早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃这6类早餐，医生建议早了解

　　早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这是老一辈人留给我们的敦敦教诲，当代年轻人在饮食上有很多毛病，如早饭不吃，晚餐大吃大喝，半夜三更吃夜宵等，可以把健康正确的饮食方式抛之脑后，久而久之身体处于亚健康状态。
　　对于吃早饭的朋友，那肯定都是爱惜自己的身体人了。如果不能好好的吃早饭，肯定会对身体造成危害的。每个人都该对自己的身体负责，如果发现自己的生活不健康，那肯定也是需要及时的保养的。
　　一日三餐也是一个自然规律，但是很多人为了早上多睡那么一会，而选择不吃早餐，虽然长期如此，早上不吃东西也不会觉得饥饿，短时间内也不会看出什么不健康来，但是长期下来，就会对身体慢慢的产生不良影响。不吃早餐对人体有哪些危害？
　　容易发胖：不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
　　加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
　　易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
　　营养不均衡，抵抗力低：长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
　　易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。
　　易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
　　加大患慢病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。
　　易发心肌梗塞：美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃这6类早餐，医生：建议早了解
　　汉堡
　　这种快餐食品，很多女人都喜欢吃，毕竟这种食品，不仅闻起来，吃起来也是特别的香。一些女人们早餐喜欢吃它，但是其脂肪量极高，热量也非常高。它并没有营养价值存在，只是能够填饱肚子而已。
　　早上吃这种脂肪多热量高的食物，很容易让身体发胖的。没有营养的它当早餐吃，无法及时为身体补充能量，会导致身体营养不足的。
　　剩饭剩菜
　　大家或多或少就是会有这样的习惯，前一天晚上吃剩的饭菜舍不得扔掉，然后第二天早上就热了直接吃了。其实这是不健康的。
　　很多的隔夜菜放到第二天，会产生一种叫做亚硝酸盐的物质，这种物质长久吃了对身体有害，甚至会引起身体的一些疾病。
　　剩饭剩菜如果实在吃不完，一定要用保鲜膜保存好，放置在冰箱低温保存，如果还是变质了，还是不吃为好。
　　各种零食
　　我们平时肚子饿的时候，虽然吃一些小零食可以在短时间内给身体提供能量，但它的饱腹感极低，很快就会被消化，从而感觉到饥饿，所以，如果把零食作为早餐来食用的话，就非常的不科学。
　　毕竟我们的身体在经过一个晚上的睡眠之后，早上起来身体水分需要得到补充，而饼干、薯片之类的小零食比较干，不利于消化，且营养太单一，糖分、盐、油脂的含量普遍比较高，长期将零食当做早餐容易导致人体营养不良。
　　方便面
　　随着人们生活水平提高，生活越来越便利，楼下、公司附近到处都能买到便利的食物，这些方便食物也深受人民喜爱，不少人因贪图方便，整个上午可能就只用一碗方便面撑起来。
　　但我们要知道，这类方便食物中含有的添加剂是比较多的，吃多了容易给身体带来一定的负担，长期吃这类方便食物，不利于健康。
　　柿饼
　　将柿子晒干后制成的柿饼甜糯好吃，有些人不仅会将它当做零嘴吃来解嘴馋，还会用来当早餐吃。
　　柿饼含有的营养成分比较丰富，平时吃可以帮助滋养肺部、缓解咳嗽，但是由于它里面含有鞣酸，所以也不适合在早晨空腹的时候吃。
　　这种物质容易与胃酸发生反应，形成很不容易被消化的沉淀物，如果经常将柿饼当做早餐的话，很容易使胃里出现结石。
　　熟食卤菜
　　把熟食卤菜当早餐可不是事，这显然和上面说到的道理一致。90的熟食都需要加热后食用，预防病菌的滋生。
　　另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为从菜市场买回来的即便口味很不错，也难以保证是否新鲜。温馨提示：吃早餐，有三大健康原则
　　一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
　　二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
　　三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
　　早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30左右。
　　其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。