糖尿病人吃橘子，是升血糖还是降血糖？不妨了解一下，别吃错了

　　李先生是一位糖尿病患者，平时什么甜的都不能吃，有一次他的主治医生和他说可以吃橘子以后，他仿佛找到了情感的宣泄口，购买了大量的橘子回家吃。
　　他的家人知道后很生气，就将剩下的橘子没收了，结果这位患者崩溃了说：＂医生都允许我吃，为什么还不给我吃＂。
　　过了半个月，李先生去医院复查时发现，血糖升高了不少。
　　这也让很多人心生疑惑，糖尿病患者到底还能不能吃橘子？橘子是升血糖还是降血糖？医生今天就给大家讲讲。
　　橘子的含糖量高吗？不妨了解一下，别吃错了
　　有人说橘子很甜，一口一个不知不觉就吃了很多橘子，这会不会导致糖分摄入过度？从专业的角度来看，应该不至于这样。
　　橘子的含糖程度只有12％左右，也就是说100g橘子，糖分只有12g，这比西瓜、水蜜桃、哈密瓜等水果的含糖量低了不知道多少，因此糖尿病患者吃点橘子无伤大雅，反而还有以下几个好处。
　　首先，橘子含有柠檬酸。这是橘子酸味的主要来源，摄入一些柠檬酸可以开胃消食，还能促进人体疲劳恢复，橘子中还含有大量的膳食纤维，这能促进胃肠道蠕动，帮助排出胃肠的有害物质，预防便秘，其中的果胶更能降低人体胆固醇，预防心脑血管疾病。
　　其次，吃橘子有利于预防癌症。橘子中含有一种名为＂诺米灵＂的物质，它的活性极强，具有分解癌细胞的作用，还能抑制和阻碍癌细胞的生长发育，提高身体的排毒功能，阻断癌细胞分泌的癌毒伤害细胞核，保护DNA。
　　这些都是微观分子角度观察到的有利于人体的部分，接下来我们从传统医学的角度看看橘子还有哪些好处。
　　橘子一身是宝，比如橘子皮新鲜时具有橘子精油，这种物质有芬芳的气息，能让人保持头脑清醒，放在冰箱、车、房间中能起到除味的效果。
　　晒干三年以上的橘子皮被人称为＂陈皮＂，对脾胃有良好的促进作用，它还是众多方剂的组成部分，对治疗寒症、虚症有不错的表现。
　　橘子皮和果肉之间有一层白色的＂络＂，这就是橘络，被中医亲切地称为＂芦丁＂，多应用于心脑血管疾病的治疗上。长期饮用芦丁水可以预防和治疗动脉粥样硬化、心梗、脑梗后遗症等等。
　　那么一天吃几个橘子最合适呢？一般健康的人一天吃三到五个，糖尿病患者一天不超过三个，因为三个橘子就能满足人体一天所需的维生素C。摄入太多维生素C，容易拮抗其它营养素的吸收，还可能导致结石病。糖尿病患者，更适合吃什么水果？
　　橘子算是糖尿病患者的＂绿色＂水果了，只要不吃过量，基本不会导致血糖严重上升的问题，但如果单位时间内吃了过多的橘子，一样会引起血糖升高，就像上文的李先生，就是吃橘子吃的太多了。所以控制量很重要。
　　而在临床上，相比于橘子，更推荐糖尿病患者吃两种水果：
　　第一，橙子。有人说橙子、橘子傻傻分不清楚，其实也没必要分得太清楚，因为这两种水果的营养物质几乎差不多。橘子有的，橙子也有，橘子没有的，橙子可能也没有，但是橙子的含糖量比橘子更少，相对来说也更安全。
　　如果你是一位糖尿病患者，在满足水果自由的基础上多补充一些营养物质，还不影响血糖升高，这是多么完美的一件事。
　　第二，樱桃。樱桃和车厘子两种水果也经常被人搞混淆，樱桃是自古以来就有的，车厘子是舶来品，不同的是车厘子口感比较脆爽、个头也大、水嫩多汁、价格也贵，樱桃相对来说比较均衡，适合中国人食用，如果分不清就不要分了，糖尿病患者都可以吃。
　　樱桃含有大量的铁元素，能对糖尿病合并贫血的患者起到一定的治疗效果，尤其适合女性患者服用。樱桃中含有大量的抗氧化物，对细胞的抗衰老坏死具有促进作用，毕竟糖尿病会导致细胞加速凋亡，吃点樱桃或许能缓解细胞的压力。
　　还有，樱桃含有的维生素、矿物质一点也不少，是营养丰富的水果之一。
　　以上两种，医生个人认为糖尿病患者食用比吃橘子更适合，也更安全。当然水果的含糖量还是有的，所以糖尿病患者不能大吃特吃，每餐稍微吃几个代替部分主食就可以了，否则还是会影响血糖的正常。糖尿病人控制血糖，要注意4件事
　　有朋友抱怨：＂患了糖尿病后根本不知道该怎么办，对于治疗和预防完全没头绪，感觉生活没了阳光＂。
　　其实不必这么悲观，控制得好，按部就班，一样可以享受美食和生活。
　　首先，糖尿病患者要监控自己的血糖。医生建议，年纪在45岁以上的人都应该长期监测自己的血糖，因为糖尿病患者高发在这个年龄段，一旦发现血糖过高，就因该介入治疗，早发现早处理，痊愈的可能性非常高，最起码不会恶化。
　　至于那些已经确诊了的糖尿病患者，更应该时刻关注自己的血糖，太低了就要补充，太高了就要吃药。
　　其次，饮食结构要纠正。糖尿病最麻烦的地方就在于饮食，患者必须制定一个非常合理的食谱，既要满足血糖摄入，又要避免糖分过量，还要有充足的蛋白质、维生素……。
　　对此，医生的建议是这样的，早餐可以以高蛋白食物为主，比如鸡蛋白、无糖豆浆、牛奶、燕麦等；中午可以有适量的水果、肉类以及少量的主食，外加粗粮；晚餐可以以粗粮和纤维素（蔬菜）为主。
　　第三，充分运动。对于糖尿病患者来说，适量的运动是必须的，这能增强身体的代谢功能，也能消耗一部分葡萄糖。最好的运动是＂步行＂，每天3000-4000步有利于增加寿命，尽量不要超过7000步。
　　最后，必要的服药。糖尿病治疗，药物一定是主角，一型糖尿病的胰岛素、二型糖尿病的二甲双胍等，按时、按量服药是维持血糖问题的必然要求。如果不服药，糖尿病控制不好，因此千万不要忽略＂药物＂的重要。糖尿病患者，哪些水果尽量不要吃？
　　在这里，医生再给糖尿病患者分享一些不要碰的水果（按照升糖指数来说的）。
　　第一，西瓜。西瓜很好吃，但它的升糖指数高达72，每一百克西瓜提供31千卡的热量，对于糖尿病患者来说，这确实有点危险。
　　第二，菠萝。又称凤梨，升糖指数66，也属于含糖量超高的食物了。
　　第三，葡萄。升糖指数为43，也不利于糖尿病患者食用。
　　综上所述，有人说糖尿病患者可以随便吃水果，这是绝对错误的，水果的糖分相比主食更容易被人吸收，升糖速度很快。所以除了一些升糖指数低的水果，其它高升糖指数的水果都应该减少摄入，否则容易导致血糖飙升。