俄罗斯奥运队再陷兴奋剂风波？2个心理学方法，提升比赛临场状态

　　根据韩媒《Naver》最新消息，以0.07秒落败于中国选手高亭宇的韩国选手车旼奎，在接受采访时解释称，他擦拭领奖台的动作，并非针对中国，而是在抗议最近热门的俄奥队瓦利耶娃兴奋剂的问题。
　　总觉得这个解释有点牵强。花样滑冰赛场上的事儿，他在短道速滑的颁奖礼上，表示抗议。之后，他还用口罩擦拭金墩墩，在赛后的记者会上，也只有他一个人没把冰墩墩放到桌面上。
　　不管他了。韩国奥运代表队，不管是队内队外都好复杂。在各国选手展现体育精神的冬奥盛会上，没必要太在意韩奥队的负面行为。
　　至于俄罗斯15岁小将卡米拉·瓦利耶娃，她的确服用了禁药＂曲美他嗪＂。
　　但是，俄媒认为这是有意针对俄罗斯队。尿检是年前12月25日提交的，为何结果会在俄罗斯夺冠、美国亚军的比赛后，才被发布？
　　虽然她服用禁药是事实，但这可能只是她之前生病时，无意间服用的。
　　真相很难说清楚。国际体育仲裁法院，预计将在瓦利耶娃下一个比赛日前给出裁决。
　　每届奥运会，总会有兴奋剂的问题。
　　其间的政治因素和队员个人无意间的失误，的确令人惋惜。
　　在不碰红线的前提下，运动员们自然都有一套提高自己临场表现的方法。
　　以下的这2个心理学方法，都是运动员们常用的，用来调整自己的临场状态的好方法。我国滑雪名将谷爱凌在采访中，也提到了类似的经验。
　　这2个方法，也可以用于提升学生们的考试临场发挥！ 第一个方法：在赛前，对成功进行可视化的想象。
　　在脑海中排练整个比赛过程，比赛的时候，能更容易地实现想象中的胜利。
　　这种方法是心理学家安吉·乐凡提出的，在20世纪70年代就有运用，很多运动员都在使用这样。
　　想象成功，首先会带给人动力。
　　其次，它能够让人目标明确。
　　找准了完美表现的样子，选手能够更好地调整自己的各项状态，以更坚定的信念，去实现自己的目标。
　　前高尔夫选手老虎·武兹就常用这个技巧。他在采访中说：＂在击球前，对你想要命中目标的动作做一个良好的想象，感觉你想要做的达到这个目的的挥杆动作。然后再做出这个动作。＂
　　谷爱凌一直将冬奥夺金作为自己的目标，她在采访中说，＂我一两个月前就把桌面设成了奥运金牌。＂
　　第二个方法：进入赛场前，听听轻快的音乐。在赛后采访中，谷爱凌说道：
　　＂在第三跳前，换了音乐，用音乐来给自己放松，让自己进入到比赛的状态＂。
　　＂在比赛中听音乐，能保持更好的竞技状态。＂
　　运动员在比赛开始前，让自己的情绪达到一个积极、平稳的状态是很有必要的。
　　临场考试的学生也是如此。
　　不能带着恐惧、胆怯的情绪上赛场（考场）。如果你太害怕输，结果更可能会输。恐惧的确会影响大脑的激素分泌，降低你的状态。
　　1.听音乐有助于调节神经系统。
　　轻快的音乐，可以调动人的积极情绪，刺激多巴胺和去甲肾上腺去的分泌，当这两种化学物质＂恰到好处＂地组合时，身心状态会被更好地唤醒，人会专注度更高、思路更清晰、表现更优异。
　　而激烈的音乐可以让人虎虎生风。我们自己也应该有深刻的体会，当你听到那些激烈的音乐时，你就会感觉到浑身血液涌动，会有一种抑制不住的兴奋感。
　　如果运动员在比赛前要让自己兴奋起来，那么音乐就是最有效的＂兴奋剂＂。
　　2.音乐有助于提高成绩。
　　有研究表明，合适的音乐刺激能在一定程度上帮助运动员提升力量、速度等各项技能。
　　实验证实，比赛前听音乐和不听音乐，在一些运动项目上会有较大差别。
　　3.音乐有助于调节情绪。
　　音乐也能帮助人排除外在的干扰，让自己进入更专注的状态。
　　总结
　　提高成绩，需要更科学、正当的方法。
　　各位父母也可以让孩子们，在为目标努力的过程中，多尝试这两个方法。
　　这会让孩子们对正在做的事，产生更好的控制感。让他们在学习时，有更高的效率，在考场上，有更好的状态。
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