协和专家说长高

　　我常常调侃爱人，说他生平有两大憾事：一个是头发少，一个是个子矮。还好他心脏足够强大，没被我打击到吐血。我家两个孩子目前都属于个矮的行列，作为颜值会社的一员，我当然希望他们能长高的。不过我对于这事没什么执念。孩子爸个子不高，不也工作顺利，家庭幸福，还娶了身高高于中国女性平均身高的我嘛！嘿嘿嘿嘿。
　　《协和专家说长高》这本书的作者是北京协和医院主任医师、教授、博士生导师潘慧（写读书报告的时候我才看了看作者是谁，从名字猜测她应该是名女性，但我在读书的时候一直觉得她是名男性，叙述方式特别理性、直接）。看书的时候我觉得这个大夫确实是有真本事。整本书从理论到实践都是干货满满。因为作者也有孩子，更加能体会做父母的难处，提到的一些建议不是教条式的，操作性挺强的。只是这本书对我的作用不大，里面说的四大促进长高要素我都知道，但是让我实际操作，除了早睡能做到外，其它三个一概做不到。所以这本书适合对长高有执念、行动力很强以及孩子身高出现问题的父母看。
　　一个人能长多高，百分之七十先天决定，百分之三十后天努力，不要小看这百分之三十，差不多能多长10-20厘米呢，相当诱惑！百分之七十决定的是遗传身高，可以通过公式预测。
　　男孩的遗传靶身高=（父亲身高+母亲身高+13厘米）/2；
　　女孩的遗传靶身高=（父亲身高+母亲身高-13厘米）/2。
　　将靶身高加减六厘米得出的数值就是预测身高范围。
　　比如我父亲178厘米，母亲163厘米，我的遗传靶身高=（178+163-13）/2=164厘米，再加减六厘米，我的预测身高应该在158-170之间，我165厘米，我妹妹长到了168厘米，都在预测身高范围内。用这个公式计算我爱人身高也在预测范围内。我儿子的预测身高应该在168.5-180.5之间。想想看男生身高168和180差别还是挺大的。虽然不少伟人身高都不高，但我想每个妈妈都期望自己的孩子既高又有本事，对吧？
　　0-3岁身高增长
　　孩子身高在青春期结束时基本就已经定型了。所以想要孩子长高，一定要发力在早期。不要等孩子青春期都结束了，才发现有问题，那就来不及了。为了避免这个情况的发生，作者提到了一个做法就是给孩子监测身高。
　　0-3岁的孩子测量的是身长，现在基本上给孩子做定期体检的时候都会测量。自己在家想测量的话，可以两人配合，保持孩子平躺的姿势，将孩子双脚并拢伸直，将一本厚书放在孩子头部，一本放在孩子脚部，然后抱走孩子，量两本书之间的距离，重复两三次，误差不超过0.3-0.5厘米，这个数值就是基本准确的。每次测量身高时应该在一天的同一时候，因为早晚人的身高是不同的。对于0-1岁的孩子，1-2个月测一次身高，1-3岁3个月左右测一次。测得的身高跟身高百分位数值表对照一下，低于第3百分位，说明个子偏矮，高于97百分位，说明个子偏高，需要特别说明的是孩子身高是否异常要参考父母的身高，如果父母双方个子不高，但是孩子身高过高，也需要关注一下是不是有性早熟的问题。对于特别小的孩子如果身高低于第3百分位，家长也不用过于着急，这只是说明孩子这一段时间生长偏慢，并不能说明孩子就一定有问题。
　　监测0-3岁孩子的身高还可以用来计算孩子的生长速度。医生衡量孩子的生长速度是以年来计的。孩子出生后第一年大概能长高25厘米，第二年10厘米左右，第三年7-8厘米。
　　0-3岁男孩身高百位表
　　0-3岁女孩身高百位表
　　青春期身高增长
　　青春期前如果孩子一年身高增长低于5厘米，进入青春期后，低于6厘米，家长要提高警惕，积极寻找原因。女孩出现青春发育的迹象，都是从乳房胀痛开始的，进入青春期后长个儿速度开始加快，到了月经初潮的时候，身高增速最快，但是之后就每隔半年生长速度大概下降一半，这是一个基本规律。所以如果一个女孩子初潮的时候身高低于145厘米，那成年后身高达到160厘米的可能性很低很低。这里也有一个大概的判断公式：
　　终身高=初潮时的身高/（0.9585 0.0178）
　　男孩子进入青春期的表现不如女孩子明显，作者也给出了几个判断标准。 一是 睾丸增大； 二是 第二性征出现； 三是 可能会出现胡须，这个情况因人而异。需要注意的是 需要剃胡须的时候已经青春期的中晚期 了，这个时候的身高接近于终身高了； 四是 个子开始猛长。
　　8-14岁女孩身高百位表
　　8-14岁男孩身高百位表
　　影响身高因素
　　孩子身高是否正常需要家长细心观察，如果发现孩子身高不太理想，父母可以从以下四项发力：睡眠、饮食、运动以及情绪。
　　调节身体长高的激素主要是生长激素，它在睡眠时的分泌量是清醒时的三倍。 晚上十点和早上七点是生长激素分泌的高峰值 ，所以想让孩子长高要保证孩子晚上十点前已经入睡。针对孩子入睡困难的一些症状，作者在书中提到了不少参考解决的办法。在此也郑重提示大家， 那些利用不管不顾方法对低龄宝宝进行睡眠训练的方法绝对，绝对，绝对不可取！ 碰上向你推荐这种方法的人或组织一定要赶紧走开！从我养两个睡渣的经验来看，小孩子刚出生碰到的一放就醒这种问题绝对不是惯出来的，抱孩子并不会让孩子养成不抱不睡的习惯，只要孩子慢慢长大了，神经系统逐渐成熟，自然一个睡眠周期的时间就会变长。妈妈们要有这个信心。如果是一年前，我绝对没空独自坐在客厅码字。那时候老二独自睡觉一小时内醒一次是常态，多的时候能醒三四次，而现在他不到两岁已经能独自睡两三个钟头了。老大当年也是同样的情况。
　　影响身高的第二、三个因素想必大家都很熟悉，运动和睡眠，别说是为了孩子长高，就是成年人也应该要注意这两点。这里就不详细向大家汇报了。书中除了列出各种营养物质的用途，还附上了相应的食谱，真的是用心良苦。而运动作者最推荐的是跳绳，既能有助于长高，还有助于身体协调发展。这个我是深有体会，小时候我什么游戏都不在话下，唯独跳绳不行，后来发现凡是手脚并用的游戏我都需要多付出努力才能做好，说明我身体协调能力不太好，小时候不懂得，也没有专门练过跳绳，现在跳绳还是我们老大学校一年级小学生体育课的考试项目，不达标就没有资格参加三好学生的评选。可见，跳绳也是官方盖戳认可的一个不错的体育锻炼项目。
　　这里单独说一下第四个因素情绪，情绪影响身高是有专门做过实验的，但这个实验只是得出了 女孩子的身高更容易受情绪的影响 ，没有得出情绪对男孩子身高生长的影响。男孩子避开了一个雷区啊！
　　正规医院就诊
　　本书还提到了现代社会容易对孩子身高产生不良影响的因素，比如挑食、爱吃零食、电子产品泛滥等，可以说覆盖面是非常广了。本书还用了很多篇幅来讲身高出现问题时候应该采取的措施和注意的地方。如果身高出现问题，第一要点 一定是去正规医院看医生 ，而不要自己随便百度一下自己采取措施。如果觉得自己孩子身高发育有问题那特别推荐一定要看看这本书。