赛签表出炉，男单中国队首轮迎来了内战，梁靖崑PK林高远，张本智和和莫雷加德同区，四强之前不会碰到中国球员。女单方面，陈梦和伊藤美诚位于44区，两恭喜！哈兰德维尼修斯库尔图瓦首次进入金球奖前十直播吧10月18日讯2022金球奖1130名已经公布，哈兰德维尼修斯库尔图瓦首次进入金球奖前十。2022金球奖不记名前十本泽马莱万马内库尔图瓦萨拉赫维尼修斯德布劳内莫德里奇姆巴佩哈