作者：儒风君
　　塞缪尔说：＂一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。＂
　　越活越年轻的人，往往保持着良好的饮食作息。
　　30个让人年轻的好习惯，你有几个？快来看看！
　　1
　　睡足8小时
　　一个健康的成年人，每天睡眠时间，应不少于8小时。
　　午休控制在1小时以内，即可补充精力。
　　睡足而起，神清气爽，胜过一切灵丹妙药。
　　2
　　喝够8杯水
　　饮水要定时定量，每天至少要喝8杯水。
　　达不到这个标准，气血就无法滋养全身。
　　3
　　巴氏刷牙法
　　上了年纪，牙容易掉，吃什么都不香。
　　学会巴氏刷牙法：
　　牙刷与牙保持45 ，每天刷三次，每次三分钟。
　　4
　　注意休息
　　过度疲劳，会损耗肺、肾之气。
　　要注意劳逸结合，别太逞强。
　　一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。
　　5
　　定时排便
　　古人云：欲得长生，肠中常清。
　　大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。
　　定时排出体外，肠道才更年轻。
　　6
　　多晒太阳
　　别整天闷在屋里，多出门晒晒太阳。
　　紧闭门窗，过度依赖冷气，暖气。
　　一天到晚不见日光，迟早要坐病。
　　7
　　适当运动
　　运动能够增强肌肉，改善体质。
　　不容易被疾病钻空子，人也显得更年轻。
　　8
　　避免久坐
　　久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。
　　应每隔1小时，就站起来走动一下。
　　伸伸腿，转转头，扭扭腰。
　　9
　　作息规矩
　　睡眠起居要有规律，日出而作，日落而息。
　　闹钟响，不要猛地起身。
　　闭目缓两分钟，对身体更有益。
　　10
　　放下手机
　　不要把手机带进卧室。
　　营造干净舒适的睡眠氛围。
　　可以在睡前静坐冥想，放空自己。
　　11
　　按时吃饭
　　一日三餐均衡搭配，做到定时定量、饥饱适中。
　　饭后贴墙站15到30分钟，促进肠胃蠕动。
　　12
　　饮食清淡
　　记住一句顺口溜：
　　一把蔬菜，一把豆，
　　一个鸡蛋加点肉，
　　五谷杂粮都吃够。
　　13
　　拒绝烟酒
　　吸烟喝酒的人，身体机能更差。
　　皮肤粗糙，加速骨骼老化。
　　酒精和尼古丁，麻痹人的神经。
　　增加老年痴呆的风险，缩短寿命。
　　14
　　告别外卖
　　外卖高油、高盐，饮食安全没保障。
　　在家做饭，干净卫生，吃着更放心。
　　15
　　少吃零食
　　三餐之外再吃零食，肠胃始终得不到休息。
　　吃多了会导致肥胖，对身体没有任何好处。
　　16
　　心态健康
　　不计较过去的事，不担忧未来的事，努力活在当下。
　　放下对名利的追求，找寻精神的富足，收获内心的安宁。
　　17
　　控制情绪
　　我们不能改变天气，但可以改变心情。
　　情绪波动大不仅伤身，还容易长皱纹。
　　克制夸张的情绪，让你由内而外更加年轻。
　　18
　　少说闲话
　　闲话说多了，容易招惹是非。
　　谨言慎行，是我们一生的修行。
　　19
　　少管闲事
　　老话说：儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。
　　若要年轻，闲事不理，过好自己的生活。
　　20
　　自我反省
　　孟子曰：行有不得，反求诸己。
　　凡事从自己身上找原因，永远不会停下前进的脚步。
　　21
　　多交朋友
　　把快乐对朋友分享，你将得到双倍的快乐；
　　把忧愁向朋友倾诉，你将被分担一半的忧愁。
　　22
　　保持好奇
　　童心，是抵抗衰老的特效药。
　　你对生活充满好奇，生活才会给你惊喜。
　　23
　　培养爱好
　　古人说：人无癖，不可交。
　　读书看报，遛鸟钓鱼，养花种草。
　　无论哪种，都能陶冶性情。
　　24
　　坚持读书
　　常听人说：腹有诗书气自华。
　　一个人读的书越多，气质就会越温润，心态也就越年轻。
　　25
　　定期旅行
　　有钱又有闲，出门看看世界。
　　走过半生，归来仍怀赤子之心。
　　26
　　打扫房间
　　整洁的房间，能净化一个家庭的氛围。
　　家里收拾得干净了，人也有精气神儿。
　　27
　　仪表整洁
　　穿着得体，整个人都会精神饱满。
　　人也有自信，看起来比实际年龄更年轻。
　　28
　　坚持储蓄
　　足够的储蓄，是应对风险的保障。
　　不透支自己，才能提高生活的质量。
　　29
　　定期体检
　　医院体检不能少，要防患于未然。
　　身体不舒服就抓紧看，千万别拖延。
　　30
　　笑对生活
　　俗话说：笑一笑，十年少。
　　微笑面对生活，是最好的返老还童药。

突发！国乒三人被迫退赛，韩国队直接夺冠，16岁新星成为最大赢家2022年8月28日，乒乓球WTT捷克赛的比赛继续进行，今天是最后一个比赛日，产生男单女单男双女双的冠军，国乒还剩五位队员，冲击三项冠军，但是徐奕臧小桐吴洋晨三人临时退赛，目前仅剩当年坚持嫁给黑人拳王，生2娃后被抛弃，男方回非洲再婚众所周知，搏击运动是最热门的赛事之一，放眼全世界都拥有很高的关注度，像梅威瑟嘴炮和帕奎奥等人，都赚到了丰厚的身价。中国搏击近些年来也是红红火火，李景亮方便一龙杨建平等人，也都拥有很C罗同意！转会意甲，门德斯运作，换1亿神锋，曼联再送6000万工资曼联的夏窗大戏还没有结束，C罗依旧热衷离开老特拉福德，现在球员已经在赛场上遭遇严峻挑战，滕哈格对葡萄牙巨星非常强势，这位荷兰教头在赛季初遭遇两场失利后得到了管理层的全力支持，换句话国乒名将打疯了！周启豪110暴击对手，决胜局顶住压力逆转黑马乒乓球WTT捷克赛已进入尾声，北京时间8月27日晚，男单14决赛上演了一场惊心动魄的对决，国乒名将周启豪在与韩国黑马选手金兑泫的较量中狂轰110的悬殊分差，最终在恶战7局后完成绝杀巴洛特利为何和主帅蒙特拉发生激烈冲突？他不该犯这种错1990年出生，巴洛特利曾经被认为是为了足球而生的存在，他的身高爆发速度和技术，巴洛特利有着让人羡慕的天赋，当然脑子除外，这也是为什么巴洛特利有着脖子以下都是顶配的调侃。1990年英超积分榜阿森纳4连胜，曼城40大开杀戒英超第4轮的比赛，从昨晚到今天凌晨，也是结束了多场较量，在一场轮到德比战中，阿森纳主场对阵富勒姆，这场比赛酋长球场也是座无虚席，高居第一的他们自然也是不希望能错过这3分，但上半场比太恐怖！中国男篮竟然不投中距离！靠三分和篮下赢巴林不靠谱如今，这支杜锋麾下的中国男篮的确是一支比较有特色的球队。甭管战绩如何，甭管是否比过去更差，起码我们看到的是，这支中国男篮的进攻非常符合NBA目前流行的效率篮球即魔球打法。这个理念本中国女排32战胜泰国队率先晋级决赛，吴梦洁爆发，匡琦喜笑颜开8月28日，2022年女排亚洲杯进入倒数第二个比赛日的争夺。四支球队进行半决赛，分别由中国女排对阵泰国女排，日本女排对阵越南女排。首先进行的是中国女排与泰国女排的比赛。中国女排已经12！中超降级第4大热门出炉，91分钟惨遭点球绝杀，外教面如死灰中超联赛第15轮比赛继续进行，沧州雄狮对阵长春亚泰。赛前的积分榜上，沧州雄狮11分排名倒数第四，仅仅领先降级区的广州队1分，保级形势扑朔迷离，长春亚泰少赛一场16分排名第12，保级首位篮球新闻特殊贡献奖孙老，连续发文批评杜锋，姚明听见了吗？孙保生，资深篮球专家北京晚报资深记者。报道中国篮球已逾40年，曾任中国篮球新闻委员会委员，首位中国篮球新闻奖特殊贡献奖得主。孙保生老先生连续从2020年开始发文批评杜锋的文章，言辞3100万大合同被清理！湖人终于把他交易了！真不该放走卡鲁索啊据TheRinger记者ChrisVernon报道，塔伦霍顿塔克在湖人就像孤岛一样，他在球队没同龄人可以一起玩，所以塔克被湖人交易并不是坏事。当地时间8月25日，湖人官宣送走霍顿塔荣耀X40i最详细配置荣耀X40i荣耀X40i今天来看下这款手机的各大平台用户评价，详细配置，CPU跑分，采用超薄全视频，40W快充，5000W超清影像，5G手机，目前有三个内存版本，8GB128GB8ValoMotion推出其全身XR体验ValoArena日前，ValoMotion在IAAPA博览会贸易展上推出了其全身XR体验ValoArena，无需任何额外硬件即可玩。据了解，ValoArena一次最多支持六名玩家，提供与朋友（或陌下赛季控卫薪水榜前十库里高居联盟第一，有5人都严重溢价？在当今联盟中，有不少优秀的后卫球员，其中也有很多出色的控卫球员，还有很多顶级控卫的薪水都非常高，排在联盟前列。比如说库里和威少，他们两人下赛季的薪水就分别超过了4800万和4700再谈破门而入2北方特遣队之玩法篇（大神dboy制作的mod）作者王牌自行车驾驶员来源本站原创大家好，我是王牌自行车驾驶员，好久没有发新文章了，今天就来聊聊我在去年新年时谈过的俯视角射击游戏DK2。由于前篇已经介绍过游戏的具体玩法，所以这里默61！足坛刺激1夜英超榜首爆发，瓜帅仍第2，穆里尼奥获益昨夜今晨，欧洲五大联赛结束多场较量。曼城坐镇主场迎战诺丁汉森林，瓜迪奥拉的球队以60的比分吊打对手，哈兰德上演帽子戏法。阿森纳在主场面对阿斯顿维拉，踢出了21的比分。利物浦则是21离开太阳，加盟热火？公开抱怨管理层，这次保罗也留不住他让人惋惜的太阳队过去两年，最让人惋惜的球队，绝对是菲尼克斯太阳。上上个赛季，太阳一路过关斩将，成功打进了总决赛的舞台，那是克里斯保罗职业生涯第一次摸到总决赛的地板，遗憾的是，输给了骁龙8性能机大集结看看这四款手机究竟哪个更好用手机中国导购最近各家手机厂商们都发了一些性能非常强劲但价格相对实惠的机型，但这也让许多朋友在选择的时候有些为难了。一加AcePro作为性能机，在日常使用和游戏方面确实能胜任，但拍照vivo也有高端旗舰？无线充电IP68，5499元入手真不亏说到高端旗舰，可不仅仅是处理器和拍摄强就足够了，真正的旗舰产品应该在具体的使用过程中让消费者体验到高级和舒适。很难想象，vivo原来也有这样的高端旗舰产品。并且售价只有5499元，手机畅玩地平线5？盖世小鸡与微软达成合作，免费赠送XGP服务随着最近几年信息技术进步和光纤普及，玩家们发现不仅网速有了飞跃提升，延迟卡顿情况也明显减少。在这种情况下，一项全新的游戏方式便悄然出现在玩家视野中，那就是完全不吃电脑配置的云游戏。OPPO将停止为部分手机附赠充电器推动充电器重复使用在过去的几年里，许多手机制造商开始停止在手机中附赠充电器。据手机中国了解，最近OPPO也宣布即将开始放弃随机附赠充电器，但会在之后发布的一些产品中继续附赠。OPPO这一消息是OPP比Mesh组网更好用，有电就有好网络！首选华为路由Q6电力线版如何解决大面积房屋的网络覆盖问题？其实对于个人家庭而言，目前比较主流且经济实惠的方法便是选择支持Mesh组网的路由器。不过，针对一些特大户型与隔断复杂的户型而言，Mesh组网就不是