饭后散步身体好,医生提醒过了50岁,常做2件事或比散步好
导语:有句话叫,"饭后百步走,活到九十九",这句话说的是吃饱进行散步对身体有一定的好处,或许可以延长寿命。
饭后进行散步,对于不喜欢运动的人群,非常适合散步,散步的时间不应该太短,建议不能低于20分钟,更能提高身体的素质,不应该在吃完饭以后进行散步,否则会影响肠胃的消化功能,反而有害于身体的健康,希望在吃饱饭以后的半小时再去散步,对于散步,对多数人群有一定的好处,不过也不是适合所有的人。
增加记忆力,疏通经络
人一旦上了年龄以后,记忆力以及大脑细胞逐渐退化,适当散步能够提高记忆力,每天早上半小时能够使记忆力更加的集中,经络不通的时候可以帮助疏通经络,使面部更红润,更有光泽感,使身体达到放松的状态。
每天下午可以走路30分钟左右,起到放松的效果,长期久坐在办公室的人群,只要坚持散步都能打开经络,使皮肤逐渐的变好。
预防、治疗脂肪肝
生活水平的不断提高,很多人饮食方面越来越不节制,经常吃些大鱼大肉,缺乏运动会导致脂肪肝等慢性疾病出现。
对于没有时间运动的人群,每天坚持走路是很好的选择,饭后走一走,能够帮助血液循环,增加身体的代谢速度,预防脂肪肝的形成。
减轻肠胃蠕动负担
病从口入,吃些不健康的食物会导致肠胃出现问题,中老年人是肠胃病的高发人群,一方面是因为年龄比较大,肠胃蠕动逐渐下降,消化功能变弱,另一方面因为吃的方面不健康,比较喜欢吃高油,高糖,高盐的热量食物,不容易消化,久而久之会导致肠胃出现问题。
吃完饭散步能够促进肠胃蠕动,刺激胃酸分泌,维护肠道的健康,帮助消化分解食物,可以更快的增加血液循环速度,改善便秘,排便困难等情况,可以增加身体的抵抗力以及免疫力。
患有高血脂,冠心病,高血压的患者可以采用饭后散步的方法来进行锻炼身体,能够提高心脏活力,为心脏和大脑提供充足的血液以及氧气。
1、多喝水
成年人每天可以为身体补充1500毫升到2000毫升的水分,水是生命之源,一天不喝水,身体会感觉不适,尤其年龄逐渐变大,不能忽略喝水的重要性。
每天养成多喝水的好习惯,身体的水分充足,可以帮助提高身体素质,尤其早上,一定要坚持喝杯温开水,可以起到通便的功效,提高一天的新陈代谢速度。
对于注意养生的人群,喜欢在水当中添加一些养生功效的本草植物,比如常见的枸杞或者黄芪,能够提高身体的新陈代谢速度,达到保护器官的效果。
2、用热水泡脚
脚底被称之为人体的第2个心脏,中医认为人的脚底分布着大量的穴位和五脏六腑相连,每天晚上可以用热水来泡脚,可以起到刺激穴位的功效。
晚上7:00~9:00之间泡脚可以养肾,因为这个时间段血液循环逐渐变慢,用热水泡脚可以活跃身体的经络,促进身体的产热能力,从而加快血液循环的速度。
泡脚的水尽量没过小腿,时间要控制在20~30分钟之间,可以在其中加入艾叶,生姜,藏红花等物质,能够起到祛除寒气,活血功效,泡完脚进行脚部的按摩,能够更好的刺激穴位,从而增加身体的免疫力,安神助眠。
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