夏季这4个行为最坑肾！难怪患肾病的人越来越多！赶快改了吧

　　来源：【健康湖北】
　　很多人说＂养肾就是养命＂，这话一点都不假。
　　不过，虽然不少人口口声声说着要＂养肾护肾＂，但实际上，伤肾的事却一件没少做——
　　夏季伤肾有＂诀窍＂
　　海鲜配啤酒
　　海鲜、烧烤、冰啤酒，是不少人夏季最爱的饮食搭配。
　　但烧烤、海鲜、啤酒这些都是高嘌呤的食物，摄入过多会加速尿酸的生成，加重肾脏的负担，建议每周食用不要超过2次。
　　剩菜剩饭天天吃
　　夏天气温高，细菌滋生速度加快，剩饭剩菜如果储存不当，很容易被细菌污染，变质腐坏。
　　食用后不仅会引起肠胃道感染，出现呕吐、腹泻等症状，严重的还会导致急性肾损伤。
　　空调冷饮不停歇
　　肾喜热恶寒，所以长期处于空调房、常喝冷饮等贪凉行为对肾的损伤很大。
　　为了肾脏健康，大家在夏天一定要多喝水、多排尿，少吃冷饮，吹空调之余也不要忘记勤给室内通通风。
　　熬夜追剧、打游戏
　　夏季昼长夜短，再加上天气炎热，不少人不到半夜不舍得睡觉。
　　其实，睡眠不足不仅会让人身心疲惫，还可能使肾脏受损。
　　建议大家每晚入睡时间最好不要晚于11:00。
　　对于60岁以上的人来说，每天睡5.5~7小时左右就足够了，30~60岁的人每天应至少保证7小时睡眠。
　　肾脏受损有＂信号＂
　　虽然肾病的早期症状不是很明显，但是依然能有＂蛛丝马迹＂供我们早发现、早治疗。
　　一般来说，慢性肾病的早期症状，大致可以归纳为6个字＂腰泡水，夜高倦＂。
　　＂腰＂为腰痛，特别是单侧的持续性腰痛。
　　＂泡＂是泡沫尿，尿液经常呈现泡沫状，且久久不散。
　　＂水＂为水肿，眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消除。
　　＂夜＂是夜尿，经常夜尿2次以上，应该做尿常规检查。
　　＂高＂是高血压，血压超过140/90mmHg。
　　＂倦＂即疲倦，尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。
　　大家可对照上文所述自查一下，如有问题，要及时就医。
　　5个护肾知识要牢记
　　想要拥有健康的肾脏，要有良好的生活规律，更要注意下面几点：
　　吃淡些
　　饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。
　　吃＂素＂些
　　吃太多蛋白质，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。
　　大量饮酒则很容易出现高尿酸血症、高血脂等代谢疾病，甚至诱发肾脏疾病。
　　不憋尿
　　尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。
　　频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。
　　喝够水
　　长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
　　勤检查
　　尿常规是最基本的筛查手段，大多数肾脏疾病可以从尿常规检查发现出来。大家应每半年或一年做一次尿检。
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　　来源：人民网健康、健康之路
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　　2022年6月25日湖北省新冠肺炎疫情情况
　　广东省深圳市报告多例确诊病例和无症状感染者 湖北省疾病预防控制中心紧急提示
　　截至6月25日24时全国新型冠状病毒肺炎疫情最新情况目前2300000+人已关注加入我们你还不来吗？
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