老话说得好春捂秋冻，眼看着天气回暖，但是昼夜温差还是很大的。一不小心抵抗力差点，都会有个头疼脑热的。在饮食上尤为要注意，大鱼大肉靠边站，少油多清淡，这6道家常菜，好吃好做又营养，安稳度过换季期。
　　一、莴笋
　　莴笋中有大量膳食纤维，能够增加肠蠕动，促进排便。莴笋中铁元素含量高，易于吸收，可防治缺铁性贫血，提高代谢能力，提高免疫力。
　　推荐做法：【清炒莴笋】
　　1。莴笋一根去皮清理干净，切成条，放入盘中。红椒半个，去籽后切成宽条，配色好看。大蒜几粒切成碎末，放入小盆中备用。锅里倒入清水，大火烧开，倒入莴笋和红椒焯水10秒钟，倒出用清水冲洗，控干水分。
　　2。锅里烧油，倒入蒜末，炒出蒜香味，倒入莴笋和红椒，开大火翻炒几下。起锅加食盐，鸡精，白糖，化开调料后再翻炒片刻，勾入水淀粉，开大火收汁。
　　出锅前淋入一点明油，可以使菜色更加鲜亮，翻匀后出锅装盘。
　　清淡少油的一道家常菜，色泽明亮，让人胃口大开。
　　二、韭菜
　　韭菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，还可以健胃、补肾。炒韭菜还有一个小窍门，炒出来的色泽翠绿，鸡蛋嫩滑。
　　推荐做法：【韭菜炒鸡蛋】
　　1。韭菜摘去老叶，清洗干净，切成2厘米的段。红椒切成细丝用来配色。准备一个小盆，打入4个鸡蛋，加入食盐提一下底味。加入半勺水淀粉，加水淀粉使鸡蛋吃起来口感更滑，不容易炒老。然后用筷子快速搅散。切点葱花放在盆中。
　　2。把鸡蛋炒一下。锅内烧油，油温烧至7成热。倒入鸡蛋，翻炒几下后倒出，控去多余的油。接下来把韭菜炒一下，锅内烧油，倒入葱花炒香后，倒入韭菜，快速翻炒，炒至韭菜断生。
　　3。加入食盐，食盐不能加的太早，一定要韭菜断生后加入，加入过早，就造成韭菜析出水分。然后倒入鸡蛋快速翻炒，出锅。
　　这样炒出来鸡蛋嫩滑，韭菜也不会出水，色泽翠绿，看着就有食欲。
　　三、蒜苗
　　推荐做法：【杏鲍菇炒蒜苗】
　　1。准备杏鲍菇两个，清洗干净，把杏鲍菇切成条。青蒜苗一小把，斜切成段。大蒜两粒切成薄片，生姜也切成薄片，抓入一小把干辣椒，加入一勺豆瓣酱放在一起。
　　2。锅里烧油，把油烧到5成热，倒入杏鲍菇，快速过油炸一下，炸30秒钟就可以倒出控油。锅内留底油，倒入刚才准备的葱姜等小料，翻炒出豆瓣酱的红油，倒入炸过的杏鲍菇，快速的翻几下，再加入一勺生抽，把生抽翻匀。
　　3。开始调味，加入鸡粉2克，胡椒粉1克，食盐2克，快速把调料翻匀化开，倒入红椒丝和蒜苗，蒜苗不用炒的太久，随便翻几下，3层熟就可以出锅装盘。
　　四、菠菜
　　推荐做法：【蒜蓉菠菜】
　　1。首先我们准备一把菠菜，清洗干净后捞出备用，大蒜几粒，用力拍散后切成蒜末，喜欢大蒜的，大蒜的量可以多一点。
　　2。锅内烧油，把油烧热抓入几粒干辣椒，爆出香辣味，倒入切好的蒜末，翻炒出蒜香，再把洗净的菠菜倒入锅中。
　　3。开大火，快速颠锅翻炒把菠菜炒断生，加入食盐2克给菠菜入味，食盐要在菠菜断生后再放，以免菠菜出水影响口感，继续颠锅翻匀后即可出锅装盘。
　　五、花菜
　　推荐做法：【番茄炒花菜】
　　1。花菜一个切去跟，一朵一朵的掰开，清洗干净入在盘中。大葱白切成圈，生姜切成菱形片，大蒜切成片，西红柿半个切成片，和葱姜蒜放在一起，再加入一把红干椒。青椒红椒都切成菱形片。这样配在一起，颜色比较好看。
　　2。锅里烧水，水烧开后，倒入花菜和青红椒，焯水30秒后捞出控水，然后用清水冲凉。
　　3。锅里烧油，先把红干椒炒一下，炒出香辣味，然后再倒入西红柿，葱姜蒜。多炒一会儿，炒出西红柿的汁水。
　　再倒入花菜和青红椒翻炒，加入蚝油，翻炒化开蚝油。起锅或者关火，加入食盐，鸡粉，白糖，胡椒粉。
　　然后再翻炒几下，为了更好的化开调料可以加入一点清水，翻炒片刻之后勾入水淀粉，再加入芝麻油，提亮一下色泽。开大火翻炒几下，就可以出锅装盘。
　　六、上海青
　　口感清脆的家常菜，清淡少油更健康，简单好做又营养。
　　1。上海青一片叶一片叶的撕开，用清水多洗几次，捞出之后，沥干水分备用。准备大蒜一把，拍扁之后，切成碎末，置于盆中备用。
　　2。锅中加清水，倒入食盐，植物油，加食盐和植物油能使青菜更加翠绿鲜亮，大火烧开之后，倒入上海青，焯水20秒，倒出控水。
　　3。锅中烧油，倒入大蒜爆香，加入青菜，开大火爆炒。
　　起锅加入蚝油，食盐，鸡粉，白糖，为了更好地化开调料，可以加入一点点清水，快速地翻炒几下，再勾入水淀粉，加入明油，大火翻炒收汁之后，就可以出锅装盘了。
　　春季多喝水，多吃些清淡食物，多参加室外运动，保护好身体。饮食上还是要注意，合理搭配膳食，这6样家常菜，好吃好做又营养，增强抵抗力。

你能吃辣吗？其实吃辣是可以练出来的说起吃辣，有的人一口也不能吃，还有的人却是无辣不欢。但就算再怎么喜欢吃辣，也不能盲目，享受美味的同时也要注重身体的健康。其实，吃辣也是可以练出来的，想要健康吃辣我们要怎么做呢？吃辣篮球大师杨学增在山西汾酒再次遭遇广东宏远的二番战前，我开始写这篇文章，无论山西汾酒最终的名次如何，总结杨学增的功绩，给他带上大师的头衔，应该是实至名归，毫不过誉。要证明一个大师级别的教练，要说的S26赛季史诗级调整，3分钟带你解读新版本，5大巨变抢先知小伙伴们期待已久的S26赛季终于要开始了，定在了1月6日进行版本大更新。过去的S25赛季应该也是历时最长的一个赛季了，持续了几个月的时间，大家的战令系统应该也都接近200级了吧。而伞皇评价RNG仅次于EDG小虎重回巅峰的话小起飞眼下2022年LPL新赛季春季赛近在咫尺，也相信LPL赛区各大战队都已做好了准备，并迎击新赛季的全新挑战，然而新赛季开始前，最备受网友关注和热议的自然是赛前的各种评级了，也是前不久梦幻西游新资料片青丘迷雾副本初体验总结事少钱多速来就在今天，新资料片破釜沉舟在测试服与玩家正式见面啦极光也在第一时间报名测试，怀着兴奋的心情刷完了新副本（青丘迷雾），花费时间大约50分钟，总结就六个字，好刷钱多速来。下面，就让极光PSP恶魔城X年代记恶魔城X年代记（日文悪魔城X）是日本科乐美集团下游戏部门所开发的恶魔城系列其中一作，于2007年发售的PlayStationPortable游戏，恶魔城X血之轮回的重制版并且收录原当年游戏中被人唾弃的路人角色，多年后才知道，他们才是真英雄前言95年的时候，仙剑奇侠传的诞生，成为了国产单机游戏的一个重要标志，因为其不仅是第一个国产游戏，还满足了玩家们对中国式英雄的幻想，以至于后续的经典之作，不管是剑侠情缘轩辕剑还是天峡谷快讯虎年新皮肤买哪个？FPX补强打野位各位亲爱的召唤师，欢迎来看本期的峡谷先锋快报，我是你们的大白，一起看看峡谷最新鲜的快讯吧。今天是20220106，24小时内英雄联盟端游新鲜资讯如下幸运商店新年再度回归，限时开启近王者荣耀皮肤爆料，真爱至上纯白花嫁即将返场，红宝石抽奖再上线？相信小伙伴们都知道，每次王者荣耀到一定时间就会上线新皮肤或者返场，最近似乎会有很多的皮肤相关活动，赶紧来看看吧！首先就是两款非常期待的皮肤，那就是真爱至上和纯白花嫁。这两款皮肤是小红白机吞食天地2烧死无数玩家的葫芦谷，不用六甲天书也能过重装游戏原创第155期上一期经典FC游戏吞食天地2我们盘点到杀刘璋夺巴蜀，终于到了北伐魏国的剧情，这一系列吞食2剧情卡关之旅也算是进入尾声了。老雷小时候不拔电通关吞食2无数次，但每英雄联盟元旦活动！送免费皮肤和图标全英雄畅玩为了庆祝2022新年的到来，英雄联盟官方公布元旦假期活动，一起来看下。以下为官方公告内容亲爱的召唤师召唤师们和英雄联盟一起又度过了难忘的一年。我们一起亲历破败之咒，一起庆祝国服10每天学习一味中药黄药子本节药物药性多寒凉，有清化热痰之功，部分药物质润，兼能润燥，部分药物味咸，兼能软坚散结。清化热痰药主治热痰证，如咳嗽气喘，痰黄质稠者若痰稠难咯，唇舌干燥之燥痰证，宜选质润之润燥化痰10人中有4人高血脂症每年超400万人死于高血脂并发症血脂怎么降更靠谱？我们身边每10个人中就有4个高血脂症，其中70的高血脂症患者并不重视自己的血脂异常情况，这就导致很多人错过了最佳治疗时机，殊不知我国每年有超过400万人死于高血脂食疗，对治疗白癜风来说作用大吗？当今，人们养生意识越来越强，食疗被人们所推崇。尤其是在生病之时，食疗更显得尤为重要。正所谓医食同源，饮食与健康息息相关，良好的饮食能够促进病情的好转，帮助患者早日康复。那么，食疗对中药当归补益气血的日常应用及浪漫民间传说前言今天，人们衣食不愁，祛病延年已成为大家追求的目标。现代医学研究证实，中药当归具有防病治病延年益寿等多种功效，在食疗保健领域的应用相当广泛当归补血汤当归生姜羊肉汤等都离不开它。0球迷齐呼开心！肖爸把王曼昱宠成宝，当年张继科都没这种待遇1月6日，新科世乒赛女单冠军王曼昱在缺席国乒两天训练课后重新归队，正式开始了新一年的训练和比赛。尽管比其他队友晚了两天开始新年首训，但2022年伊始，王曼昱的日子就过得无比充实。作燕赵长城魂这九张海报，藏着燕赵儿女的精气神河北是长城资源大省，拥有2000多公里的长城遗存，是国内长城资源保存最完整长城文化最具代表性的区段之一。抗日战争期间，中国共产党领导广大军民，在河北长城沿线进行了浴血奋战，书写了壮广东成功复仇山西，易建联获对手尊重！周鹏直言球队精气神回来了CBA第19轮，广东男篮和山西男篮迎来本赛季第二次交手。上一次较量中广东队以26分的巨大分差惨败给山西队，球队深受打击。所以本场比赛广东势必想找回颜面，不过山西也并不打算束手就擒。冬季经常口干？可能是阴虚！4个中医方，滋阴生津，摆脱口干现实生活中，有一类人群经常会感觉到口干，尤其是到了冬季，随着气候变得干燥，口干的症状甚至会加重，更有甚者还会伴有口苦口臭口腔溃疡便秘等多种症状。这到底是怎么回事呢？冬季为什么特别容复仇从山西开始！老虎只是打了个盹儿，大哥油箱还有油广东不会怂图易建联今天砍下了23分20板的数据家有一老，如有一宝，对于体育运动来说，老将，也是每个联赛的宝贝，那是他们年轻时巅峰期所积累下来的人气，也是他们所传递的拼搏精神鼓舞着我们，更是他巴黎有钱就乱花，已开始清理球员，巨星太多不见得是好事大巴黎在去年夏天的时候，一口气引进了多位巨星球员。而且，他们也被视作欧洲未来最强的球队之一，很多球迷也在说，他们是不是在模仿皇马的建队思路？但是，如今他们的烦恼事也很多，毕竟这些球花了这么多钱却搞来两个水货外援，有钱也不能为所欲为在今日的一场CBA常规赛中，上海队有些出人意料地以100比117完败给了本赛季此前表现一般的山东队。比赛中，上海队本赛季高薪引进的两大外援表现都非常糟糕。其中，小外援富兰克林全场出