不管烟瘾多大，若身体上出现2处凸起，尽量及早戒烟，要听劝

　　导语：在香烟的外包装上，都印有吸烟有害身体健康的字样，这是由于香烟当中含有大量的化学物质， 比一氧化碳，尼古丁，焦油等，这些化学物质都会容易给身体健康带来损伤。
　　有相关数据研究显示长期吸烟的 人会比普通人更容易患上癌症，特别是肺癌。
　　这是由于香烟的烟 雾会随着口腔进入到呼吸道， 然后抵达肺部有害物质会降低肺细胞的活性， 使肺部出现纤维 化，并且会刺激气管和黏膜， 导致人们出现呼吸道症状。
　　另外香烟当中的化学物质 也会容易导致人们患上其他的疾病 ，特别是呼吸性的疾病。包括慢性肺源性心脏病， 慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿等。
　　前期严重者还会容易带来肺部肿瘤问题， 比如肺泡癌，支气管肺癌等，会严重危害人们的身体健康。
　　香烟里的物质还 会容易刺激人们的血液导致血管变脆变薄 ，加速衰老问题 ，会提高人们患心脑血管疾病的风险。
　　很多男性都已经把香烟当成自己的生活伴侣， 已经习惯了香烟的存在，长期不碰香烟就会坐立难安，寝室不安。
　　虽然大家都知道吸烟有害身体健康， 但是真正能够做到戒烟的人却是 少之又少，不管是广告还是大家的劝告， 依旧无法阻挡眼里对于香烟的热爱和痴狂程度。
　　现如今我们国家的印尼人 数已经 超过了3.6亿， 每年由于吸烟而死亡的人数更是远超100万，听到这个数字或许大家都觉得有一些可怕 ，所以我们一定要立刻行动起来，尽量减少吸烟的次数。
　　01
　　不管烟瘾多大，若身体上出现2处＂凸起＂，尽量及早戒烟，要听劝
　　淋巴部位
　　我们身体内有许多的器官，每个器官都有着属于自己的重要性，像是身体里的淋巴器官， 主要是能够起到一个排毒的效果。
　　淋巴分布最多的部位就是我们的脖子，如果你发现你的脖子出现了异常以后，特别是有了突起的问题 ，就说明身体的毒素和垃圾堆攒的比较多了。
　　这时也已经严重威胁到了身体健康 ，这同时也是肺部不好的一种表现，如果有这样的问题，一定要及早戒掉香烟， 否则会加重身体的受损问题。
　　手指的末端
　　人们一旦成年了以后，手指 的粗细就已经定型了，当然也有着一定的例外，如果从事某项特殊的工作时，手指也 会容易出现一些变形问题。
　　但是在正常的情况下，我们的手指是不会突然变形的。如果一个人经常大量的吸烟，手指出现凸起的问题， 特别是手指末端突起，这就是人们所说的杵 状指。
　　如果出现了这样的情况，一 般就是肺不好的表现， 也是肺部发出的一种信号，大家一定要重视起来， 及早去医院做一个详细检查，也要立马戒掉香烟。
　　02
　　戒烟多久才敢说成功了？熬过3个阶段，身体的变化令人欣喜
　　阶段①：思之如狂(戒烟的1个月内)
　　此时鲜艳的想法特别强烈， 不仅是嘴巴就连身体甚至是每一个 头发丝都是特别难受的，根本就控制不了自己的情绪 ，只想吸食一点香烟来解解馋，这个时候说明你还没有成功，仍然需要坚持努力。
　　阶段②：情不自禁(戒烟的1-3个月)
　　身体上对于香烟的依赖性已经变小了，但 是心里的烟瘾还存在，看到别人在抽烟时，自己也想要去尝试一下。
　　如果你遇见了特别热情的人， 或许就在半推半就直接复吸了 ，这个阶段需要大家拥有着强大的意志力， 否则就会容易导致戒烟失败的问题出现。
　　阶段③：心无波澜(戒烟的1年以上)
　　戒烟一年以上对于 香烟根本就没有 任何的想法，身体所有的不适感应已经都消失了，就像是从来都没有碰过香烟的人一样， 而且有了全新的爱好，自己的生活也变得更加幸福起来。
　　以上这三个时间段都熬过来了 ，可以给自己鼓鼓掌，恭喜你已经成功了！
　　到这里你也可 以发现自己的身体上有了很大的改变，比如口臭和老黄牙都消 失了，睡眠质量变好了，躺下以后很快就能睡着， 并且嗓子的异物感也没有了，嗓音更加清晰，呼吸也更加顺畅了。
　　03
　　若想戒烟，不妨试试这3个小妙招
　　吃一些小零食
　　实在想要抽烟的时候，大家可以掏出一些小零食来吃， 比如花生，瓜子，豆子，核桃等耐咀嚼的坚果。
　　这些零食在吃的时候不但需要剥皮，在咀嚼的时候也会容易花费一段 时间，能够抵消香烟的冲动，也可以帮助大家转移注意力。
　　冥想
　　如果实在想要抽烟， 大家也可以采取冥想抽烟的方式， 闭上眼睛身体彻底的放松，然后脑海里想象一下 美好的风景和事物，这样有助于抛开对于香烟的欲望。
　　枕边放橘子皮
　　很多人在戒烟期间根本无法安心入睡， 每次一躺到床上，脑海里全是抽烟的场景。
　　大家在睡觉时可以在自己的枕边放一些橘子皮，不 但可以清心，还能够达到助眠的效果。
　　结语：对于屏幕前的各位朋友们来说，希望大家都能够早日戒掉香烟，为了自己的身体健康和家人的身体健康，多吃新鲜水果和蔬菜，远离尼古丁的＂摧残＂。